Leroy Colbert era uma lenda da musculação, que se orgulhava de ser um fisiculturista ‘natural’. Ele foi creditado por ter sido o primeiro homem a desenvolver braços de 21 polegadas ‘livres de drogas’.
Apesar de ter crescido num período de intenso preconceito racial, Leroy foi capaz de quebrar a barreira racial aos 20 anos – tornando-se o primeiro atleta negro a aparecer na capa da revista Muscle Power.
Depois de ter formado uma estreita amizade com o ícone de fitness Joe Weider ao longo dos seus 20 anos, Leroy foi capaz de ascender à fama – ganhando o título Mr. No entanto, a sua carreira de fitness parou, quando um grave acidente de mota acabou de uma vez por todas com as suas ambições no palco da musculação.
Apesar disso, Leroy dedicou toda a sua vida à musculação, até ao momento em que, infelizmente, faleceu em 2015. Devido aos seus grandes feitos, Leroy deixou um legado duradouro – entrando para a história como um dos atletas mais respeitados que o esporte da musculação já conheceu – introduzido no Hall da Fama da IFBB em 2003.
Esta é a sua história:
- Estatísticas dos atletas
- Realizações
- Realizações de carreira
- História competitiva
- Biografia
- Leroy’s Early Life
- Vida dentro da musculação
- Atingir a fase de culturismo
- Construindo uma Grande Reputação na Musculação
- Quando sua carreira de musculação terminou
- Later in his Life
- Formação
- Routina de Treino de Leroy Colbert
- Nutrição
- Plano de refeições Leroy
- Idóis e Influências
- O que podemos aprender com Leroy Colbert
Estatísticas dos atletas
| Nome completo: Leroy Colbert | |||||||||||
| Peso | Arms | Chest | Cintura | ||||||||
| 205 – 215lbs (88.5 – 93.0kg) | 21.25″ | 52″ | 32″ | ||||||||
| Coxas | Data de Nascimento | Data da Morte | |||||||||
| 28″ | Maio 9, 1933 | Novembro 20, 2015 | |||||||||
| Idade na Morte | Nacionalidade | Profissão | |||||||||
| 82 | Americano | Construtor corporal | |||||||||
| Era | |||||||||||
| 1950 | |||||||||||
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Realizações
Realizações de carreira
- Construtor corporal
História competitiva
- 1954: Junior Mr. América – não colocou
- 1953: Sr. América Oriental – 1º lugar
- 1952: AAU Sr. New York State – 5º lugar
- 1952: AAU Sr. América – 17º lugar
- 1952: Sr. New York City – 1º lugar
- 1951: Mr. Eastern America – 6º lugar
Biografia
Leroy’s Early Life
Nascido em Nova Iorque, EUA em 1933, Leroy Colbert envolveu-se com o fitness desde os 10 anos de idade, quando leu uma revista de musculação que despertou o seu interesse pela musculação desde tenra idade.
Muito impressionado com os incríveis físicos dos fisiculturistas que eram apresentados nas revistas, Leroy colocou seu objetivo na construção de um grande físico próprio.
Quando Leroy começou a levantar pesos, ele não tinha acesso a um ginásio, ou mesmo a um conjunto de pesos. Apesar disso, Leroy construiu uma barra caseira usando baldes de areia, e amarrou-os a uma vassoura – com o objetivo de construir músculo em seus braços. Como diz Leroy: “Eu estava determinado a construir braços grandes, eu fiz disso uma obsessão”.
Eventualmente, Leroy economizou algum dinheiro junto com seus amigos, que também tinham interesse em fitness. Uma vez que eles conseguiram obter dinheiro suficiente, eles montaram seu próprio ginásio básico do outro lado da estrada, de onde Leroy morava. A partir daí, Leroy treinou regularmente para construir um grande físico – tal como os seus ícones de musculação.
Vida dentro da musculação
Leroy levantou pesos com os seus parceiros de treino numa base regular durante a sua infância. Apesar de terem um equipamento de ginástica limitado, todos eles se motivaram uns aos outros – realizando mergulhos, cachos de barbela e prensas suspensas até que seus músculos estivessem completamente cansados.
Leroy ficou completamente apaixonado pela musculação por causa dos resultados que ele ganhou através de seu trabalho duro e determinação. Embora ele tenha colocado o foco na construção muscular em seus braços, ele foi capaz de formar uma base sólida para o seu grande físico na época em que ele tinha alcançado sua adolescência.
