Identificare le fonti del senso di colpa

Trova le vere ragioni del tuo senso di colpa, e potrebbero risalire alla tua infanzia. La gravità del tuo senso di colpa di mamma può dipendere da uno dei seguenti fattori:

• se stai cercando di migliorare una strategia genitoriale che senti che i tuoi genitori non hanno fatto molto bene
• se stai facendo il genitore con un disturbo ossessivo-compulsivo o altre condizioni di salute mentale
• se hai avuto un trauma passato

Prova a fare un diario o una nota veloce nel tuo telefono quando senti i morsi della colpa della mamma, e col tempo potrebbero emergere dei temi.

Forse, per esempio, ti rendi conto che la maggior parte del senso di colpa deriva dal coinvolgimento nelle attività: Lo senti di più quando gli altri genitori parlano delle avventure dei loro figli. O forse la maggior parte deriva dalle scelte alimentari, o dal rapporto di vostro figlio con la scuola e l’apprendimento.

Una volta che potete identificare le aree che causano il sentimento, è più facile guardare per questi trigger. È anche un ottimo primo passo per fare un semplice cambiamento nella giusta direzione piuttosto che una completa revisione dello stile di vita.

Conosci la tua verità

Avendo identificato i tuoi fattori scatenanti passati e l’educazione, puoi passare a trovare la tua verità personale come mamma o papà.

Alcune famiglie fanno una dichiarazione di missione. Altre conoscono solo intrinsecamente i loro valori fondamentali. In entrambi i casi, è essenziale usare questa dichiarazione come metro di misura per prendere decisioni.

Se è fondamentale che i vostri figli si divertano in certi momenti, potrebbe non essere così importante quanto tempo passano a guardare un bel film o a giocare liberamente. Se si dà più valore al sonno e al benessere, forse si limita il tempo della TV per garantire che l’ora di andare a letto sia alle 20. Qualunque sia il vostro valore, nominarlo e attenersi ad esso ridurrà al minimo il senso di colpa della mamma.

Pulisci la tua cerchia di fiducia

Sei circondato da persone che condividono i tuoi valori? Se non lo siete, rivalutate il vostro processo decisionale per assicurarvi di ascoltare fonti di informazione apprezzate.

Se la vostra vicina saccente vi dà consigli su tutto e vi fa sentire insicuri sulle vostre decisioni, potrebbe non essere la fonte migliore con cui confidarsi.

Ridurre il gruppo di persone con cui discutere le decisioni importanti può aiutare a ridurre gli input non richiesti: Limitate questo gruppo al vostro partner, a un membro fidato della famiglia, al vostro pediatra e a un amico fidato e senza giudizio o a un piccolo gruppo di amici. Se nessuna di queste persone soddisfa questa descrizione, è il momento di trovare un terapeuta straordinario.

Ascolta i tuoi figli e la tua intuizione

L’intuizione della madre non è un mito, ma piuttosto una forte fonte di saggezza e potere decisionale che noi, e le donne attraverso i secoli, abbiamo usato per mantenere i nostri bambini sicuri e sani.

Lo noto quando riesco a capire se il mio bambino di un anno sta piangendo perché è capriccioso o perché la sua gamba è di nuovo incastrata (intenzionalmente) nelle doghe della culla. Quella voce perspicace nella mia testa è quella che ho lavorato per sentire, ascoltare e fidarmi per diventare un genitore migliore.

I bambini sono eccellenti fonti di informazioni per sapere se le vostre decisioni stanno funzionando e per quali aree dovreste e non dovreste sentirvi in colpa. Se avete un bambino che vi prega costantemente di fare un puzzle con lui mentre state lavorando, non dovete sentirvi in colpa per il lavoro, ma potreste aver bisogno di programmare un momento di gioco più tardi che sia tutto per loro.

Guarda la tua verità contro gli invasori

Ci saranno invasori. Sembra drammatico, ma è realistico aspettarsi che gli altri spingano contro le tue convinzioni e decisioni.

Non essere sorpreso quando qualcuno contesta la tua scelta. Invece di giudicarla, allontanatevi dalla difesa e andate verso l’aspettativa che sia sano e giusto essere in disaccordo.

Anche come mamma che ha allattato al seno, ho ricevuto critiche sul perché avrei ancora cercato di farlo quando il mio bambino aveva più di un anno. I commenti sono arrivati, come sapevo che avrebbero fatto, ma dal terzo figlio, non hanno influenzato le mie scelte – o emozioni.

Puoi anche proteggere le tue decisioni evitando situazioni in cui sono costantemente criticate. Se la tua cara zia Sally non riesce a smettere di commentare il motivo per cui tuo figlio di 4 anni è a lezione di danza (o di pull up), potrebbe essere il momento di dire alacremente, ma dolcemente, che non dipende da lei, e che lui si sta divertendo.

Incoraggia la tua tribù

Da dove viene il senso di colpa della mamma? Dalle altre mamme. Non essere quella mamma al parco che ha bisogno di convincere qualcuno che i ciucci sono il diavolo se stai allattando (pssst… non lo sono), o che un bambino cresciuto con una dieta quotidiana di insalate di cavolo senza glutine e senza latticini ha più concentrazione di uno che occasionalmente mangia gelato e Doritos.

Fai attenzione quando tu stessa stai facendo post sui social media che potrebbero sembrare vantarsi o spingere un programma su altre mamme. Possiamo dissolvere il senso di colpa della mamma non diffondendolo, e invece incoraggiarci a vicenda a seguire il nostro cuore di mamma. (Allo stesso tempo, se avete un momento di mamma orgogliosa da condividere, condividete pure.)

.