Ultimo aggiornamento del 5 dicembre 2020

Queste piccole cyclette sono in giro da un po’ di tempo e una delle principali domande poste è se le mini cyclette sono buone. È una domanda comprensibile in quanto, a prima vista, queste cyclette sembrano…..well….inefficaci. Se non ti sei mai imbattuto in una di queste attrezzature per l’esercizio prima d’ora, scoprirai che sono essenzialmente solo la sezione a pedali di una cyclette. Non c’è un sedile, nessun manubrio e nessuna ruota riconoscibile. Come ci si aspetterebbe da questa descrizione, con così tanti componenti mancanti, le dimensioni degli esercizi a pedali sono molto piccole. Questo porta un intero entourage di persone in cerca di attrezzature per esercizi portatili a indagare su queste biciclette. Nonostante l’aspetto di queste cyclette, possono portare benefici a certi individui. Ecco la traccia interna sui potenziali benefici per la salute e l’esercizio di queste biciclette e se potrebbero essere una buona scelta per voi.

Sono mini cyclette buone per la perdita di peso?

Un grande gruppo di tutti gli individui che cercano attrezzature per l’esercizio sono principalmente alla ricerca di una soluzione di perdita di peso. Un mini ciclo può essere usato per perdere peso come parte di una dieta a calorie controllate. La perdita di peso di solito coinvolge un individuo che esegue un deficit calorico, essenzialmente si può perdere peso mangiando meno calorie, bruciando le calorie in eccesso attraverso l’esercizio o una combinazione di entrambi esercizio e dieta. Quindi la questione di quanto peso si può perdere usando una minibike si riduce a quante calorie si possono bruciare usando la bici.

Quante calorie brucia un individuo durante l’esercizio dipende da una pletora di fattori da età, peso, frequenza cardiaca, sesso, ecc In effetti, ottenere un calcolo accurato a casa è impossibile, ma utilizzando le seguenti formule si può ottenere una probabile caloria bruciata approssimativamente in base alla frequenza cardiaca, età e peso :

Uomini: C/min = ((-55.0969 + (0.6309 x FC) + (0.1988 x peso) + (0.2017 x età)) / 4,184

Donne: C/min = ((-20,4022 + (0,4472 x FC) + (0,1263 x peso) + (0,074 x età) / 4,184

(il peso è in kg)

Quindi, per un maschio, 39 anni, 188 libbre, con una frequenza cardiaca di 90 battiti al minuto (non abbastanza veloce da sudare o respirare più pesantemente del normale) brucerebbe 6.3 calorie al minuto o 189 in una pedalata di 30 minuti.

In termini di perdita di peso, l’individuo avrebbe bisogno di bruciare circa 3500 calorie per perdere un chilo di peso corporeo a settimana. Questo ti dà un’idea di quanto la dieta e la facile pedalata sarebbero necessarie per la perdita di peso e che una mini cyclette potrebbe essere usata efficacemente sotto una scrivania per bruciare calorie e perdere peso durante il giorno. Usare un mini ciclo di esercizi sotto una scrivania o davanti alla TV potrebbe essere efficace come una regolare passeggiata dolce.

I pedali per esercizi sono buoni per la tonificazione?

Puoi migliorare il tono del tuo corpo con questa attrezzatura? Quando si perde il peso in eccesso, questo generalmente viene via in modo uniforme fino a quando non si arriva alle ultime sezioni difficili. L’uso di una pedaliera migliorerà il tuo tono attraverso la perdita di peso. Eserciterà anche gruppi muscolari che dovrebbero, attraverso un uso extra, sviluppare un tono e una definizione migliori. In particolare, i muscoli delle gambe dell’utente dovrebbero mostrare un miglioramento nel tempo. I polpacci, i tendini del ginocchio, i quadricipiti e i flessori dell’anca dovrebbero tutti mostrare un miglioramento del tono e della definizione attraverso un uso supplementare. Questi pedalatori non costruiranno muscoli, solo tono e aiutare a definire quello che hai già.

La grande differenza tra una cyclette verticale standard e una mini cyclette è la posizione di seduta. Su una cyclette, l’utente è appollaiato in posizione eretta sul sellino, quindi i muscoli del core nella zona del tronco medio utilizzati per l’equilibrio sono delicatamente utilizzati nell’allenamento. Con una mini cyclette, è meno probabile ottenere questo beneficio a meno che non si scelga una sedia adatta su cui allenarsi.