Outras vezes, Leroy chegou à conclusão de que ele precisava se concentrar em seus outros grupos musculares, a fim de atingir seu pleno potencial na musculação. Foi neste ponto que ele reformulou completamente a sua rotina de treino – aumentando a intensidade do seu treino, visando atingir um físico proporcional.
Atingir a fase de culturismo
Por ter progredido de forma maciça, Leroy logo se propôs a tornar-se um culturista competitivo. Aos 18 anos de idade, Leroy foi capaz de alcançar exatamente isso – entrando na competição Mr. America de 1951, uma competição onde ele terminou em 6º lugar. Apesar de não ter tido o desempenho esperado, Leroy estava ansioso por entrar no top 5 na sua próxima competição.
No ano seguinte, Leroy entrou na competição de 1952 Mr. New York City – o seu primeiro triunfo na musculação aos 19 anos de idade. Foi nesta altura que ele chamou a atenção do pioneiro da musculação Joe Weider, que ficou impressionado com o excelente feito de Leroy. No final de 1952, Joe contratou Leroy para trabalhar como assistente de armazém.
Joe e Leroy deram imediatamente os primeiros passos, formando uma estreita amizade desde o início. Apenas meses depois, Joe disse a Leroy que, devido ao seu físico fenomenal, ele queria colocá-lo na capa de uma das revistas de fitness mais conhecidas do mundo.
Por causa do preconceito racial durante este período, Leroy pensou que se ele conseguisse na capa, a revista simplesmente não venderia. Como Leroy diz:
“No verão de 1953 eu estava a cumprir as minhas obrigações no armazém quando o Joe chegou e quase disse, de facto, ‘Leroy, vou colocar-te na próxima capa da Muscle Power’. Pensei que era uma loucura, considerando a forma como as coisas eram então com os atletas negros, apenas não sendo visíveis nas bancas de jornal. Eu disse-lhe que simplesmente não era prático colocar-me na capa – a questão não vai vender bem. Mas Joe foi inflexível e sua palavra final foi, ‘Você merece estar na capa é justo'”.
Construindo uma Grande Reputação na Musculação
No final de 1953, Leroy ficou em primeiro lugar na competição Mr. Eastern America. Como resultado do seu notável desempenho, Joe Weider manteve-se fiel à sua palavra – publicando Leroy na capa da revista de fitness Muscle Power. Foi quando Leroy realmente subiu à proeminência, o que lhe ofereceu a plataforma para construir uma carreira de sucesso dentro da musculação.
Depois de ter invadido o título de Mr. America, Leroy sentiu que nada poderia correr mal – o único caminho a partir daqui era subir. Como mentor de Leroy na época, Joe Weider acreditava que Leroy poderia alcançar coisas maiores em sua carreira de musculação, afirmando para ele: “Você está ótimo, no próximo ano vou mandar você para o concurso Mr. Universe em Londres, então treine duro e eu sei que você vai ganhar”.
Quando sua carreira de musculação terminou
A carreira de fitness de Leroy infelizmente chegou a um fim abrupto em 1954, quando um grave acidente de motocicleta o parou em seus trilhos. Enquanto estava numa viagem de mota ao lado dos seus amigos, Leroy sofreu ferimentos horríveis num acidente grave – cortando quase completamente o pé do tornozelo para baixo.
No início, Leroy não se apercebeu da gravidade do acidente de mota, porque todo o seu corpo estava em choque total. Mas algumas semanas depois, Leroy percebeu que, devido à extensão de seus ferimentos, ele foi forçado a chamar o tempo em sua carreira competitiva de musculação. Como Leroy diz:
“Após um mês no hospital de New Hampshire, fui transferido para o Hospital of Joint Disease, na cidade de Nova Iorque. Foi aqui que o golpe final na minha carreira competitiva chegou ao passado. O cirurgião-chefe do hospital disse-me que deviam congelar o tornozelo com pinos porque as articulações pivotantes tinham sido destruídas. Que loucura foi essa. Então eu quebrei o tornozelo, grande coisa, eu ainda posso treinar e fazer o Sr. Universo. Mas com um tornozelo congelado acabou, a minha carreira competitiva de musculação acabou aos 21 anos de idade, o auge da arrogância juvenil. Eu nunca parei de fazer musculação, está no meu sangue, mas meu sonho de ganhar vários prêmios teria que ser arquivado”.
