Dopo aver frantumato il record canadese di un’ora venerdì, abbiamo pensato che potrebbe essere divertente tornare indietro e guardare ad alcune delle migliori prestazioni in bicicletta del nativo di Windsor nel corso degli anni.

Registro canadese di un’ora

Da non comporre questo sforzo come uno dei migliori sforzi in bicicletta di Sanders. Puoi recuperare il nostro riassunto del record di un’ora qui.

2016 Ironman Arizona

Dopo una giornata difficile a Kona, Sanders si è ripreso con stile per stabilire un nuovo record Ironman con un tempo complessivo di 7:44:29. Oltre all’ottimo tempo in bici, con una media di 44,21 km/h, ha nuotato in 53:45 e ha concluso la giornata con una maratona di 2:42:31.

Ecco come Sanders ha descritto la corsa in bici nel suo blog:

Partito in bici, sapevo di dover essere paziente. Il mio nuovo consigliere e mentore David Tilbury-Davis mi ha consigliato di “essere paziente, essere saggio, essere spietato”. Ho ripetuto questo probabilmente diverse centinaia di volte nella mia testa durante la corsa, così come “un Ironman è una lunga strada”. Stavo tenendo circa 320w durante la prima ora. Sembrava così facile che ho pensato che forse il mio misuratore di potenza non funzionava bene. Il mio obiettivo di potenza per la corsa era 310-320w e ho giurato di attenermi al piano. Nonostante la sensazione di facilità, ho rallentato un po’ e ho lasciato che la media scendesse a circa 316w alla fine del primo giro di 60 km. A metà percorso la media era di nuovo a 318w.

Intorno alle tre ore cominciava a diventare molto più difficile mantenere la potenza. Ho capito allora che il mio misuratore di potenza funzionava correttamente, ed ero molto contento di non aver deviato dal piano. A circa 3,5 ore stavo davvero iniziando a far male, e invece di uccidermi per mantenere la potenza, ho deciso di lasciar perdere e pedalare più vicino ai 270w. Questo è stato duro, ma non così duro da sentirmi come se stessi bruciando i fiammiferi. Alla fine, ho fatto una media di 315w, per un tempo in bici di poco inferiore alle 4 ore e 5 minuti.

Ironman World Championship 2017

Sanders non ha vinto la gara, né ha avuto il miglior tempo in bici della giornata, ma il suo 4:14:19 avrebbe stabilito un nuovo record in bici a Kona se Cameron Wurf non avesse frantumato il record in bici di Normann Stadler di ben cinque minuti. (Wurf ha fatto 4:12:54.)

Secondo TrainingPeaks, la potenza normalizzata di Sanders per la corsa è stata di 313 watt e ha fatto una media di 42,65 km/h. Seguirà una maratona di 2:51:53, che non è stata sufficiente per tenere a bada Patrick Lange, che ha vinto con un record del percorso di 8:01:40 contro l’8:04:07 di Sanders.

Ronde su Zwift 2020

In aprile Sanders ha preso parte a una gara di coppa del mondo UCI Esports, vincendo la gara grazie a una volitiva fuga. L’impresa è stata particolarmente impressionante perché il professionista protagonista dell’evento era il campione del mondo di ciclocross Mathieu van der Poel.

Sanders ha fatto parte di un gruppo in fuga, poi ha preso il largo nell’ultima salita, aprendo il divario spingendo un enorme 10 watt / kg per un breve periodo, poi continuando a tirare via sulla salita per aprire un gap di oltre 20 secondi. È riuscito a tenere a bada i corridori che si spingevano dietro di lui fino al traguardo grazie a quello che lui ritiene essere un “life-time best 5 minute power” di 534 watt.

Il tempo di Sanders per la corsa è stato di 36,21 e ha fatto una media incredibile di 401 watt (5,5 w/kg).

Challenge Daytona 2019

Mentre questa è un’altra volta in cui Sanders non ha registrato la corsa più veloce del giorno – quella è andata a Andrew Starykowicz – il canadese è stato solo pochi secondi più lento dell’americano e ha fatto una media di oltre 48 km/h per il percorso di 61 km. (C’è qualche dibattito sulla lunghezza effettiva del corso – è pubblicizzato come 37,5 miglia, ma sembra essere più vicino a 38 miglia quando si aggiunge la distanza da e per la zona di transizione.)

Non importa quale distanza si sceglie, Sanders e Starykowicz erano semplicemente volando attraverso il corso. Sanders poi è riuscito a superare un altro campione del mondo ITU di lunga distanza – Pablo Dapena – per prendere il titolo maschile.

Ecco come abbiamo riassunto il bike split dopo la gara:

Il bike split di Sanders è stato solo 11 secondi più lento di Starykowicz, 1:14:54, il che significa che aveva una media di 30,44 mph/ 48,95 kph se il corso era 38 miglia e 30,04/ 48,30 se era 37,5. Uscendo dall’acqua 50 secondi dietro Starykowicz, Sanders ha messo insieme alcuni giri con una media di oltre 50 km/h nel tentativo di raggiungere la parte anteriore della gara.