È difficile smettere di fumare o di usare tabacco senza fumo, ma chiunque può farlo. Ci sono molti modi per smettere di fumare.
Ci sono anche risorse per aiutarti a smettere. I membri della famiglia, gli amici e i colleghi di lavoro possono essere di supporto. Smettere di fumare è difficile se cerchi di farlo da solo.
Per avere successo, devi davvero avere il desiderio di smettere. La maggior parte delle persone che hanno smesso di fumare hanno provato senza successo almeno una volta in passato. Cerca di non vedere i tentativi passati come dei fallimenti. Vedile come esperienze di apprendimento.
La maggior parte dei fumatori trova difficile rompere tutte le abitudini che si sono costruite intorno al fumo.
Un programma per smettere di fumare può migliorare le tue possibilità di successo. Questi programmi sono offerti in ospedali, dipartimenti sanitari, centri comunitari, luoghi di lavoro e organizzazioni nazionali.
Anche la terapia sostitutiva della nicotina può essere utile. Questo comporta l’uso di prodotti che forniscono basse dosi di nicotina, ma nessuna delle tossine presenti nel fumo. I sostituti della nicotina si presentano sotto forma di:
- Gum
- Inalatori
- Pastiglie per la gola
- Spruzzo nasale
- Cerotto cutaneo
È possibile acquistare molti tipi di sostituti della nicotina senza prescrizione.
Il tuo fornitore di assistenza sanitaria può anche prescrivere altri tipi di farmaci per aiutarti a smettere di fumare. Varenicillina (Chantix) e bupropione (Zyban, Wellbutrin) sono farmaci da prescrizione che colpiscono i recettori della nicotina nel cervello.
L’obiettivo di queste terapie è quello di alleviare il bisogno di nicotina e mitigare i sintomi di astinenza.
Gli esperti sanitari avvertono che le sigarette elettroniche non sono una terapia sostitutiva del fumo. Non si sa esattamente quanta nicotina ci sia nelle cartucce delle sigarette elettroniche, poiché le informazioni sull’etichetta sono spesso errate.
Gli esperti della salute avvertono che le sigarette elettroniche non sono una terapia sostitutiva del fumo.