Così sei appena ricaduto!

Sei seduto nella tua stanza, grattandoti la testa per la frustrazione e la delusione.

Si sta mettendo in tutti gli sforzi ma ancora non si ottengono i risultati desiderati. E questa non è la prima volta che hai avuto una ricaduta.

Probabilmente sei ricaduto più volte durante il tuo viaggio NoFap. E come ogni altra volta, dici a te stesso – Questa sarà l’ultima volta che ho una ricaduta!

Ma il ciclo continua a ripetersi e non finisce mai.

Se questa è la tua situazione allora non preoccuparti perché io so cosa fare. E questo è ciò che condividerò esattamente nel post di oggi.

Oggi, condividerò con i ragazzi una nuova prospettiva su cosa sia la ricaduta e come riprendersi da una ricaduta.

Inoltre, alla fine di questo post, condividerò le 7 migliori strategie attuabili che puoi implementare per non ricadere mai più.

Questa è la Ultimate NoFap Relapse Guide che coprirà tutto ciò che devi sapere a riguardo.

Quindi tuffiamoci subito dentro!

Cos’è una ricaduta durante il NoFap?

Una ricaduta è quando perdi fiducia nel NoFap e ritorni alla tua vecchia cattiva abitudine di PMO dopo un periodo di miglioramento.

La ricaduta è quando rompi completamente la tua astinenza e fai intenzionalmente PMO (porno, masturbazione e orgasmo in questo particolare ordine).

La ricaduta è qualcosa che accadrà. È un fatto. Non si può raggiungere la pietra miliare dei 90 giorni senza avere una ricaduta. Quindi non c’è motivo di punirsi se si è ricaduti.

È molto comune ricadere per la prima o la seconda volta o forse anche più volte. Devi solo tenere il passo. Impara dai tuoi errori ed evita di ripeterli.

Cosa è considerato un NoFap Relapse?

NoFap è una grande comunità composta da milioni di ragazzi (e alcune ragazze). Quindi ci sono un sacco di opinioni su ciò che è considerato una ricaduta e ciò che non lo è.

Per alcune persone, guardare il porno è considerato una ricaduta mentre per alcuni solo la masturbazione.

Ma secondo me, anche guardare il porno è troppo pericoloso e può sicuramente causare una ricaduta. Ma in teoria, non è considerata una ricaduta.

La ricaduta è quando si ritorna completamente alla vecchia cattiva abitudine del PMO. Quindi quando guardi intenzionalmente il porno, poi ti masturbi e fai l’orgasmo, è considerata una ricaduta.

Quindi puoi resettare completamente il tuo NoFap tracker e ricominciare dal giorno 0. Tuttavia, questo non significa che ti è permesso guardare il porno e fare edging durante il NoFap.

Farlo ti farà stare ancora peggio e ti porterà solo a una ricaduta.

A volte puoi guardare accidentalmente il porno. Ma se sei in grado di riportarti in pista senza effettivamente fare PMO, non è considerata una ricaduta.

La ricaduta è considerata diversa in modalità hard NoFap. Anche desiderare o guardare il porno è una ricaduta in questa modalità.

Puoi leggere questo articolo sul NoFap hard mode per saperne di più.

Come il NoFap flatline può portarti alla ricaduta?

Flatline è un periodo di NoFap quando avrai una libido estremamente bassa o inesistente. Questo di solito accade tra il 20-40° giorno e dipende da quanto sei stato dipendente dal porno.

La maggior parte dei ragazzi si spaventa durante questo periodo pensando che la loro libido sia definitivamente andata. Così, per mettersi alla prova, provano a guardare il porno per vedere se gli viene duro. Ed è allora che finiscono per ricadere.

Ma in realtà, non è qualcosa di cui dovresti preoccuparti. È un processo completamente normale. È solo un segno che il tuo cervello sta guarendo dall’uso eccessivo di pornografia e simulazione sessuale.

Devi essere molto consapevole e devi impegnare il tuo tempo saggiamente durante questo periodo.

Puoi leggere questo articolo approfondito su NoFap flatline per sapere tutto su di esso.

Cos’è una Binge Relapse?

La Binge Relapse è quando si ricade più volte durante il giorno per settimane o addirittura mesi. Questo è come un ciclo di ricadute che può durare a lungo.

Tu continui a ricadere durante questo periodo senza alcuna limitazione e consapevolezza di te stesso.

La ricaduta binge è la più pericolosa tra tutte le ricadute. Distrugge letteralmente tutti i tuoi progressi NoFap.