È possibile utilizzare una mini cyclette per tonificare i muscoli dello stomaco, ma questo richiede all’utente di mirare ai muscoli posizionando i pedali più lontano dal corpo di quanto potrebbe essere usuale e regolando la posizione della sedia per una certa inclinazione.

Vedrai anche queste biciclette descritte come cyclette da tavolo, deducendo che puoi mettere l’unità su un tavolo e ottenere un allenamento della parte superiore del corpo, delle spalle e delle braccia dall’unità. Anche se questo è possibile, potrebbe essere meglio fare solo alcune flessioni standard. Certamente non dovresti considerare l’acquisto di una di queste mini cyclette se tonificare e aggiungere definizione alla parte superiore del corpo è l’obiettivo principale.

Fitness cardiovascolare e aerobica

A seconda dei tuoi attuali livelli di fitness puoi ottenere alcuni miglioramenti cardio e aerobici da un mini allenamento in cyclette. Tenete a mente che queste biciclette non sono costruite per persone come Lance Armstrong, piuttosto sono più adatte per gli individui che vogliono simulare l’esercizio a piedi. Il motivo per cui non puoi usarle per allenamenti ad alta intensità è che semplicemente non sono abbastanza stabili. Detto questo, se non avete fatto alcun lavoro di fitness significativo, possono delicatamente portarvi a un livello di fitness migliore nel tempo, ma a differenza di una macchina come un tapis roulant o una cyclette non potreste allenarvi per essere un atleta olimpico su di loro.

Quello per cui queste cyclette sono buone è un lavoro a bassa intensità che aiuta la maggior parte degli utenti a bruciare calorie, aiuta a moderare i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a combattere il colesterolo, fornisce una tonificazione delicata, mantiene le articolazioni mobili attraverso un uso delicato e migliora la circolazione generale.

Versioni motorizzate per gli anziani

Una nota speciale dovrebbe essere fatta con riferimento agli utenti anziani. Mentre perlustrate i negozi per trovare il modello perfetto, vi imbatterete in mini cyclette elettriche. Questi modelli fanno effettivamente girare i pedali per conto dell’utente. Non si tratta di mini cyclette magnetiche in cui la bici è collegata e l’alimentazione alimenta un magnete che crea resistenza. Lo scopo della mini-cicletta elettrica con pedali rotanti è quello di incoraggiare terapeuticamente il movimento dolce delle gambe per aiutare le articolazioni a rimanere elastiche in età avanzata. Muovendo delicatamente le gambe, si stimolano anche i muscoli e si incoraggia una migliore circolazione.

Così funzionano le mini cyclette? Sono efficaci e ci sono dei benefici? Assolutamente, queste cyclette sono ottime per simulare un livello di esercizio simile alla camminata che può migliorare la forma fisica generale, bruciare calorie, migliorare il tono, mantenere le articolazioni sane e migliorare la circolazione. Possono essere usate sotto una scrivania o davanti alla TV, quindi sono comode.

Mini Exercise Bike Reviews

Le nostre migliori scelte

Qui c’è una lista delle nostre migliori scelte. Visita il link per avere maggiori dettagli su ogni modello e ottenere gli ultimi prezzi!

• La nostra scelta migliore: Magnetrainer Mini Exercise Bike
• Migliore bicicletta economica: Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike
• Best Under Desk Bike : Desk Cycle
• Migliore bicicletta terapeutica motorizzata : Confidence Fitness Motorized Bike

Stamina Instride Folding Cycle (Friction)

Una delle prime minibike con telaio e design a frizione disponibili sul mercato è stata copiata da molti altri produttori. Realizzata con semplicità e prezzo in mente, questa bicicletta è un modello d’ingresso molto semplice. Può essere utilizzata in posizione seduta o può essere posizionata su un tavolo per gli esercizi delle braccia.

Consiste in un design molto rudimentale del tubo pieghevole che è ottimo per lo stoccaggio, e leggero (7lb) per la mobilità. Viene fornito con alcune impostazioni di tensione di base e un monitor di base.

Ideale per un utente leggero o qualcuno che cerca di aumentare delicatamente l’attività di base o migliorare la mobilità. Non offre abbastanza resistenza o stabilità per un utente più avanzato o qualcuno che cerca di ottenere un allenamento cardiovascolare completo. Attenzione, molte recensioni povere da persone che si aspettano di più dall’apparecchiatura che è realmente progettata per.

