Larry Wheels è passato dal vivere in estrema povertà da bambino a diventare uno dei più forti powerlifter del mondo. Cresciuto nei quartieri poveri del Bronx, New York, l’obiettivo d’infanzia di Larry era quello di diventare più forte e più grande in modo che nessuno lo maltrattasse.

Per raggiungere il suo obiettivo, Larry iniziò a fare flessioni, trazioni e addominali ogni singolo giorno. Con l’aiuto di sua madre, in seguito si costruì un set di pesi di base composto da due blocchi di cemento da 40 libbre e un manico di scopa. Con questo set di pesi, è stato in grado di fare esercizi più complessi, come i curl bicipiti e la pressa militare. Permettendogli di far crescere ulteriormente il suo fisico.

Diversi anni dopo, Larry iniziò a lavorare al suo primo impiego, che gli permise di permettersi un abbonamento in palestra. Allenandosi in un ambiente completamente nuovo, pieno di attrezzature per il sollevamento pesi, Larry ha iniziato ad assistere a enormi progressi del suo fisico.

Dopo anni di sollevamento pesi, Larry ha fatto un ulteriore passo avanti per diventare un powerlifter professionista. Nel 2017, ha stabilito due record mondiali in questo sport, diventando un’ispirazione per le persone lungo la strada.

Statistiche atleta

Risultati

Dischi di Powerlifting

• Raw 2,275 libbre totali (810 libbre di squat, 610 libbre di bench press, 855 libbre di deadlift) a 275 libbre di peso corporeo

Biografia

L’educazione difficile di Larry

Larry Wheels è cresciuto nel Bronx, New York. Mentre oggi vive una vita piena di successo e riconoscimenti, la sua infanzia è stata completamente diversa. Larry è cresciuto nei quartieri poveri di New York, ha trascorso del tempo in case adottive e ha conosciuto la fame e la povertà fin dalla tenera età.

In cima a tutto, Larry ha dovuto spesso affrontare situazioni pericolose da bambino, camminando attraverso i vicoli bui e i quartieri sulla strada per la scuola. La sua motivazione iniziale per l’allenamento della forza era quella della sicurezza. Larry voleva sembrare più grande e più forte in modo che nessuno si avvicinasse a lui.

Inizi modesti nel sollevamento pesi

Non avendo soldi, Larry lavorava con quello che aveva per diventare più forte. Faceva centinaia di addominali, flessioni e trazioni ogni giorno. A volte faceva anche gare di braccio di ferro con sua madre, portando a casa la sua determinazione a diventare più grande e più forte.

Nel notare la motivazione in lui, la madre di Larry lo aiutò a costruire il suo set di pesi. Consisteva in due blocchi di cemento e un vecchio manico di scopa. Come Larry ricorda, non era niente di affascinante, ma aveva raggiunto il suo scopo – lentamente divenne più grande e più forte.

Tuttavia, Larry aveva un problema, non aveva alcuna conoscenza del corretto allenamento con i pesi, il che rese il suo progresso fisico estremamente lento.

Ricorda: “Poiché i blocchi di cemento erano così pesanti, dovevo far oscillare il peso in alto. Non era bello, ma sono riuscito a fare tre serie di curl e pressioni militari”.

Ulteriori progressi in palestra

Entrando nella tarda adolescenza, Larry si rese conto che se voleva continuare a progredire nella sua forza e dimensione, avrebbe dovuto iscriversi in una palestra. Ma per poterlo fare, Larry doveva prima trovarsi un lavoro che gli permettesse di pagare l’iscrizione in palestra.

Alla fine, Larry ottenne ciò che voleva: iniziò a lavorare, pagando così la sua prima iscrizione in palestra.

Dopo aver iniziato ad allenarsi in palestra, i progressi di Larry aumentarono notevolmente. Il suo fisico cominciò a sembrare più forte e più grande, e Larry divenne più sicuro di sé che mai.

Dopo sei mesi di sollevamento pesi, Larry perse interesse per il bodybuilding e decise invece di allenarsi per la forza. Non avendo un padre o un allenatore che gli insegnasse, Larry iniziò a creare il suo programma di allenamento per la forza – divenne un atleta che si era fatto da solo.

Tornando alle gare di powerlifting

Dopo anni di spinte contro il ‘ferro’, Larry decise che sarebbe diventato un powerlifter competitivo.

Poco tempo dopo, Larry scoprì una competizione di sollevamento pesi nelle vicinanze e decise di parteciparvi. Da allora, non si è più voltato indietro.

Per realizzare le sue ambizioni

Durante gli anni di gare di powerlifting, Larry si è costruito una solida reputazione intorno al suo nome. Non solo ha realizzato le sue ambizioni di diventare più grande e più forte, ma ha anche costruito una carriera intorno alla sua passione per il powerlifting.