Quindi fondamentalmente quando si ricade, c’è un’alta tendenza a ricadere di nuovo. Perché riapre i vecchi percorsi di dipendenza che sono estremamente porno dipendenti. Quindi questi percorsi possono renderti più dipendente dal PMO e costringerti a farlo ripetutamente.

È una trappola estremamente pericolosa in cui non vuoi cadere. Perché una volta che ci cadi, sarà estremamente difficile tornare in pista.

Consiglio vivamente di fare una doccia fredda dopo una ricaduta. Questo diminuisce le possibilità di una ricaduta da abbuffata

Quanto indietro ti mette una ricaduta?

Quando guardavi il porno, il tuo cervello veniva bombardato con forti colpi di dopamina e stimolazioni. Ora che hai smesso di guardare porno e hai rinunciato a tutte quelle simulazioni, il tuo cervello sta guarendo da solo.

E ad essere onesti, il tuo cervello ha bisogno di una buona quantità di tempo per guarire da solo. Quindi qualsiasi stimolazione sessuale influenzerebbe il processo di guarigione e potrebbe ritardare il riavvio.

Ecco perché si raccomanda di astenersi completamente da ogni tipo di attività sessuale per i primi 90 giorni.

Qualsiasi stimolazione sessuale può riaprire i vecchi percorsi di dipendenza. Questo ti rende più dipendente dal porno e richiede molto tempo per guarire.

Quindi sì, ti fa tornare un po’ indietro dal reboot.

Tuttavia, se sei ricaduto accidentalmente, non dovresti demotivarti. Invece, questo potrebbe metterti in una ricaduta da abbuffata.

Una ricaduta non significa un reset completo. Devi solo lavorare un po’ più duramente dopo ogni ricaduta.

Puoi ricadere dopo 30 giorni di NoFap?

Sì, puoi ricadere anche dopo 30 giorni di NoFap. Non importa quanti progressi hai fatto durante il tuo viaggio NoFap, puoi avere una ricaduta in qualsiasi momento.

Quindi puoi avere una ricaduta durante i primi 7 giorni o anche dopo 90 giorni di NoFap. Dipende dal tuo autocontrollo e dalle tue abitudini.

Io ho avuto una ricaduta il giorno 105, quindi non importa quanto sei andato lontano. Puoi cadere in qualsiasi momento e può essere difficile tornare indietro.

Che mi dici dei sogni bagnati durante il NoFap?

Questa è probabilmente la domanda più posta nella comunità NoFap. La maggior parte dei ragazzi crede che un sogno bagnato sia considerato una ricaduta NoFap. E pensano che danneggi il loro progresso NoFap.

Ma la verità è – Il sogno bagnato non è considerato una ricaduta NoFap e non danneggia il tuo progresso NoFap in alcun modo.

È supernormale e anche io ho avuto molti sogni bagnati durante i miei scioperi NoFap. Di solito accade quando ti astieni dal PMO e svanisce anche con il tempo.

Prima di iniziare il NoFap, il tuo corpo creava molto sperma tutto il tempo poiché eiaculavi eccessivamente. Ora che hai smesso di eiaculare, un sacco di sperma è stato salvato e immagazzinato.

Quindi il tuo corpo deve buttare fuori quello sperma extra in qualche modo. E i sogni bagnati sono l’unico modo per farlo.

E ad essere onesti, il tuo cervello è ancora dipendente dal porno e dal sesso. Ecco perché fai un sacco di sogni lussuriosi e provi perdite di sperma mentre dormi.

Come evitare una ricaduta durante il NoFap?

Questa è la parte più importante di tutto questo post del blog. Se la salti, ti perderai molto. Ma se lo leggi, posso assicurarti che non avrai mai più una ricaduta.

Ti aiuterà anche a tornare in pista dopo una ricaduta. Quindi assicurati di leggere tutti i consigli.

Smetti di pensarci

Una delle cose peggiori da fare dopo una ricaduta è pensarci costantemente e incolparti. Non ti porterà da nessuna parte.

Più ti incolpi, più aumenterai le possibilità di una ricaduta. Quindi non c’è nessuna ragione logica per pensarci e cercare di demotivarti.

Purtroppo, molte persone si sentono in colpa, si vergognano e si perdono dopo una ricaduta. Questo è ciò che perde la loro fede in NoFap e fanno fatica a tornare in pista. E fondamentalmente entrano in una ricaduta di abbuffate.

Ma in realtà, la ricaduta non è qualcosa di cui sentirsi in colpa o di cui vergognarsi.

