Controlla la tua pompa

Controlla le parti della tua pompa e assicurati di usare una pompa di qualità commerciale. La qualità della tua pompa può fare una grande differenza nella quantità di latte che sei in grado di ottenere dal tuo seno.

Nessuna marca è quella perfetta per ogni persona, ma generalmente otterrai il massimo da una pompa commerciale se hai intenzione di aumentare la tua fornitura di latte. Se il cartellino del prezzo è un po’ ripido, si potrebbe voler controllare quali pompe la vostra assicurazione coprirà.

Alcuni ospedali e centri di supporto per il parto locale affittano anche pompe di grado commerciale.

Inoltre, se avete la possibilità, può valere la pena provare più di una pompa. Alcune pompe funzionano benissimo per alcune persone e non così bene per altre. Infatti, alcune persone trovano che ottengono più latte da una pompa manuale (e alcune esprimendo a mano!) che da una pompa elettrica.

Prendi le tue vitamine

Ricordati di prendere le tue vitamine e integratori prenatali. Man mano che produci più latte materno, il tuo corpo avrà bisogno di molti nutrienti. La misura in cui alcuni nutrienti si trovano nel latte materno rispecchia la loro presenza nella tua dieta, ma altri nutrienti saranno presi dal tuo corpo indipendentemente dal fatto che tu ne stia assumendo una quantità sufficiente.

Evitare le cose che diminuiscono la fornitura di latte

Evitare l’alcol, il fumo e i reggiseni stretti, poiché tutti questi possono influenzare negativamente la tua capacità di produrre latte!

Inoltre, vorrai evitare certi farmaci da prescrizione e da banco che possono asciugare la tua fornitura di latte. (Se si torna al controllo delle nascite, assicurarsi di dire al vostro fornitore che si sta allattando al seno in modo che possano offrire un metodo che non danneggia la vostra fornitura di latte).

In caso di dubbio, non esitare a parlare con il tuo medico o l’ostetrica per assicurarti che i farmaci che stai prendendo siano sicuri per l’allattamento e non danneggino la tua fornitura di latte.

Passa del tempo pelle a pelle

Passa molto tempo pelle a pelle con il tuo piccolo. Questo aiuterà a far fluire quei sentimenti affettuosi (e gli ormoni!), che sono la chiave per i tuoi rilasci e per una buona produzione di latte.

Mantieniti idratato

Bere più acqua. Il latte materno include molta acqua, quindi può essere una lotta per aumentare la produzione di latte materno se non sei ben idratata.

Oltre a bere acqua normale, si può prendere in considerazione qualche tè per l’allattamento. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche sulla sua efficacia, ti aiuterà certamente a mantenerti idratata, il che può solo aiutare la tua produzione di latte!

Ottieni aiuto quando ne hai bisogno

Considera di lavorare con un consulente per l’allattamento. Un consulente per l’allattamento può aiutarti a fare in modo che tu stia ottenendo il miglior aggancio possibile ed esprimendo la maggior quantità possibile di latte dal tuo seno.

Possono anche offrire consigli di pompaggio per massimizzare la quantità di latte che stai ottenendo dal tuo seno con la pompa.

Prenditi cura di te stessa

Fai un sonno extra o un massaggio! Fare questo può aiutarti a rilassarti, così sarai in grado di far scendere il latte materno più facilmente. Questo può anche far fluire gli ormoni necessari per creare il latte materno.

Assicurati al seno

Evita i ciucci, le tettarelle dei biberon e l’integrazione con il latte artificiale (se possibile). Più il tuo piccolo succhia al seno invece del ciuccio o del biberon, più il tuo seno sarà stimolato e incoraggiato a produrre latte.

Aggiungi galattogoghi alla tua dieta

Prova alcuni galattogoghi (cibi che possono aumentare la produzione di latte). Alcuni popolari includono:

• papaia verde/non matura
• pumpkin
• alimenti ricchi di proteine (es, pollo, uova, tofu e frutti di mare)
• fieno greco
• avena
• semi di sesamo
• lievito di birra
• finocchio
• aglio
• noci

Un altro grande galattagogo da considerare? I biscotti! Proprio così, vi stiamo incoraggiando a mangiare biscotti! I biscotti per l’allattamento di solito includono farina d’avena, lievito di birra, germe di grano e semi di lino – tutte cose che possono aumentare la produzione di latte.