I medici possono prescrivere farmaci per aiutare a trattare i sintomi dell’ADHD. Ma potresti anche essere curioso di sapere quali rimedi naturali potrebbero essere utili. È importante sapere cosa funziona davvero, cosa non funziona e cosa potrebbe anche essere dannoso. Controlla sempre con il tuo medico prima di aggiungere nuove terapie alla tua cassetta degli attrezzi.

Terapia comportamentale. I farmaci sono il trattamento principale per gli adulti con ADHD. Ma i ricercatori stanno esplorando i modi in cui la terapia cognitiva comportamentale (CBT) può aiutare gli adulti a gestire il disturbo. Questo tipo di terapia si concentra su pensieri e comportamenti attuali. Aiuta le persone a misurare i progressi verso un obiettivo. Per esempio, si può usare per imparare le abilità che aiutano a gestire meglio il tempo o ad avere meno scoppi emotivi. Non ci sono ancora studi che confrontano i risultati della CBT direttamente con la terapia farmacologica. Ma la ricerca mostra che può migliorare le abilità che aiutano le persone a gestire il loro comportamento e ad andare d’accordo con gli altri.

Esercizio. Non si può prendere in forma di pillola, ma l’attività fisica come parte del tuo programma giornaliero può aiutare ad affinare la tua concentrazione generale. Uno studio recente mostra che anche solo 30 minuti al giorno di esercizio aerobico che fa battere il cuore aumenta l’umore e riduce i sintomi dell’ADHD nei bambini. Non ci sono ancora molti studi sugli adulti, ma diversi hanno dimostrato che l’esercizio fisico può aiutare a stimolare la motivazione e il controllo degli impulsi, e diminuire i sintomi emotivi come preoccupazione, confusione e depressione.