Ultimo aggiornamento del 22 febbraio 2021 alle 11:03

Dai Goonies al ruolo di Thanos e Cable…

Direi che Josh Brolin sta facendo un lavoro da paura nel regno del supereroe cattivo.

Ecco una delle prime foto di Brolin che si allena e si prepara a ritrarre Cable (di quelle che ha condiviso con noi su Instagram).

Scrive: “Cable sta arrivando, cresce dall’interno. Costruzione pulita da un passato di viaggi in ciambelle al presente caso difficile che è. Niente zucchero. Niente pane. Niente pasta. La macchina si sta costruendo. Sono incazzato”.

Che lui hashtags con forse la mia parte preferita: “#ryanreynoldsismybitch”

Parlando di entrare subito nella bomba di conoscenza di una routine di allenamento.

Non preoccuparti, ci risentiremo con Ryan Reynolds.

Statistiche di Josh Brolin:

Altezza: 5’10

Peso: (approssimativo) 175 lbs.

Età: 49 anni

Wo!

E’ proprio lì con i nostri stalloni alla soglia dei 50 anni. Sappiamo che Jason Statham, Hugh Jackman, Terry Crews e Daniel Craig sono proprio lì con lui che stanno per raggiungere il traguardo – e stalloni come Brad Pitt e Wesley Snipes hanno già fatto il salto!

Ha anche la stessa altezza di Statham, Pitt, Stephen Amell, Tyler Hoechlin e Matt Damon – in piedi sopra Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington e Tom Holland – e ben al di sotto di Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa e Ben Affleck.

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A proposito – questa è la risposta di Ryan Reynolds al post di Brolin su Instagram! 😛

Dieta e nutrizione di Josh Brolin

Già nel primo post di Instagram di Brolin ci dà una tonnellata di informazioni sulla sua dieta.

Afferma:

Costruzione pulita da un passato di viaggi in ciambella al presente caso difficile che è. Niente zucchero. Niente pane. Niente pasta.

Qualcuno può dire keto?

Sappiamo anche che la dieta paleo è anche intrinsecamente low carb, e non permette molto zucchero, pane e pasta. Frank Grillo è uno stallone (un altro supercattivo) che abbiamo visto recentemente utilizzarla.

Ma anche il digiuno intermittente e la chetosi ciclica possono essere buone componenti da aggiungere. Compreso il digiuno intermittente keto, che può essere fatto anche con il nostro SuperHuman Fuel.

Vediamo molte celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

E’ per questo che i nostri corsi di nutrizione dell’Accademia (Monaci, Minimalisti, SuperUmani, Vichinghi, Spartani, Cacciatori, Dei Greci, Samurai, &Mangia Grasso, Perdi Grasso) ruotano intorno all’aiutarti a trovare la dieta specifica che è giusta PER TE.

Ovviamente, ci sono un sacco di ragioni per AVERE le rigide linee guida.

Abbiamo visto un sacco di celebrità optare per restrizioni specifiche.

Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporano la dieta 80/20 con grandi pasti cheat settimanali, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper e Terry Crews utilizzano il digiuno intermittente (qualcosa che uso anche io quotidianamente), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optano per il paleo, e tonnellate di altri utilizzano anche le loro variazioni.

E, questo è solo per citare alcune celebrità di ciascuno, tra l’altro.

Puoi controllare i nostri pilastri di nutrizione per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e più.

Curioso che cosa sono le diete Top tra le celebrità in realtà? Controlla.

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Ricerca della routine di allenamento di Josh Brolin

Da quello che Josh Brolin ha postato sul suo Instagram possiamo farci un’idea abbastanza buona del tipo di allenamento che sta utilizzando.

Si sta recando alla Gold Gyms in California, e sta prendendo il suo allenamento estremamente sul serio.

Aggiornamento: Brolin ha cancellato due dei post di Instagram che stavamo utilizzando per mostrare alcuni dei tipi di allenamento che ha fatto.

Detto questo, hanno coinvolto i dropset che noi utilizziamo specificamente nella routine di allenamento qui sotto!

