Vuoi imparare il nuoto di lap dance per principianti? Sei nel posto giusto. Abbiamo creato questa pratica guida per insegnare il nuoto per esercizi ai principianti. Controlla il nostro post per il galateo della piscina e altri consigli per iniziare a nuotare.

Come nuotare

C’è sicuramente una curva di apprendimento nel nuoto per principianti, ma ci riuscirai in poco tempo seguendo questi quattro passi.

Prendi l’attrezzatura giusta

Ti preparerai per il successo avendo l’attrezzatura giusta fin dall’inizio. Scegli un costume da bagno semplice e comodo con cui non ti preoccuperai o con cui giocherellerai durante l’allenamento. Se avete intenzione di nuotare spesso, scegliete un costume da bagno che non vi dispiaccia consumare tra qualche mese. Potresti anche volere alcuni altri articoli per ottimizzare il tuo livello di comfort in piscina, tra cui:

• Telo
• Occhiali da nuoto
• Collare il naso
• Occhiali
• Cappello

Scegliere una bracciata

Spero che tu abbia imparato diversi tipi di bracciate prima di decidere di iniziare a nuotare. La maggior parte dei nuotatori preferisce il crawl/stile libero per nuotare su lunghe distanze. Questa è la bracciata più efficiente, ma è anche abbastanza faticosa. Se vuoi abbassare l’intensità, prova il nuoto laterale o la rana.

Pratica la tua tecnica di respirazione

La respirazione corretta è la chiave per avere una buona esperienza in piscina. Guarda alcuni video per imparare le tecniche di respirazione per il nuoto. Raccomandiamo vivamente la respirazione bilaterale, che consiste nel cambiare la respirazione ogni due lati, o respirare solo da un lato ogni poche bracciate.

Costruisci la resistenza

Non dimenticare che il nuoto nel giro richiede pratica. Si può iniziare a nuotare solo per poche vasche, ma si costruisce la resistenza con il tempo. Fissa degli obiettivi realistici e non scoraggiarti se all’inizio ti stanchi facilmente. Il nuoto è un allenamento serio!

Punte di galateo della piscina

Ora che conosci le basi del nuoto per l’esercizio per i principianti, c’è ancora altro che dovresti sapere prima di saltare in piscina. Questi 8 consigli sul galateo della piscina ti assicureranno una buona esperienza con i tuoi compagni di nuoto.

Scegli la tua corsia con attenzione

Se è una giornata piena in piscina, potresti non avere una corsia tutta per te. Le corsie possono facilmente ospitare più di un nuotatore, ma dovrai comunque scegliere la tua corsia con attenzione. Scegli una corsia con il minor numero di nuotatori, e aspetta di entrare fino a quando non riconosceranno che ti stai unendo a loro.

Stai a destra

Una volta che ti sei unito a una corsia, vorrai rimanere sul lato destro per tutta la durata del tuo allenamento. Questo è noto come nuoto in cerchio, il che significa che si fa il giro della corsia in senso antiorario, rimanendo sempre sul lato destro. Non attraversare i lati o le corsie a meno che tu non sia sicuro di non disturbare nessuno.

Dare spazio agli altri

I nuotatori educati danno a tutti molto spazio in piscina. Non accalcarsi su qualcuno se si condivide una corsia. Aspetta circa cinque secondi dopo che l’ultimo nuotatore è passato prima di entrare in piscina.

Consenti agli altri di passare

Anche tu vuoi consentire agli altri di passare se stanno nuotando ad un ritmo più veloce del tuo. Qualcuno potrebbe voler passare se ti dà un leggero colpetto sul piede. Permetti loro di passare fermandoti al muro più vicino.

Mantieni la linea retta

Può essere difficile all’inizio, ma è importante rimanere su una linea retta quando nuoti i giri. Prova a guardare la linea sul fondo della piscina, o alza lo sguardo verso un punto specifico fuori dalla piscina come riferimento.

Resta nell’angolo

Se sei un nuovo nuotatore, è probabile che ti stanchi durante l’allenamento. Fai una pausa riposandoti nell’angolo della piscina. Fatti strada verso l’angolo nuotando attraverso le corsie quando gli altri nuotatori sono fuori dai piedi.

Spingiti sott’acqua

Gli altri nuotatori apprezzeranno la tua considerazione quando ti spingi sott’acqua, minimizzando gli schizzi e le grandi onde.

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