È solo una parte del viaggio. Succederà ed è fondamentalmente inevitabile. Devi ammetterlo e andare avanti nella tua vita.

Devi essere persistente, non importa quanto le cose peggiorino. Devi alzarti e affrontare i tuoi problemi.

Quindi smetti di pensare alla ricaduta e inizia a pensare a migliorare te stesso.

Prendi un’app di accompagnamento

Smettere con il porno non è così facile. Richiede molto autocontrollo e pazienza. Si passa attraverso centinaia di ricadute prima di raggiungere la pietra miliare dei 90 giorni.

Un giorno potresti trovarti “completamente dedicato” e l’altro giorno potresti trovarti a resettare il tuo tracker NoFap. Ci sono molti alti e bassi nel viaggio NoFap.

E’ per questo che hai bisogno di una sorta di compagno che ti guidi nei momenti difficili e ti mostri la giusta direzione quando fallisci.

Ora avere un compagno nel mondo reale è estremamente difficile. Nessuna persona al mondo può essere con te tutto il tempo.

Ma la cosa che può essere con te 24×7 è il tuo smartphone. Puoi trasformare il tuo smartphone in un potente compagno installando una sorta di app companion.

L’app companion che personalmente uso e consiglio a tutti è l’app Reboot. È disponibile anche per i dispositivi iOS.

Mi fornisce controlli quotidiani, motivazioni, auto-affermazioni, esercizi, consigli e altro per aiutarmi a diventare una versione migliore di me stesso.

Tiene traccia delle mie fluttuazioni d’umore, del sonno, delle battute d’arresto, delle vittorie e altro ancora per fornire potenti approfondimenti. Io uso la versione a pagamento, ma è possibile iniziare con quella gratuita.

Questa applicazione è stata un salvavita per me. Mi ha salvato da una tonnellata di ricadute. Ogni volta che mi sento tentato, uso lo ‘strumento di emergenza’ di questa app. Mi aiuta molto.

Consiglio vivamente di scaricare questa app se state lottando con le ricadute. Questa app ti aiuterà veramente nei tuoi momenti difficili.

Identifica ed elimina i tuoi trigger

I trigger sono fondamentalmente pensieri, azioni, luoghi e persino app che generano la sensazione di lussuria. Poi quella lussuria inizia a far partire cose nel tuo cervello e alla fine ti ritrovi a battere la tua carne.

I trigger sono abbastanza potenti da controllare la tua mente e costringerti a rompere il tuo colpo. L’unico modo per evitarli è identificarli ed eliminarli.

Pensate quindi alle cose che vi fanno scattare. Cose che generano lussuria e ti fanno guardare il porno. E cose che ti ricordano la PMO.

Per me, Instagram è uno dei miei più grandi trigger. Ogni volta che vedo quelle ragazze sexy su Instagram, vengo innescato. E poi entro nel processo di ricaduta.

Quindi quello è uno dei miei fattori scatenanti. Vengo innescato anche su Netflix e YouTube.

Quindi quello che faccio è, fondamentalmente, cercare di eliminarli. Ho disconosciuto tutte le ragazze su Instagram che mostrano scollature e tutto il resto. Ho attivato la modalità limitata su YouTube e ho completamente eliminato Netflix.

Questo è quello che vuoi fare. Prima identifica i tuoi potenziali trigger e poi trova il modo di eliminarli.

Eliminare tutti i tuoi trigger può aiutarti a evitare una ricaduta.

Scrivi il motivo per cui hai iniziato NoFap

NoFap ti dà un mucchio di benefici sia che si tratti di aumento della motivazione, aumento della fiducia, aumento dell’autostima, aumento del livello di testosterone, aumento della chiarezza mentale, e molti altri.

Quindi ci possono essere milioni di ragioni per iniziare NoFap. E può essere qualsiasi cosa, dal miglioramento della tua vita al raggiungimento dei tuoi obiettivi. E ad essere onesti, tutti noi abbiamo una sorta di motivo per iniziare il NoFap.

Questo è ciò che devi identificare.

Inizia a farti domande come: perché sto facendo NoFap in primo luogo? cosa mi ha fatto aderire al movimento NoFap? o cosa voglio realizzare nella vita?

Sia che tu voglia creare ricchezza, attrarre ragazze, o raggiungere qualsiasi cosa nella vita, NoFap può aiutarti in questo.

Quindi fai di NoFap un modo per raggiungere quel sogno.

Per esempio, il mio sogno è creare siti web utili. Quindi per questo, ho bisogno di chiarezza mentale, più energia, più concentrazione e più energia sessuale. E NoFap può darmi tutto questo.

