Questa è una deliziosa ricetta di farina d’avena per te. La farina d’avena è un’ottima colazione per voi, è super facile da fare ed è anche molto nutriente per la pancia. Questa ricetta è così nutriente per voi perché ho aggiunto alcuni semi di lino in loro.
I semi di lino sono ricchi di fibre, micronutrienti, manganese, omega 3. Aggiungendoli quotidianamente nel vostro cibo vi daranno una super energia. Ma per quanto riguarda i semi di lino troppo potrebbe essere un male per voi. Quindi aggiungete sempre 1 o 2 cucchiai di semi di lino al vostro pasto.
Sono stata dipendente dalla farina d’avena di recente e la maggior parte del tempo è la mia colazione preferita. Dal momento che sto allattando al seno, la farina d’avena è un ottimo pasto per me, poiché aiuta ad aumentare la fornitura di latte materno senza aggiungere peso extra sulla mia pancia.
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Ho condiviso tante ricette di porridge nel mio blog. Ho reso questo porridge super sano usando l’acqua per cucinarlo. Si può cucinare completamente nel latte. Ho usato lo zucchero di canna come dolcificante, è possibile utilizzare il miele, l’agave o averlo senza dolcificante pure. Al posto del latte normale potete usare anche il latte di soia o di mandorla. Anche il latte di cocco sarà buono in questo. Per renderlo più nutriente, aggiungete della frutta tritata come mele, arance, pere e qualche noce come noci o mandorle.
Spero che lo proverete e fatemi sapere come va a finire per voi.
Ricetta di farina d’avena ai semi di lino – Come fare la farina d’avena
Porzione
Aarthi
Ingredienti
- Avena istantanea – 1/2 tazza
- Acqua – 1 tazza
- Zucchero di canna o miele a piacere
- Latte a piacere se necessario
- Semi di lino – 1 cucchiaino + 1/2 cucchiaino
Istruzioni
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Prendere avena, acqua, 1 cucchiaino di semi di lino in una pentola e scaldala.
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Cuocere questo fino a quando è fatto e l’avena è cotta.
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Ora aggiungi qualsiasi dolcificante come ti piace, latte a piacere e mescola bene.
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Cucchiaio questo in ciotola di servizio e top con 1/2 cucchiaio di semi di lino.
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Serve.
Note
Nutrizione
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Pictorial:
1)Prendi l’avena in una pentola per la salsa, sto usando farina d’avena istantanea
Prendi l’avena in una pentola per la salsa
2)Aggiungi alcuni semi di lino, è così buono per te. ha così tanti benefici per la salute in loro.
aggiungete i semi di lino
3)Aggiungete un po’ d’acqua per cuocere l’avena.
aggiungete acqua
4)Cuocete fino a cottura, ci vorranno solo pochi minuti.
cucinare fino a quando è fatto
5)Aggiungere il vostro dolcificante preferito. Io sto usando lo zucchero di canna. Puoi usare il miele o l’agave.
aggiungere zucchero di canna o miele a piacere
6)Aggiungere il latte secondo necessità, puoi usare anche il latte di soia o di mandorla.
aggiungete il latte
7)Mescolate bene, il vostro porridge è pronto
mescolate bene
8)Spoon it into serving bowl and drizzle more milk if needed.
trasferiscilo nella ciotola di servizio
9) Completa con semi di lino o altre noci a piacere e servi caldo o tiepido.
copri con altri semi di lino e servi