Bene! Ho scritto qualcosa di simile nel thread dei nuovi keto’er ieri!

Se perdere peso fosse facile, allora non saremmo nel bel mezzo di una “epidemia di obesità”. Keto non è una dieta per perdere peso e diventare magri velocemente. È un impegno a lungo termine e un cambiamento di stile di vita a cui è necessario lavorare costantemente. Tuttavia, ha anche strumenti che ci aiutano a raggiungere questo obiettivo, come grandi quantità di energia, sazietà completa e basso impatto gastrico. Dovrai metterci del lavoro, una guida è ottima, ma non puoi contare su quella a lungo termine.

Quindi, ecco il mio consiglio. Ha funzionato per me, ma anche questo non è un modo sicuro al 100%.

Prima di tutto, registra un account su myfitnesspal.com e se vuoi una rete di supporto, unisciti al gruppo keto qui

Secondo, leggi la guida caveman keto a mfp in modo da poter impostare correttamente i tuoi macro.

Terzo, se non possiedi già una bilancia da cucina, prendine una, Amazon

Ora puoi fare qualsiasi ricetta che vuoi, e inserire i valori velocemente in MFP per avere un’idea di ciò che stai mangiando in un dato giorno. Puoi pre-pianificare i pasti in questo modo molto facilmente. Oppure puoi tenere un blocchetto e una matita nella tua cucina e annotare i grammi di qualsiasi cosa tu faccia, e inserirli in seguito. Non dovrai farlo per sempre, ma è un ottimo modo per iniziare e sapere cosa dovresti mangiare e cosa dovresti evitare.

Condividerò con voi anche il mio personale libro di cucina keto con alcune delle mie ricette preferite. Sono il bastardo più pigro del mondo, quindi qualsiasi cosa io metta lì è probabilmente molto semplice da creare e ha tutti i fatti nutrizionali elencati.

Alla fine, solo tu puoi fare questo lavoro per te stesso. Hai fatto i primi passi, ma ora devi fare un salto e decidere quanto ti impegni a cambiare. Per me, 215 libbre dopo, ci sono stati alti e bassi, sono sceso e ho ripreso peso, poi l’ho perso di nuovo, ma non cambierei nulla di tutto ciò perché mi sento meglio oggi che negli ultimi 10 anni.