Nel 2017, Larry Wheels è diventato un nome riconosciuto da ogni powerlifter professionista. Sulla sua strada verso la vetta, Larry aveva stabilito due record mondiali, per un totale di 2.275 libbre in sollevamenti grezzi (squat, bench press e deadlift).

Allenamento

L’importanza del riposo

Quando Larry ha iniziato ad allenarsi in palestra, credeva che più si allenava, meglio era. Si allenava con i pesi sei volte a settimana, prendendosi a malapena un po’ di riposo dalle sue sessioni di allenamento.

Mentre questo funzionava per Larry inizialmente, alla fine smise di progredire nel suo fisico. Ha detto: “A un certo punto, non potevo più guadagnare, non potevo diventare più pesante di 190 libbre.”

Solo dopo aver ridotto la frequenza degli allenamenti, Larry ha ricominciato a progredire nella sua forza e nelle sue dimensioni.

Oggi, Larry si allena in palestra tre volte a settimana. Ha scoperto che questa è la frequenza più ottimale, perché gli permette di recuperare completamente tra le sue sessioni di powerlifting estremamente estenuanti.

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Larry Wheels Powerlifting Workout Routine

Prima di iniziare il suo allenamento vero e proprio, Larry riscalderà le sue articolazioni e muscoli. Farà esercizi come il cerchio dell’anca e l’oscillazione delle gambe che aiutano a far arrivare il sangue ai muscoli e a prevenire possibili lesioni.

I suoi set di lavoro sono tutti sulla forza – si allena con un basso numero di ripetizioni, concentrandosi sul sollevare il più pesante possibile. Ecco come appare;

Lunedì

• Hip Circle, 2 serie di riscaldamento di 20 secondi per gamba
• Leg Swing, 2 serie di riscaldamento di 20 secondi per gamba
• Deadlift, Riscaldamento all’80% 1RM, 5 serie di lavoro di 5 ripetizioni
• Bent-Over Barbell Row, 3 serie di 10 ripetizioni con il 65% 1RM
• Bench Press, Riscaldamento al 75% 1RM, 5 serie di lavoro di 5 ripetizioni
• Floor Press, 5 serie di 3 ripetizioni con 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 serie di 10 ripetizioni

Mercoledì

• Hip Circle, 2 serie di riscaldamento di 20 secondi per gamba
• Leg Swing, 2 serie di riscaldamento di 20 secondi per gamba
• Squat, riscaldamento al 90% 1RM, 4 serie di lavoro di 3 ripetizioni
• Leg Press, 5 serie di 8 ripetizioni con 70% 1RM

Venerdì

• Hip Circle, 2 serie di riscaldamento di 20 secondi per gamba
• Leg Swing, 2 serie di riscaldamento di 20 secondi per gamba
• Squat, riscaldamento al 90% 1RM, 4 serie di lavoro di 3 ripetizioni
• Bench Press, riscaldamento al 75% 1RM, 5 serie da 5 ripetizioni
• Floor Press, 4 serie da 3 ripetizioni con 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 serie da 10 ripetizioni

Nutrizione

Differenze nella dieta

La dieta di Larry quando guadagna dimensioni si basa su un apporto calorico elevato. Consuma circa 5500 calorie e oltre 400 grammi di grassi durante questo periodo. I suoi alimenti di base per il ‘bulking’ includono manzo, riso e avocado.

D’altra parte, quando ‘taglia’ per uno show, Larry riduce notevolmente il suo apporto calorico. Durante questa fase, consumerà 4400 calorie e solo circa 90 grammi di grassi. I suoi alimenti base per il ‘taglio’ includono salmone, pollo, patate dolci e riso.

Idoli e influenze

Per buona parte della sua vita, Larry Wheels ha dovuto essere la sua più grande influenza.

In definitiva, sono state la determinazione e la forza di volontà di Larry che gli hanno permesso di superare le avversità e di diventare uno dei più grandi nomi dell’industria del powerlifting.

Cosa possiamo imparare da Larry Wheels

Larry Wheels è cresciuto in circostanze estremamente difficili. Da bambino, ha affrontato l’estrema povertà, la fame e il pericolo di vivere in quartieri pieni di bande. L’unico desiderio di Larry era quello di diventare più grande e più forte in modo che nessuno lo maltrattasse.

Dopo anni di lotta contro le sfide della vita, Larry ha raggiunto i suoi obiettivi e molto di più. È diventato un powerlifter di successo, stabilendo due record mondiali sulla sua strada verso la vetta.

La sua incredibile storia ci lascia con una semplice, ma potente lezione: se vuoi veramente qualcosa nella vita, troverai un modo per ottenerlo.