Analisi efficace del peso corporeo per uso domestico.
La bilancia dell’obesità in questo articolo si basa sulla ricerca globale sull’obesità, che ha scoperto rischi significativi per la salute per il trasporto di peso in eccesso e / o grasso corporeo in eccesso (soprattutto nell’addome). Per scoprire se il tuo peso corporeo e la distribuzione del grasso corporeo sono sani, vai agli articoli sull’indice di massa corporea, sul rapporto vita-anca e sulla circonferenza della vita. Prendi le tue misure e poi torna su questa pagina per la classificazione e l’analisi del tuo peso corporeo.
Confronto dei rischi per la salute usando la scala dell’obesità.
Per ogni grafico sulle pagine dell’indice di massa corporea, del rapporto vita-fianchi e della circonferenza della vita, i risultati sono divisi in gruppi ad alto, moderato e basso rischio per la salute per colore:
Il verde è il gruppo a basso rischio, con il più basso rischio di morte prematura per tutte le cause.
Il giallo è il gruppo a rischio moderato (sovrappeso), con un rischio maggiore del 20-30% di morte prematura per tutte le cause rispetto a quelli con un peso corporeo sano.
Il rosso è il gruppo a più alto rischio, con almeno il 50% di rischio in più di morte prematura per tutte le cause. (Rosso scuro > 100%)*
*Studi e revisioni mostrano che il rischio di morte prematura può essere doppio o maggiore per le persone morbosamente obese. Maggiori informazioni sulle statistiche sanitarie della scala dell’obesità.
I tuoi risultati rientrano in una delle 6 categorie di peso corporeo
#1 Sovrappeso
Punteggio nella zona gialla per tutti i test. Indice di massa corporea (BMI) di 25-29 e rapporto vita-fianchi moderatamente alto. L’aspettativa di vita può essere di 3 anni inferiore per una persona in sovrappeso rispetto a qualcuno che ha un peso sano.*
La persona media negli Stati Uniti è nel gruppo del sovrappeso. Se sei in sovrappeso, perdere circa 2-3 pollici dalla vita e/o perdere 25 libbre ti metterà in uno dei gruppi di peso sano.
#2 Obeso
Punteggio rosso per tutti i test. BMI superiore a 30, alta circonferenza vita e alto rapporto vita-fianchi. La ricerca sull’obesità mostra che l’aspettativa di vita può essere di 6-7 anni inferiore per una persona obesa rispetto a qualcuno che ha un peso sano.* Circa 1/3 della popolazione statunitense è in questa categoria.
#3 Magro con alto grasso corporeo
Verde per l’indice di massa corporea e giallo o rosso per il rapporto vita-anca. BMI inferiore a 25, ma con un rapporto vita-fianchi moderato o alto. I rischi per la salute sono simili al gruppo Sovrappeso. Le persone che guardano cosa mangiano ma non fanno esercizio fisico sarebbero probabilmente in questa categoria.
Se avete ottenuto un punteggio nei gruppi 1-3, vi consiglio di fare i test di forma fisica, iniziando con il test di camminata Rockport.* Notate in quell’articolo i benefici per la salute di diventare più in forma. Successivamente, l’articolo sull’equivalente metabolico ti aiuterà a trovare un’attività fisica che si adatti ai tuoi impegni.
*Per favore, ottieni il consenso del tuo medico o fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio.
#4 Sottopeso con poco grasso corporeo
Punteggio sotto l’area verde per tutte le misure. BMI inferiore a 19 e un basso rapporto vita/fianchi. Per le donne e gli uomini un BMI di 18 ha un rischio di salute leggermente elevato, anche per i non fumatori*. Se siete in questo gruppo e fumate, i vostri rischi per la salute sono molto più elevati. Come per le 3 categorie precedenti, se i vostri risultati vi collocano in questo gruppo, fate gli altri test di forma fisica e prendete in considerazione la possibilità di impegnarvi in un esercizio costante e in un’alimentazione sana e adeguata.
* Spesso la popolazione di fumatori fa parte di questo gruppo
#5 Peso sano
Punteggio nella zona verde per tutte le misure. Punteggio dell’indice di massa corporea (BMI) di 19-24 e circonferenza vita e/o rapporto vita-fianchi normale. L’aspettativa di vita è normale e i rischi per la salute sono relativamente bassi per questo gruppo. L’aumento della massa muscolare può migliorare le prestazioni di fitness, ma in termini di benefici generali per la salute, questa categoria di peso è paragonabile alla categoria ‘Muscolare’ qui sotto.
#6 Muscoloso
Segnando giallo o addirittura rosso per il peso corporeo, ma verde per il rapporto vita-anca. BMI 25 o superiore e rapporto vita-anca normale o basso. Basso rischio per la salute proprio come il gruppo del peso sano. Gli atleti e i sollevatori di pesi con molta massa muscolare magra rientrano in questa categoria.
Statistiche della bilancia dell’obesità:
(1) *I valori percentuali di rischio per la salute qui sopra non sono esatti, hanno lo scopo di darvi un’idea di quanto i vostri rischi per la salute possano migliorare con il miglioramento del vostro peso corporeo e delle vostre misure.
(2) Le cause più comuni di morte per le persone obese sono: malattie cardiache, ictus, pressione alta, diabete e varie forme di cancro. Vedere i riferimenti 1-4 e 6-8.
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