Later in his Life
Apesar de sua lesão no final da carreira, Leroy permaneceu ativo dentro da indústria de musculação. Ele colocou o foco no desenvolvimento da parte superior do corpo, pois não era mais capaz de trabalhar as pernas.
Após pouco tempo, os braços de Leroy mediram um incrível 21″, que Leroy diz ter ganho naturalmente. Neste momento, os esteróides tinham apenas começado a entrar na indústria da musculação, mas Leroy queria manter-se limpo.
Durante o seu tempo a trabalhar no armazém de Joe Weider antes do seu acidente, Leroy desenvolveu um vasto conhecimento sobre suplementos de musculação. Por causa disso, ele entrou na indústria de suplementos – abrindo sua própria loja que ele administrou até seus dias finais.
Antes de falecer, Leroy criou seu próprio canal no YouTube – oferecendo-lhe a plataforma para fornecer sua experiência em musculação, que ele tinha construído ao longo de um período de 60 anos.
Formação
Routina de Treino de Leroy Colbert
Durante o seu auge, Leroy trabalhou vários grupos musculares no mesmo dia de treino. Os seus treinos foram realizados utilizando conjuntos de grande volume, enquanto levantava pesos pesados. Aqui está a rotina de treino, que Leroy gostava de chamar de ‘blitz de corpo inteiro’:
- Bench Press: 10 conjuntos de 8 repetições
- Bent Lateral Raises Arm: 10 conjuntos de 8 repetições
- Pulldown Lateral: 10 conjuntos de 8 repetições
- Atrás do Pescoço Puxar Ups: 10 conjuntos de 8 repetições
- Prensagem de Sentar Atrás do Pescoço: 10 conjuntos de 8 repetições
- Atrás do Pescoço Levantamento Lateral: 10 conjuntos de 8 repetições
- Alternate Curl: 10 conjuntos de 8 repetições
- Alternate Curl Barbell: 10 conjuntos de 8 repetições
- Pullover de braço dobrado: 10 conjuntos de 8 repetições
- Squat: 6 conjuntos de 12 repetições
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Nutrição
Plano de refeições Leroy
Durante o seu auge, Leroy não teve acesso a muitos dos suplementos que estão disponíveis para os fisiculturistas no século XXI. Apesar disso, ele foi capaz de construir uma enorme quantidade de músculo, comendo alimentos de fontes naturais. Aqui estão alguns dos alimentos que ele comia diariamente para desenvolver o seu físico:
- 2 libras de Bife com Batatas e Cebolas
- Seis Ovos
- 1 libra de Queijo de Coalhada
- 2.5 lb de Frango
- 1 Lata de Atum
- 2 Caixas de Leite
- 1/2 um Ananás
- 1 Galão de Água
Idóis e Influências
Depois de ter começado a fazer nome na sua carreira de fitness, Joe Weider levou Leroy sob a sua asa para o ajudar a levar a sua viagem de culturismo para o próximo nível. Joe e Leroy permaneceram amigos próximos, mesmo depois do acidente de Leroy em 1954.
Por causa da influência de Joe, Leroy foi motivado a conseguir coisas maiores depois de ganhar o título de Mr. America em 1953. Leroy e Joe permaneceram em contacto até à passagem de Joe em 2013.
O que podemos aprender com Leroy Colbert
Leroy Colbert ensinou-nos que é preciso consistência, dedicação e paciência para atingir os seus objectivos de fitness. Nas próprias palavras de Leroy: “campeões são feitos, não nascem”.
Porque ele só teve acesso a equipamento básico de ginástica durante a sua infância, Leroy lutou para construir músculo no início. No entanto, quando chegou ao meio da adolescência, tudo começou a mudar. Quando ele completou 18 anos de idade, ele foi capaz de alcançar a fase de musculação como resultado de seu trabalho duro.
No entanto, a carreira de Leroy, infelizmente, terminou prematuramente, o que significou que ele nunca foi capaz de atingir seu potencial máximo. Se ele tivesse continuado, ele talvez pudesse ter rivalizado com alguns dos grandes da “era clássica” da musculação – como Arnold Schwarzenegger, ou Sergio Oliva.
Apesar de sua carreira competitiva ter chegado a um fim súbito, Leroy dedicou o resto de sua vida à única coisa que ele amava – musculação.