Non sono un fan delle regole di fitness. Abbiamo tutti obiettivi molto diversi, corpi, livelli di fitness, abilità, gusti e antipatie e tutte queste cose variano a seconda del giorno, del nostro umore e di qualsiasi altra cosa stia succedendo nella nostra vita. Quindi stabilire regole rigide e veloci di solito non ha molto senso. Ma c’è una regola di fitness che mi sono imposta e che raramente infrango: Non perdere mai un lunedì.

Vado alla stessa classe di allenamento ogni singolo lunedì sera. Si chiama Stoked 360 con l’allenatrice delle celebrità Kira Stokes. A mio parere, è una delle classi di allenamento più difficili di NYC – e ho provato la mia giusta quota di classi in questa città. Sono 75 minuti di allenamento a circuito, con “pause” di corda per saltare e un “cooldown” che comporta una serie di braccia con pesi da 2 libbre. Per usare un eufemismo, mi fa il culo ogni volta.

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Ci sono rare circostanze in cui devo perdere il mio allenamento del lunedì sera, ma è davvero, davvero raro che lo salto volentieri. Ecco perché giuro su questa “regola”

Lavorare il lunedì significa che inizio la settimana con la sensazione di aver compiuto almeno una cosa importante.

Il lunedì può essere una seccatura. Tornare al lavoro dopo due giorni di riposo è difficile, e alla fine della giornata, sono mentalmente svuotato e ansioso di scorrere la mia enorme lista di cose da fare per la settimana successiva. Non importa quanto io sia stanca, mi reco alla mia classe di allenamento perché so che dopo, mi sentirò davvero orgogliosa di me stessa per aver accettato e schiacciato una sfida. Per me, non c’è niente di più motivante di quel senso di realizzazione che provo dopo aver finito un duro allenamento. Mi aiuta davvero ad adottare un atteggiamento “can-do” per la settimana successiva.

Mi aiuta anche a sentirmi pronto a gestire qualsiasi altra sfida che mi si presenta.

Questo è soprattutto perché Stoked 360 è il mio allenamento più duro della settimana. Mi ci sono voluti ben sei mesi per sentirmi finalmente in grado di superare la classe con grazia. Quindi ogni volta che lo prendo, mi sento particolarmente entusiasta di affrontarlo e finisco sentendomi più forte che mai. Esco dalla classe con un atteggiamento migliore di quando sono entrata – perché so che se posso fare questo, dopo una giornata lunga e faticosa, posso gestire qualsiasi cosa la settimana mi proponga.

Se la mia settimana è troppo impegnativa, trovo conforto nel sapere che ho fatto almeno un buon allenamento.

Cerco davvero di programmare i miei allenamenti all’inizio di ogni settimana in modo da poterli inserire nel mio programma, ma le cose succedono. Il lavoro diventa troppo impegnativo, la vita si mette in mezzo, un’opportunità casuale si presenta per fare qualcosa di fresco e diverso e io dico di sì. Ci sono un sacco di ragioni per saltare un allenamento, e per quanto mi riguarda, non è qualcosa che dovremmo sentirci in colpa o vergognarci di fare.

Detto questo, considero l’esercizio fisico la mia forma migliore di auto-cura (beh, OK, oltre al sonno) – mi piace sapere che sto facendo qualcosa che fa bene alla mia salute. Quando ho un allenamento davvero solido proprio fuori dai cancelli il lunedì sera, so che anche se non lo faccio in una palestra il resto della settimana, ho fatto qualcosa per me stesso. E qualcosa è sempre meglio di niente.

Dopo essermi allenato una volta, di solito voglio farlo ancora.

Il mio allenamento del lunedì sera dà veramente il tono alla mia settimana e mi mette sulla buona strada per fare altri allenamenti più tardi. Quando inizi la settimana sentendoti realizzato e positivo, vuoi continuare così, giusto? A metà settimana, ho di nuovo voglia di quelle vibrazioni positive, quindi voglio allenarmi e cerco di trovare il tempo per farlo. Ho un tempo davvero difficile per motivare me stesso per la prima volta a metà settimana, una volta che sono nel profondo della routine quotidiana, ma se lo faccio prima che le cose diventino troppo frenetiche, sono molto più probabile di continuare e cercare opportunità per muoversi nonostante il mio programma occupato.

Anche quando non sono proprio dell’umore giusto per lavorare sodo il lunedì, so che finirò per ringraziarmi nel resto della settimana per essermi attenuto alla mia regola e averla resa una priorità.

Tante regole possono sembrare limitanti; la mia è liberatoria. Il modo migliore per rendere il seguire una regola senza sforzo? Trovarne una che davvero non si vuole infrangere.

Si può fare.