Caratterizza una garanzia di 90 giorni e di solito disponibile per un prezzo economico.

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Marcy Cardio Mini Cycle (Friction)

Il Marcy mini cycle è una bici con resistenza a frizione con un po’ più peso rispetto al modello stamina. Arrivando a 14 libbre offre un po’ più di stabilità durante l’uso rispetto alla stamina, ma non si ripiega ed è un po’ meno comodo da riporre. Può essere usato sul pavimento o su un tavolo, dispone di un monitor di esercizio di base e di una garanzia di 2 anni. Dal punto di vista del prezzo, questo è un modello economico ma leggermente più costoso dello stamina.

Questa cyclette è ideale per un uso leggero da parte di persone con una mobilità ragionevole che cercano di mantenere i loro livelli di attività. Un buon concorrente per il lavoro di riabilitazione delicato o per pedalare distrattamente davanti alla TV.

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Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike

La prima delle bici a resistenza magnetica discusse da noi, questo modello è recensito positivamente e ampiamente apprezzato da chi l’ha acquistato in passato.

Le recensioni indicano il passo avanti nella qualità e nell’usabilità tra le bici a frizione e quelle a resistenza magnetica.

Le bici a resistenza magnetica come la Sunny sono più pesanti (21lbs) a causa dell’uso di volani ma sono più stabili nell’uso rispetto alle bici a frizione. Offrono anche un’azione di pedalata più liscia permettendo all’utente di ottenere di più dai diversi livelli di resistenza.

Il Sunny viene fornito con otto diversi livelli di resistenza, ha cinghie di pedale e un monitor di esercizio ragionevole a bordo. Il Sunny è una bici di fascia media. Una scelta molto buona se si desidera una mini cyclette magnetica di base e liscia. Ideale per il lavoro intermedio.

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DeskCycle Under Desk Cycle

Molte persone si chiedono intuitivamente se la loro mini bike può essere usata sotto una scrivania a casa o al lavoro. La maggior parte dei modelli discussi qui non sono davvero non commercializzati per tale uso. La DeskCycle, tuttavia, è una mini bicicletta magnetica costruita appositamente per l’uso in ufficio o alla scrivania.

Ha tutti i vantaggi di una bicicletta a resistenza magnetica – funzionamento regolare, abbastanza peso per generare la sensazione di stabilità (23 libbre), abbastanza livelli di resistenza per sentire che si può aumentare progressivamente il livello di esercizio e un monitor decente che visualizza velocità, tempo, calorie e distanza.

Inoltre, ha un pedale molto corto di soli 10 pollici. Questo significa che le ginocchia non si alzeranno così tanto come su altre biciclette quando si pedala. Tuttavia, anche con un’altezza dei pedali così bassa, se sei più alto di 5ft 7ins farai fatica a usare questa bici sotto una scrivania di altezza standard (27 ins).

Questa bici è recensita molto positivamente per la qualità costruttiva e le prestazioni, ma assicurati di poterla inserire sotto la tua scrivania o la tua scrivania può essere sollevata o impostata su nuovi livelli o potresti essere sorpreso!

Arrivando ad un prezzo premium questa bici non è economica ma pochissimi recensori la considerano costosa o uno spreco di denaro, e questo deve essere un buon segno di qualità, durata e buon design.

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Magnetrainer Mini Exercise bike

Il MagneTrainer è il “papà” delle mini cyclette magnetiche essendo stato in giro più a lungo. Fin dall’inizio il suo design di base non è cambiato – e non ne ha bisogno con le ottime recensioni che questa cyclette ha ottenuto durante tutta la sua vita.

Caratterizzata da un’azione silenziosa, stabile e fluida, più livelli di resistenza di qualsiasi altra mini cyclette magnetica e un computer che si confronta con le migliori offerte in questa classe, questa cyclette è difficile da battere se stai cercando una mini cyclette fluida. Può essere usata su un tavolo per gli allenamenti della parte superiore del corpo.

Adatta a tutti gli utenti, tranne quelli che vogliono sostituire una spin bike verticale. L’unico modo in cui gli altri modelli competono è sul prezzo – arrivando ad un prezzo premium si potrebbe andare più economico con il Sunny ma si perde la scelta del livello di resistenza. Giustamente leader di classe…

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Confidence Fitness Motorized Exercise Bike

La confidence motorized exercise bike è un grande esempio di un prodotto ben progettato volto ad aiutare gli utenti a costruire la forza e mantenere la mobilità in età avanzata o attraverso il recupero.

