Per fare le V-Up oblique, sdraiati sul tuo lato, leggermente dondolato indietro sulla parte carnosa del tuo gluteo in modo che il tuo corpo sia leggermente ruotato aperto verso il soffitto. Mettete il vostro braccio inferiore davanti a voi appena sotto l’altezza delle spalle e angolate le vostre gambe dritte un po’ davanti a voi con una impilata sopra l’altra.

Mantenendo le vostre gambe insieme, sollevate i piedi verso il soffitto mentre fate scrocchiare la parte superiore del corpo fino a raggiungere il vostro braccio superiore verso i vostri piedi. “V up” sul tuo lato, premendo il tuo braccio inferiore mentre usi i tuoi addominali per sollevare le gambe e raggiungere la tua mano superiore verso le dita dei piedi. Sollevate le gambe più in alto che potete mentre raggiungete il più in alto che potete.

Poi rilassatevi di nuovo giù, ma non rilasciate completamente in basso. Mantenete le gambe leggermente sollevate e toccate solo leggermente la spalla inferiore a terra.

Poi risalite, spingendo attraverso il braccio a terra mentre usate gli addominali e i glutei per sollevare le gambe e raggiungere i piedi.

Completate tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.