O campeão invicto que virou sua atenção do levantamento de peso olímpico para a musculação tornou-se um nome familiar por seu tamanho, força e performances no palco. John Grimek foi um verdadeiro campeão nos corações de milhões em todo o mundo.

Ele ainda hoje é conhecido como um dos maiores fisiculturistas naturais com uma força que ele poderia realmente usar. Subindo rapidamente, John Grimek aprendeu as cordas da Elevação Olímpica e foi abordado pela Team USA para representar seu país nas Olimpíadas de 1936.

Com uma carreira de modelo através da Grande Depressão, e eventualmente esmagando toda a competição no esporte da musculação, Grimek rapidamente ficou conhecido como “o maior fisiculturista que já viveu”.”

Esta é a sua história:

Estatísticas dos atletas

Realizações

Olímpico

• 1936 Jogos Olímpicos Levantamento de Peso 9º lugar

Construção do Corpo

• 1939 York Perfect Man
• 1940 Mr. América
• 1941 Sr. América
• 1946 Homem Mais Muscular da América
• 1948 Sr. Universo (Categorias “Curto” e “Geral”)
• 1949 Sr. EUA

Melhores Elevações

• Deadlift: 600 libras
• Agachamento: 700 libras

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• Prensa Dobrada: 300 libras

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• Prensa de cabeça: 364 libras

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• Prensa de Bancada: 480 libras

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Biografia

Early Life

John Grimek nasceu em Perth Amboy em Nova Jersey no dia 17 de Junho de 1910 e foi criado pelos seus pais eslovacos. Grimek cresceu com um desejo de ser forte e musculoso como seus ídolos da época. Alguém mais próximo de casa e uma forte influência era seu irmão mais velho George, que mantinha um conjunto de pesos e treinava com os amigos.

Grimek se esgueirava e treinava com os pesos quando ninguém estava por perto com medo de constrangimento aos 12 anos de idade, na esperança de se tornar uma versão mais forte e maior sobre si mesmo. Como a história se revelou, é claro que ele conseguiu, e por uma margem enorme.

Ele rapidamente ficou conhecido como um dos maiores fisiculturistas naturais de seu tempo, pois progressivamente dominou o mundo da musculação nos anos 30 e 40. Grimek nunca perdeu uma competição na sua carreira profissional, nem o seu físico era compatível com ninguém na época.

Percebendo a sua força no ginásio, Grimek rapidamente desenvolveu um interesse em halterofilismo olímpico enquanto levava para o esporte naturalmente. Ele logo se familiarizou com o esporte e começou a concentrar seus esforços para se tornar o mais forte possível.

Os Jogos Olímpicos

Grimek não era conhecido apenas por suas façanhas de musculação, ele foi primeiro e anteriormente um campeão olímpico de halterofilismo. Ele aprendeu a realizar uma grande variedade de movimentos como o backflip e os splits.

Ele foi rapidamente avistado por profissionais olímpicos e escolhido para representar a equipe UAS na Equipe Olímpica de Halterofilismo de 1936.

Ele colocou o 9º lugar na geral, mas conselhos de especialistas na época sugeriram que se ele tivesse baixado seu peso para a categoria de peso leve, ele teria esmagado a competição.

Grimek também progrediu para levar o recorde mundial americano para a imprensa militar, algo pelo qual Grimek era conhecido por ser mais famoso.

Modelagem na Grande Depressão

O físico de Grimek progrediu tão rapidamente que ele foi logo notado nas ruas de Nova York em uma questão de tempo nenhum. Com muitos fotógrafos profissionais que queriam tirar-lhe uma fotografia, não lhe faltava atenção nem trabalho.

Foi abordado por Universidades e empresas de revistas para ser modelo e posar durante um longo número de horas por semana. Na época, ele ganhava 80 dólares por semana, o que era suficiente para alimentar uma família, uma grande soma de dinheiro, especialmente durante a Grande Depressão.

Olimpíadas de musculação

Com um físico forte construído por anos de halterofilismo e o seu porte como atleta da Team UAS, Grimek voltou a sua atenção para a musculação. Na competição 1040 e na AAU 1941 Sr. América, ele venceu sua competição por uma enorme margem.

A diferença foi grande em seu domínio sobre a competição que os organizadores do evento criaram uma condição de “apenas uma vitória”, o que significava que Grimek não poderia continuar a competir e ganhar a competição novamente e novamente, o que ele certamente teria.

