Clicca le schede qui sotto per vedere i piani di allenamento individuali sotto ogni categoria.
- PROGRAMMAZIONE GIORNALIERA “BASE”
- Pacchetto Eroina Greca
- Mountain Base Helen
- HIKING / BACKPACKING
- Backpacking Pre-Stagione
- Peak Bagger
- Alpinismo &Preparazione al trekking
- PIANI DI ARRAMPICATA
- Arrampicata alpina
- Preparazione alla roccia alpinaStagione
- Valutazione della forma fisica dell’alpinista
- Corso guide alpineAMGA
- Teton Grand traverse
- Alpinismo
- Alpinismo &Preparazione al trekking
- Big Mountain
- Piano di allenamento Denali
- Piano di allenamento Everest
- Grand CanYon Rim To Rim
- Piano di allenamento Rainier
- Peak Bagger
- Rock Climbing
- Rock Climb Pre-Stagione
- Piano di allenamento per l’arrampicata su grandi pareti
- Corso per guide di rocciaAMGA
- Ghiaccio/Misto
- Ghiaccio/Misto Pre-Stagione
- Expedition Mixed/Ice
- Arrampicata alpina
- Skiing & Backcountry Skiing
- Lift-Sci assistito
- 30 minuti al giorno a secco
- Manutenzione degli sci nella stagione
- Forza della fabbrica dei mostri
- Sci a secco
- Sci backcountry
- Sci pre-stagione
- Sci backcountryStagione
- Randonee Race Pre-Season
- Corso guide di sci AMGA
- Lift-Sci assistito
- Corsa in montagna/Ultra
- Ultra Running
- Ultra Pre-Stagione
- 25K Ultra
- 100-Mile Ultra
- 50-Mile Ultra
- 50K Ultra
- Corsa in montagna
- Corsa alpina
- Rinforzo di corsa
- In-Forza di stagione per atleti di resistenza
- Forza fuori stagioneForza di stagione per gli atleti di resistenza
- Forza di base solo peso corporeo
- Ultra Running
- PIANI PROFESSIONALI DI MONTAGNA
- Guida alpina
- Corso di guida alpinaAMGA
- Corso di guida rocciosaAMGA
- Corso di guida di sci AMGA
- Guida alpina (alpina) pre-stagione
- Corso di guida alpinaStagione
- Pompiere di fuoco selvaggio
- Preparazione al tiro a segno e al lancio di fumogeniStagione
- Incendio boschivo Blackwater
- Incendio boschivo Mann Gulch
- Incendio boschivo STorm King
- Incendio boschivo Rattlesnake
- Incendio boschivo Yarnell Hill
- Incendio boschivo Pre-Stagione
- Selezione dei fumogeni
- Professionista della natura
- Bob Marshall
- Frank Church
- Jedediah Smith
- WrangeLl-St. Elias
- Guida alpina
- Altri sport di montagna
- Caccia
- Backcountry Big Game Pre-Stagione
- Caccia al backcountry Base
- Caccia al backcountry Build 1
- Caccia al backcountry Build 2
- Kayak/Paddling
- Kayak/Paddling Pre-Stagione
- Mountain Bike
- Mountain Bike Pre-Season
- 100-Mile Mountain Bike Race Training PLan
- Sledding/Snowmobiling
- Sleddog
- Caccia
- PLAN PACKETS
- Back Country Big Game Caccia
- Pacchetto Eroina Greca
- Pacchetto Addestramento Antincendio
- Pacchetto Addestramento Professionale Natura
- Piani All Mountain
- 100-Mile Mountain Bike Race Training Plan
- 100-Mile Ultra
25k Ultra Training Plan
30-Min Per Day Dryland
50K Ultra
50-Mile Ultra
Alpine Rock Pre-Stagione
Corsa Alpina
Valutazione Fitness Alpino
Corso Guida Alpina AMGA
Corso Guida Roccia AMGA
Corso Guida Sci AMGA
Back Country Big Game Packet per la caccia
Piano di caccia grossa backcountry
Backcountry Base per la caccia
Backcountry Build 1
Backcountry Build 2
Backcountry Ski Pre-Stagione
Preparazione allo zainoStagione
Big Mountain
Piano di allenamento per l’arrampicata su grandi pareti
Bob Marshall
Core Strength Bodyweight only
Piano di allenamento Denali
Sci secco
Expedition Mixed/Ice
Piano d’allenamento Everest
Frank Church
Grand Canyon RIm To RIm
Pacchetto Greco Heroine
Hotshot/Smokejumper Pre-Stagione
Pre-stagione Ghiaccio/Misto