Ho anche avuto la fortuna di aver esaminato tutto il suo Instagram relativo al suo allenamento all’epoca prima che facesse qualche cancellazione e pulizia in quel reparto e c’erano molte più specifiche che siamo stati in grado di prendere e rendere parte della sua nuova routine.

Ma, se ti stai chiedendo perché questa sezione di ricerca sembra piuttosto vuota rispetto ad altre celebrità che vediamo sul sito: questo è perché abbiamo usato per avere una bella sezione completa di post Instagram e video di allenamento Brolin che ora sono stati cancellati.

Siamo solo grati di aver ottenuto tutte le informazioni succose di cui avevamo bisogno da loro prima che sparissero!

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Josh Brolin Workout Rine

Volume di allenamento:

3-5 giorni a settimana

Spiegazione:

Josh sta probabilmente facendo una lunga settimana in palestra. Ha anche intenzione di mettere su una quantità significativa di massa in un breve periodo di tempo. Se stai cercando di aggiungere massa velocemente (come lui), vorrai aumentare il volume della tua routine fino al marker 5+.

Vuoi aggiornare questo allenamento?

La Superhero Academy è ora dotata di uno strumento per aggiornare il tuo allenamento che permette ai membri dell’Accademia di trasformare qualsiasi allenamento SHJ in un regime di 4-8 settimane completamente pianificato con i dettagli dei pesi esatti da sollevare e includendo l’allenamento piramidale tradizionale inverso &, set dritti, super set, sovraccarico progressivo e altro.

Link video:
SHJ YouTube Workout Guide

Prima giornata: petto e tricipiti

Riscaldamento:

20 minuti di camminata inclinata

Allenamento:

Bench Press

15 ripetizioni di riscaldamento

3×10

Dropset (continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Skull Crushers

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Incline Dumbbell Bench Press

3×10-15

Estensione dei tricipiti in alto

3×10-15

Dips (con pesi se possibile)

3×10-15

Cable Chest Flys

3×10-15

Dumbbell Bench Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare reps di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Due giorni: Full Body Light

Riscaldamento:

20 min camminata inclinata

Allenamento:

Arnold Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Leg Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Preacher Curls Machine

15 rep di riscaldamento

3×10

Dropset (continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Cavi laterali

15 ripetizioni di riscaldamento

3×10

Dropset (Continuare lasciando cadere 10-20+ lbs of weight and do reps of 10-12 until only the bar remains)

Barbell Shrugs

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continue dropping 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Tricep Kickbacks

15 rep warm up

3×10

Dropset (continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Tre giorni: Schiena e Bicipiti

Riscaldamento:

20 min camminata inclinata

Allenamento:

Deadlift

10-15 ripetizioni di riscaldamento

3×8-10

Dropset (continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 5-10 fino a quando rimane solo la barra)

Curl bicipiti con manubrio

15 ripetizioni di riscaldamento

3×10

Dropset (Continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Cable Rows

3x-10-15

Hammer Curls (Dumbbell)

3×10-12

Dumbbell Rows

3×10-15

Cable Curls

3×10-15

Bench Over Barbell Rows

3×10-15

Quarto giorno: Full Body Light

Riscaldamento:

20 min camminata inclinata

Allenamento:

Light Bench Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Calf Raises

15 rep warm up

3×10

Dropset (continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Preacher Curls Machine

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Cavi laterali

15 ripetizioni di riscaldamento

3×10

Dropset (Continuare lasciando cadere 10-20+ lbs of weight and do reps of 10-12 until only the bar remains)

Barbell Shrugs

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continue dropping 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Tricep Kickbacks

15 rep warm up

3×10

Dropset (continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Quinto giorno: Gambe e Spalle

Riscaldamento:

20 min camminata inclinata

Allenamento:

Back Squats

10-15 ripetizioni di riscaldamento

3×8-10

Dropset (continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 5-10 fino a quando rimane solo la barra)

Military Press

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continuare a far cadere 10-20+ lbs di peso e fare ripetizioni di 10-12 fino a quando rimane solo la barra)

Leg Press

3×10-12

Arnold Press

3×10-12

Curlini delle cosce

3×10-15

Altezze frontali delle spalle (manubri)

3×10-15

Quad Machine

3×10-15

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