Em 1948 Grimek impressionou o mundo mais uma vez quando aos 38 anos de idade ganhou o NABBA Mr. Universe em Londres, foi aqui que ele ganhou o formidável Steve Reeves. Quando Reeves foi abordado pela mídia, ele anunciou para o mundo que: “John Grimek é o maior fisiculturista que já viveu.”

Não era só o seu físico fantástico que o público adorava, era a sua personalidade, a sua natureza, e a forma como podia realizar rotinas como backflips, apoios de mão e uma grande variedade de movimentos ginásticos que os fisiculturistas de hoje teriam dificuldade em replicar. John Grimek era um desportista versátil, animador e campeão.

Retiring From Bodybuilding

Um jornalista disse uma vez que Grimek era; “um jovem com um físico maciço e um talento incomum para exibi-lo”. Quando 1949 chegou, era a hora de Grimek se aposentar do esporte que lhe tinha dado tanto, o Sr. EUA da AAU seria sua última competição.

Ele passou a ganhar a competição inteira, vencendo os gostos de Clarence Ross, George Eiferman e novamente Steve Reeves. Ele se aposentou invicto, um título que não tem sido igualado desde.

“Minha primeira ambição era ser um levantador. Naquela época não havia tal coisa como musculação ou ser uma pessoa física. Isso era o que eles chamavam de uma situação de menino bonito, alguém que se pavoneiava e mostrava seu desenvolvimento muscular. Isso não tinha nenhum apelo para mim. Eu só queria obter os resultados sem estar em qualquer tipo de situação de desfiles, dizendo: ‘Aqui estou eu! Olha para mim! Tenho isto e aquilo”

John Beating Steve Reeves

Grimek era conhecido por ser capaz de realizar rotinas de ginástica, isto tornou-se ainda mais aparente no Universo do Sr. Reeves de 1948, onde ele bateu nas mãos de Steve Reeves. Aqui está Grimek falando sobre como ele venceu sua competição:

“Eles tinham uma postura entre mim, Reeves e um cara da França. Tirámos à sorte para ver quem ia primeiro. Este francês foi o primeiro, então ele continuou. Ele não fez muito apenas algumas poses e foi só isso. Eu fiquei em segundo e passei por uma rotina de cerca de 30 poses. Depois fiz controle muscular em cima disso, e como conclusão, pulei do pedestal para uma fenda completa, fiz um apoio de mão, um par de flexões do apoio de mão e voltei para os meus pés.

Que arrasou a casa porque eles nunca tinham visto nada assim antes. Então foi o fim da história. E o Reeves, que estava a observar-me na altura, acho que ficou um pouco nervoso. E quando ele saiu, ele meio que vacilou no seu pé. E, num caso, falhou o passo e saiu da plataforma. E acho que isso só o pôs fora de cena. Mais tarde, os tipos de York gritaram comigo e disseram: “Porque não fizeste algo mais cedo?” Eu disse: “Olha, eu estava à espera do evento final,” que era o pos- para baixo.” – John Grimek

John’s Death And Legacy

Logo após sua vitoriosa aposentadoria da musculação, Grimek passou a ser escritor de uma grande variedade de publicações de musculação para revistas de saúde. Mas Grimek nunca desistiu do seu treino durante o seu tempo de inatividade. Ele ainda conseguiu chegar ao ginásio com mais força do que nunca e mostrou aos seus fãs e ao mundo que ele ainda podia agachar 400lbs.

O campeão e bem amado John Grimek morreu em 20 de novembro de 1998, aos 88 anos de idade. Logo após sua morte, ele foi empossado no Hall da Fama da IFBB.

John Grimek era conhecido por suas importantes contribuições com o mundo da musculação nos primeiros ouvidos, ele se tornou um nome doméstico e um verdadeiro ícone para milhões de pessoas. Muito como os outros grandes da época, como Steve Reeves, ele contribuiu para toda uma geração de pessoas aspirantes a alcançar seu próprio físico de grandeza.

Ele era conhecido como um homem humilde e gentil que sempre aceitou o desafio.

Um jovem John Grimek.

Treinamento

Treinamento Corporal Completo

A abordagem de John Grimek não era como outras rotinas de musculação que se concentravam principalmente em divisões e partes de corpo a cada dia da semana, ele era um halterofilista que treinava intensamente usando exercícios corporais completos, às vezes seis dias por semana.

Ele esculpiu seu corpo usando rotinas olímpicas de levantamento e exercícios compostos, tais como o empurrar a prensa e os agachamentos.