Manutenzione sciistica in stagione
Forza in stagione per atleti di resistenza
Jedediah Smith
Pre-stagione Kayak/PaddlingStagione
Forza di Monster Factory
Mountain Base Helen
Mountain Bike Pre-Stagione
Guida alpina (alpina) Pre-Stagione
Slittino
Alpinismo &Preparazione al trekking
Fuori StagioneSeason Strength For Endurance Athletes
Peak Bagger
Rainier Training Plan
Randonee Race Pre-Season
Rock Climb Pre-Season
Smokejumper Selection
Teton Grand traverse
Ultra Pre-Season
Wrangell-St. Elias
incendio boschivo Blackwater
incendio boschivo Mann Gulch
incendio boschivo Storm King
incendio boschivo Rattlesnake
incendio boschivo Yarnell Hill
incendio boschivo Pre-Stagione
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Filosofia di programmazione
L’allenamento in palestra non ha una forte tradizione negli sport di montagna.
In quasi un decennio di programmazione di successo del fitness per freeskier, snowboarder, guide alpine, arrampicatori, kayak, scalatori su ghiaccio, piloti di motoslitte, cacciatori di backcountry, ultra runner e molti altri atleti di montagna, abbiamo sviluppato una programmazione intensa, progressiva e specifica per lo sport che si traduce con successo in prestazioni in montagna e sul fiume.
Prima che arrivassimo noi, gli atleti di montagna tradizionalmente “facevano il loro sport” per allenarsi, e questo era sufficiente per eccellere. Quei giorni stanno cambiando. L’esposizione mediatica sta attirando sempre più persone a questi sport, compresi gli atleti degli sport di squadra di livello superiore che portano sia più talento atletico naturale, sia una storia di allenamento in palestra per il loro sport. La competizione sta aumentando, e i giorni in cui si usano le prime settimane di apertura della pista da sci per “mettersi in forma” non sono più sufficienti. I nostri atleti, attraverso un intenso allenamento a secco in anticipo, arrivano in montagna in forma e pronti a iniziare la loro pratica tecnica. Gli atleti non in forma rimangono indietro velocemente.
Diciamo “allenamento in palestra” ma non pensate che tutto quello che farete sarà sollevare bilancieri e saltare la corda. Queste sessioni di allenamento e i piani di allenamento diventano “specifici per lo sport” in base alle esigenze di fitness dell’attività. Gli sciatori allenano la forza eccentrica delle gambe e la tolleranza al lattato delle gambe. Gli scalatori sono su tavole di sistema, tavole di campus e pareti di arrampicata che allenano la forza della presa e delle dita, la capacità di lavoro e la resistenza. I canoisti costruiscono la forza di spinta e di trazione della parte superiore del corpo in palestra, e la capacità di lavoro specifica dello sport attraverso intervalli di pagaia dura sul fiume o sul lago. Gli alpinisti misti praticano le figure 4 e i lunghi intervalli di tech board usando gli attrezzi, così come gli intervalli di step up per l’avvicinamento.
Questa programmazione è specifica dello sport e direttamente trasferibile alla montagna.
Ci sono due modi per accedere alla programmazione fitness di MTI:
- Acquistare un piano di allenamento individuale (vedi link sopra)
- Abbonati. Con un abbonamento, si ottiene l’accesso alle nostre sessioni giornaliere di allenamento per gli atleti militari e delle forze dell’ordine, così come l’accesso a più di 200 piani di allenamento individuale. (Clicca qui per un elenco completo dei piani)
Domande?
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