Cos’è il latte di luna? Quali sono i benefici per la salute del consumo di latte di luna? Quali ingredienti sono usati per fare il latte di luna? Come fare il tuo latte di luna personalizzato + 9 ricette vegane di latte di luna si trovano in questa Guida definitiva al latte di luna, con le sue radici nell’Ayurveda!

Che cos’è il latte di luna?

Il latte di luna è una bevanda deliziosa e calmante che ha le sue radici nelle tradizioni ayurvediche. Ayurveda è una parola sanscrita che si traduce in “conoscenza della vita”. È un’antica scienza vedica della salute olistica che pone l’accento sulla connessione mente-corpo. Nell’Ayurveda, il latte caldo consumato prima di dormire è un rimedio comune per l’insonnia, l’ansia e l’insonnia. Il latte di luna può essere il più semplice intruglio di latte e miele o più complesso come quelli con una varietà di spezie, frutta o anche adaptogensand erbe.

Benefici del Latte di Luna

• Calmante, calmante e rilassante.

• Bilanciamento ormonale.

• Rilassamento dello stress.

• Sostiene il sistema immunitario.

Common Moon Milk Ingredients

• Latte vegetale non lattiero-caseario, come il latte di mandorla, di avena o di cocco o il latte biologico da latte di erba.

• Adattogeni come ashwagandha, maca o reishi.

• Dolcificanti raffinati senza zucchero come sciroppo d’acero, miele grezzo, sciroppo d’agave o nettare di cocco.

• Erbe o fiori secchi come rosa, lavanda o camomilla.

• Spezie come la curcuma, la cannella o il cardamomo.

• Grassi sani come l’olio di cocco non raffinato o il ghee.

Come fare il latte di luna

Ecco un modello per creare la tua ricetta di latte di luna!

1. Combina 1 1/2 tazze di latte a scelta con 1 cucchiaino di ciascuno dei seguenti elementi: dolcificante, grasso, adaptogen in polvere, spezie ed erbe/fiore (vedi lista ingredienti sopra).

2. Fondere gli ingredienti, riscaldare a fuoco medio fino a quando non si è riscaldato tutto, poi facoltativamente filtrare.

3. Godetevi!

9 Magiche Ricette di Latte di Luna

1

Cherry Lavender Moon Milk Recipe (Vegan)

da MOON and spoon and yum

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2

Flower Berry Moon Milk (vegan, paleo, keto, & ecologia del corpo)

Credito fotografico: mytinylagunakitchen.com

da My Tiny Laguna Kitchen

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3

Latte di luna rosa {un tonico del sonno da sogno}

Credito fotografico: heartbeetkitchen.com

da Heartbeet Kitchen

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4

Doppio latte di luna blu alla menta piperita (Vegan, Glutine-Senza Glutine)

da LUNA e cucchiaio e gnam

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5

Ashwagandha Turmeric Moon Milk Recipe (How to Make Moon Milk)

Photo Credit: www.easycookingwithmolly.com

da Easy Cooking with Molly

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6

Ricetta del latte di luna di ciliegia tartaro per rilassarsi e dormire meglio

Credito fotografico: www.turningclockback.com

da Turning the Clock Back

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7

Latte di luna per la salute ormonale (Vegan)

da MOON e cucchiaio e yum

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8

Golden Pumpkin Spiced Moon Milk (vegan, keto, paleo, & ecologia del corpo)

Credito fotografico: mytinylagunakitchen.com

da My Tiny Laguna Kitchen

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9

Mirtillo ghiacciato Latte di luna al cardamomo (Vegan)

da LUNA e cucchiaio e gnam

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