“Eu treinei tudo em cada exercício. Eu não fiz o que eles chamam de treinos divididos e treino pernas e braços num dia, costas e outras coisas no dia seguinte. A única maneira de isolar um grupo de músculos foi quando terminei a minha rotina do dia e ainda achava que precisava de mais para as minhas costas, peito, pernas ou o que quer que fosse”

Os conselhos do Grimek para quem quisesse ficar em forma era muito simples, e isso era para me manter consistente e descansar muito com boa comida e beber muita água.

“Treinar consistentemente 2-3 dias por semana e adicionar peso ao bar sempre que possível e descansar muito, comer boa comida e beber muita água”

John Grimek’s Full Body Workout

Grimek publicou o seu Full Body Workout quando se reformou da musculação profissional. Seu foco principal é em movimentos centrais como elevadores compostos, e alguns exercícios de isolamento.

Monday

• Bench Press: 3 conjuntos, 10 repetições
• Chin Ups ou Pull Downs: 3 conjuntos, 10 repetições

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• Prensa Militar: 3 conjuntos, 10 repetições
• Barbell Curls: 3 conjuntos, 10 repetições
• Squats: 3 conjuntos, 10 repetições

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• Curros de Bezerros: 3 conjuntos, 10 repetições

Quarta-feira

• Incline Press ou Dips: 3 sets, 10 repetições
• Barbell Row ou Dumbbell Row: 3 sets, 10 repetições
• Shrugs: 3 conjuntos, 10 repetições
• Pregador de Braço Único Curl: 3 conjuntos, 10 repetições

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• Pernil Curl: 3 conjuntos, 10 repetições
• Abs: 1 conjunto, 50 repetições

Sexta-feira

• Chin Ups ou Pull Downs: 3 conjuntos, 10 repetições

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• Prensa Militar: 3 conjuntos, 10 repetições
• Incline Dumbbell Curls: 3 conjuntos, 10 repetições

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• Arrasamento frontal: 3 conjuntos, 10 repetições

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• Elevador de pernas mortas: 3 sets, 10 repetições

Nutrição

John tinha um enorme apetite quando em pleno andamento, o seu horário de treino era intenso e às vezes durava horas, Grimek precisava de ter a certeza que estava a alimentar o seu corpo com os nutrientes correctos e calorias suficientes para suportar os seus mamutes treinos.

Não havia uma regra para Grimek, ele comia quase tudo é vista, mas quando ele queria marcar na sua alimentação, consistia em proteínas saudáveis, gorduras e hidratos de carbono com muitos vegetais.

A mulher do John, Angela, falava sobre o seu apetite insaciável;

“O John tem um enorme apetite… . John ainda não encontrou um restaurante que possa fazer justiça ao seu apetite… . Às vezes ele faz uma dieta restrita – e é surpreendente o pouco que ele consegue sobreviver nessa altura. Mas quando ele sai de casa, ele nunca pode ser saciado. . mas o “porco” (nosso nome de estimação para John) só come e come e ainda permanece aparado e musculoso.”

Idóis e Influências

Os ídolos e influências de John Grimek no início eram o seu irmão, e o seu grupo de amigos que usavam pesos frequentemente no seu tempo livre, Grimek admirava-os secretamente e a forma como eles treinavam com pesos e construíam as suas forças.

A sua atenção mais tarde voltou-se para os grandes da época, como Eugine Sandow e Charles Atlas, para se inspirar em se tornar uma casa de força física, como ele mais tarde foi conhecido.

O que podemos aprender com John Grimek

John Grimek sempre teve uma paixão e amor pela força e tamanho, a sua fome de estar em forma e saudável durou uma vida inteira. Ele começou a usar os pesos do seu irmão e rapidamente progrediu para um Atleta Olímpico profissional.

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Sendo notado por fotógrafos e Universidades, Grimek foi capaz de se sustentar através de uma crise econômica esculpindo seu corpo para a perfeição absoluta.

Com uma variedade de estilos de treinamento e uma verdadeira atitude de showman, Grimek fez um nome que rapidamente se espalhou por todo o país, e pelo mundo inteiro em ser o mais perfeito fisiculturista de todos os tempos.

Uma queda econômica não poderia impedir Grimek de lutar pela perfeição, já que sua sede por força e tamanho superou quaisquer negativos que acontecessem ao seu redor, esta determinação interior é o que distingue os campeões, é por isso que John Grimek será sempre conhecido como o físico mais forte e aperfeiçoado de sua época.