La bici ha un motore da 70w che offre 80rpm massimi. Ha 12 impostazioni di velocità, 5 programmi automatici e 1 programma manuale e dispone di un timer in modo da poter impostare la durata dell’allenamento. Tutti questi controlli possono essere impostati da un telecomando portatile, quindi non c’è bisogno di piegarsi – ideale per la mobilità limitata. Il pacchetto complessivo è ben pensato e generalmente disponibile per un prezzo di fascia media.

I pedali hanno cinghie di velcro per mantenere i piedi in posizione e un computer misura distanza, tempo, velocità e calorie.

Molte recensioni positive – ottimo per chi soffre di demenza, anziani che altrimenti non farebbero molto esercizio e utenti che soffrono di condizioni che possono essere migliorate da esercizi dolci e di forza.

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Scegliere la bici giusta

Scegliere la giusta mini cyclette può essere difficile. Ci sono così tante opzioni disponibili sul mercato in così tante fasce di prezzo diverse che può essere difficile sapere da dove iniziare. Si consiglia di decidere prima quale tipo di sistema di resistenza si desidera come questo spesso determinerà il budget necessario e renderà il processo di eliminazione molto più facile.

In generale, ci sono tre diversi sistemi di resistenza: attrito, magnetico e motorizzato.

Un mini ciclo con un sistema di resistenza di attrito offrirà all’utente la resistenza mentre si pedala operando con una disposizione di serraggio ai pedali. Il sistema sarà dotato di varie impostazioni che possono essere modificate manualmente per limitare o permettere il movimento dei pedali. Questi sistemi si usurano naturalmente nel tempo a causa dell’attrito, possono essere rumorosi da usare, non sono i più fluidi, tendono ad essere leggeri e quindi sono meno stabili, ma sono più economici di sistemi più complessi e sono più facili da riporre. Sono davvero adatti solo per applicazioni di uso leggero. Budget $25 – 85.

Un sistema di resistenza magnetica si basa solitamente sul fatto che l’utente gira un volano tramite i pedali. Il volano viene poi contrastato da potenti magneti. Questi possono essere impostati manualmente a diverse impostazioni lontano dalla ruota per creare diversi livelli di tensione per l’utente. Questi sistemi sono meno inclini all’usura nel tempo perché meno parti mobili sono in contatto con le parti che generano resistenza, sono più fluidi da usare, più realistici da usare, più stabili durante l’uso e sono più silenziosi nell’uso. Sono generalmente più pesanti e occupano più spazio e hanno un prezzo più alto rispetto ai modelli a frizione. Sono adatti per un uso più frequente da parte di principianti o intermedi che cercano di migliorare la mobilità e aumentare i livelli di attività generale. Non sostituiranno una buona bicicletta verticale quando si tratta di un allenamento cardio completo. Budget $100 – 150

Mini cicli di esercizi motorizzati fanno girare i pedali per l’utente piuttosto che offrire una resistenza contro cui l’utente lavora. I modelli motorizzati sono per la riabilitazione o l’uso terapeutico. Come discusso in precedenza, aiutano gli anziani o quelli con movimenti limitati a mantenere o migliorare il movimento e offrono un esercizio delicato dove l’esercizio può essere difficile. Queste macchine sono spesso più pesanti degli altri tipi di macchine a causa del requisito di un motore e hanno bisogno di localizzare vicino alla rete elettrica per alimentare l’attrezzatura. Si potrebbe pensare che queste biciclette sarebbero molto più costose rispetto agli altri modelli, ma è possibile acquistare queste biciclette con un budget di $85 in su.

Migliori mini cyclette 2018 – La nostra scelta…

Per noi la mini cyclette Magnetrainer sarebbe la scelta del mazzo se non fossimo nel mercato per una bicicletta motorizzata. La Magnetrainer sarebbe la nostra scelta per i livelli di soddisfazione dei clienti visti nelle recensioni, per la varietà di livelli di resistenza offerti rispetto ad altri modelli e per gli alti livelli generali di qualità costruttiva. Silenziosa, stabile e liscia – queste sono le caratteristiche principali che si desiderano nell’uso e il magnetrainer assicura che questo è ciò che si ottiene.

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