Le pratiche della mente e del corpo sono un gruppo ampio e diversificato di procedure o tecniche che vengono somministrate o insegnate da un professionista o un insegnante qualificato. Gli esempi includono l’agopuntura, la terapia di massaggio, la meditazione, le tecniche di rilassamento, la manipolazione spinale, il tai chi e lo yoga.

I risultati della ricerca suggeriscono che diverse pratiche di mente e corpo sono utili per una varietà di condizioni. Alcuni esempi sono i seguenti:

• L’agopuntura può aiutare ad alleviare tipi di dolore che sono spesso cronici, come il mal di schiena, il dolore al collo e l’osteoartrite/il dolore al ginocchio. L’agopuntura può anche aiutare a ridurre la frequenza delle cefalee da tensione e a prevenire l’emicrania.
• La meditazione può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, i sintomi dell’ansia e della depressione, e i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile e delle crisi nelle persone con colite ulcerosa. La meditazione può anche beneficiare le persone con insonnia.
• Il Tai Chi sembra aiutare a migliorare l’equilibrio e la stabilità, ridurre il mal di schiena e il dolore da osteoartrite del ginocchio, e migliorare la qualità della vita nelle persone con malattie cardiache, cancro e altre malattie croniche.
• Lo yoga può beneficiare il benessere generale delle persone alleviando lo stress, sostenendo buone abitudini di salute e migliorando la salute mentale/emotiva, il sonno e l’equilibrio. Lo yoga può anche aiutare con il dolore alla schiena e al collo, l’ansia o i sintomi depressivi associati a situazioni di vita difficili, smettere di fumare e la qualità della vita per le persone con malattie croniche.

Le pratiche di mente e corpo hanno generalmente un buon record di sicurezza se fatte correttamente da un professionista addestrato o insegnate da un istruttore ben qualificato. Tuttavia, solo perché una pratica è sicura per la maggior parte delle persone non significa necessariamente che sia sicura per te. Le tue condizioni mediche o altre circostanze speciali (come la gravidanza) possono influenzare la sicurezza di una pratica di mente e corpo. Quando considerate le pratiche di mente e corpo, chiedete informazioni sulla formazione e l’esperienza del praticante o dell’insegnante, e parlate con lui delle vostre esigenze individuali. Inoltre, non usare una pratica di mente e corpo per rimandare la visita di un fornitore di assistenza sanitaria per un problema di salute.

Prenditi cura della tua salute: parla con i tuoi fornitori di assistenza sanitaria di tutti gli approcci complementari alla salute che usi. Insieme, potete prendere decisioni condivise e ben informate.