La faccia è l’indice della mente. Sì! So che tutti lo sanno, ma qual è il vero significato dietro? C’è qualche prova scientifica a sostegno? In effetti c’è. Gli scienziati credono che la nostra faccia rifletta ciò che sta accadendo nella nostra mente e ha persino la capacità di cambiarne lo stato emotivo. Questo significa che se ti accigli in una situazione felice la tua mente pensa che tu sia triste.

Questo vale anche per la risata, cioè quando ridi in una situazione stressante la tua mente rilascia endorfina e inibisce il tuo stress pensando che tu sia felice. Approfittando di questo fenomeno, gli esercizi di terapia della risata sono progettati per liberarti dallo stress e promuovere il tuo benessere. Immergiamoci in come si fa la Terapia della Risata.

Al contrario di quello che molti di noi pensano la terapia della risata non è ridere subito dall’inizio alla fine. Invece è fatta in tre fasi che si concentrano più sul divertimento e sulle buone sensazioni. Generalmente questi esercizi sono fatti all’aperto come nei parchi.

Numero 1 – Fase-I:

La sessione inizia con il battito delle mani in un ritmo per attivare i punti di agopuntura e attivare le persone per le fasi successive. Il contatto visivo è mantenuto durante tutte le fasi.

Numero 2 – Fase-II:

Gli esercizi di respirazione profonda sono raccomandati durante questa fase. Aiuta ad alleggerire l’umore e a rilassare i polmoni. Questi esercizi ci aiutano ad aumentare la concentrazione sulle nostre attività quotidiane.

Fase-III:

Questa fase è quella giusta! Ridere come un bambino giocando senza motivo è lo scopo principale di questa fase. Per raggiungere questo obiettivo vengono impiegati diversi metodi. I diversi tipi di risate in questa fase includono:

Numero 3 – Risata di cuore:

Attenere le braccia in alto, puntate al cielo, con la testa inclinata un po’ indietro o con il mento sollevato; ridere di cuore. Dirigi la tua risata in modo che venga direttamente dal tuo cuore. Le braccia possono essere abbassate se necessario.

Numero 4 – Imitazione della risata:

Imita la voce di qualcun altro che ritieni divertente, come una celebrità.

Numero 5 – Scenario imbarazzante:

Ricorda un incidente imbarazzante e raccontalo, ridendo alla fine o in modo isterico per imbarazzo o nervosismo.

Numero 6 – Risata dislessica:

Oscillare entrambe le mani delicatamente da un lato all’altro cantando ho ho ha ha ha, che impegna entrambi i cervelli destro e sinistro.

Numero 7 – Risata senza suono, risata silenziosa.

Risata nasale

Numero 8 – Risata di celebrazione:

Condividere qualsiasi piccolo incidente, che vale la pena celebrare, con il gruppo e iniziare a ridere di gusto.

Numero 9 – Risata sciocca:

Ci aiuta a identificare e ad affrontare i nostri limiti personali e il disagio nell’agire e nell’apparire sciocchi. Agisci come facevi da bambino e osserva se è piacevole e confortevole per te. Esplora l’assurdo, il ridicolo e l’incredibile.

Numero 10 – Risata oscillante:

Questo ha un sacco di giocosità. Tutti i membri si spostano verso l’esterno di due metri per allargare il cerchio. Su istruzione della persona di ancoraggio le persone si muovono in avanti facendo un suono prolungato di Ae Ae- Aeeeee, alzando simultaneamente le mani e tutti scoppiano a ridere incontrandosi al centro e agitando le mani. Dopo l’attacco di risate, tornano alla loro posizione originale. La seconda volta avanzano dicendo Oh- Oooooo e scoppiano a ridere.

Questi sono solo alcuni tra i tanti esercizi disponibili. Non è necessario attenersi solo a questi, ma creare i propri modi per esplodere in una risata. Ridi a modo tuo attraverso situazioni stressanti.