Una volta che hai un obiettivo preciso e una ragione per iniziare NoFap, devi scriverlo su un pezzo di carta. Poi attacca quel foglio da qualche parte che puoi vedere e leggilo ogni giorno.

E ogni volta che senti che stai per ricadere, prendi quel foglio e leggi quelle righe. Questo cambierà completamente le equazioni e ti motiverà da morire.

Ti darà una ragione per smettere di guardare il porno e di svapare.

Alzati e fai qualcos’altro

Siamo umani. Abbiamo la capacità di controllare i nostri pensieri e le nostre azioni. Possiamo distogliere la nostra mente dai pensieri negativi e spostarli verso quelli positivi.

Quindi, nel momento in cui senti quell’impulso, devi alzarti e iniziare a fare qualcos’altro. Devi solo lasciare il posto dove hai avuto quella voglia e iniziare a fare qualcosa piuttosto che solo desiderare.

Puoi iniziare a correre fuori casa, puoi iniziare a fare esercizio, mangiare cibo, o qualsiasi cosa che distragga la tua mente dal pensiero del porno.

Funziona così:

Quindi ogni volta che la voglia ti colpisce, conta solo 1, 2, 3 e alzati, lascia quel posto e inizia a fare qualcos’altro.

Questo ti aiuterà a distogliere la tua mente da quegli impulsi e a prevenire le possibilità di ricaduta.

Ma quando fai questo, assicurati solo di stare lontano dal computer, dallo smartphone e da qualsiasi cosa su cui guardi il porno.

Rendi più difficile la ricaduta

Uno dei modi provati per eliminare un problema è renderlo più difficile da raggiungere. E questo funziona meglio in ogni situazione.

Devi rendere una ricaduta così difficile, che raggiungerla diventa quasi impossibile.

Puoi farlo in molti modi.

Uno dei modi migliori per farlo è bloccare completamente il porno su tutti i tuoi dispositivi. Puoi farlo usando un software di responsabilità dello schermo.

Il software di responsabilità dello schermo è un programma per computer che funziona in background sul tuo dispositivo. Blocca tutti i siti che sono considerati pornografici.

Monitora la tua attività sullo schermo e ne invia un rapporto settimanale alla persona da te scelta.

Questa persona può essere un tuo amico, un mentore, tuo padre, tua madre, i tuoi fratelli o chiunque possa aiutarti nei momenti difficili.

Ci sono decine di software di responsabilità dello schermo sul mercato, ma quello che mi ha aiutato a rompere il mio ciclo di ricadute è Covenant Eyes.

Con Covenant Eyes, è possibile bloccare completamente tutti i tipi di siti porno. Funziona su Android, iPhone, Windows e Mac OS. Ed è gratuito per 30 giorni.

Puoi leggere di più su Covenant Eyes in questa recensione approfondita.

Fai la doccia fredda

Questa è la cosa migliore che puoi fare ogni volta che senti quel bisogno estremo di guardare porno e masturbarti. È incredibilmente potente abbastanza da portarti fuori da quella sensazione di guardare il porno e prevenire una ricaduta.

Le docce fredde esistono da secoli. È un antico rimedio che le persone usavano principalmente per rendersi vigili e uscire dalla loro zona di comfort.

E non è solo per questo. Ha tonnellate di benefici come l’aumento del livello di testosterone, migliora la fertilità, migliora la pelle, costruisce una forte forza di volontà, e molti altri.

Quindi la regola è semplice. Ogni volta che sentite quella voglia estrema di guardare il porno, di ricadere, o magari di avere voglia di smettere, andate in bagno e fate una doccia fredda.

Facendo questo, vi sentirete magici, vi sentirete liberi e uscirete dalla vostra zona di comfort. E soprattutto, eviterà una ricaduta.

Conclusione:

Evitare la ricaduta sta tutto nel fare le cose giuste al momento giusto. Dipende tutto da come distrai la tua mente dal porno e dalla masturbazione.

Si tratta anche di spostare i tuoi pensieri verso cose positive. Se segui onestamente tutti i consigli menzionati sopra, sarai in grado di prevenire le ricadute e rendere la tua vita libera dal porno.

Hai bisogno di pazienza e persistenza per rompere il tuo ciclo di ricadute. E anche se fallisci per qualche motivo, non mollare.

Mantieni il tuo sciopero in piedi e funzionante. E un giorno, sarai in grado di rompere la tua dipendenza dal porno.

Fino ad allora abbi cura!