Il campione imbattuto che ha rivolto la sua attenzione dal sollevamento pesi olimpico al bodybuilding è diventato un nome familiare per le sue dimensioni, forza e performance sul palco. John Grimek era un vero campione nel cuore di milioni di persone in tutto il mondo.

E’ ancora oggi conosciuto come uno dei più grandi culturisti naturali con una forza che poteva effettivamente utilizzare. Salendo rapidamente, John Grimek imparò le corde del sollevamento olimpico e fu avvicinato dal Team USA per rappresentare il suo paese alle Olimpiadi del 1936.

Con una carriera da modello attraverso la Grande Depressione, e alla fine spaccando tutta la concorrenza nello sport del bodybuilding, Grimek divenne rapidamente noto come “il più grande bodybuilder mai vissuto.”

Questa è la sua storia:

Statistiche atleta

Accomplishments

Olympian

• 1936 Olympic Games Weightlifting 9th place

Bodybuilding

• 1939 York Perfect Man
• 1940 Mr. America
• 1941 Mr. America
• 1946 Most Muscular Man In America
• 1948 Mr. Universe (Categorie “Short” e “Overall”)
• 1949 Mr. USA

Best Lifts

• Deadlift: 600 pounds
• Squat: 700 libbre
• Bent Press: 300 libbre
• Overhead Press: 364 libbre
• Bench Press: 480 libbre

Biografia

Prima vita

John Grimek è nato a Perth Amboy nel New Jersey il 17 giugno 1910 e cresciuto dai suoi genitori slovacchi. Grimek è cresciuto con il desiderio di essere forte e muscoloso come i suoi idoli dell’epoca. Qualcuno più vicino a casa e una forte influenza era suo fratello maggiore George, che teneva un set di pesi e si allenava con gli amici.

Grimek si allontanava di nascosto e si allenava con i pesi quando nessuno era in giro per paura dell’imbarazzo alla giovane età di 12 anni, sperando di diventare una versione più forte e più grande di se stesso. Come la storia si è rivelata, è chiaro che ci è riuscito, e con un margine enorme.

Presto divenne noto come uno dei più grandi culturisti naturali del suo tempo mentre dominava progressivamente il mondo del bodybuilding negli anni 1930 e “40. Grimek non ha mai perso una gara nella sua carriera professionale, né il suo fisico era paragonabile a quello di nessun altro all’epoca.

Ricordando la sua forza in palestra, Grimek sviluppò rapidamente un interesse per il sollevamento pesi olimpico, in quanto si avvicinò naturalmente a questo sport. Presto familiarizzò con questo sport e cominciò a concentrare i suoi sforzi per diventare il più forte possibile.

Le Olimpiadi

Grimek non era solo conosciuto per le sue imprese di bodybuilding, era prima e prima ancora un campione olimpico di sollevamento pesi. Imparò a eseguire tutta una serie di movimenti come il salto mortale all’indietro e le spaccate.

Fu subito notato dai professionisti olimpici e scelto per rappresentare il Team UAS nella squadra olimpica di sollevamento pesi del 1936.

Si piazzò al 9° posto, ma il parere degli esperti dell’epoca suggerì che se fosse sceso di peso nella categoria dei pesi massimi leggeri, avrebbe sbaragliato la concorrenza.

Grimek progredì anche fino a conquistare il record mondiale americano per la Military Press, qualcosa per cui Grimek era noto per essere più famoso.

Modellando nella Grande Depressione

Il fisico di Grimek progredì così rapidamente che fu presto notato per le strade di New York in un attimo. Con molti fotografi professionisti che volevano fotografarlo, non gli mancava né l’attenzione né un lavoro.

Veniva contattato da università e riviste per fare da modello e posare per un lungo numero di ore ogni settimana. A quel tempo, guadagnava 80 dollari a settimana, che erano sufficienti per sfamare una famiglia, una grande somma di denaro, soprattutto durante la Grande Depressione.

Dalle Olimpiadi al Bodybuilding

Con un fisico forte costruito da anni di sollevamento pesi e dal suo periodo come atleta del Team UAS, Grimek rivolse la sua attenzione al bodybuilding. Nel 1040 e nel concorso AAU Mr. America del 1941, ha battuto la concorrenza con un margine enorme.

Il divario era grande nel suo dominio sulla concorrenza che gli organizzatori dell’evento hanno creato una condizione di ‘una sola vittoria’, il che significava che Grimek non poteva continuare a competere e vincere il concorso ancora e ancora, cosa che avrebbe sicuramente fatto.

Nel 1948 Grimek impressionò il mondo ancora una volta quando all’età di 38 anni vinse il NABBA Mr. Universe a Londra, qui vinse il formidabile Steve Reeves. Quando Reeves fu avvicinato dai media, annunciò al mondo che: “John Grimek è il più grande bodybuilder che sia mai vissuto”

Non era solo il suo fantastico fisico che il pubblico adorava, ma anche la sua personalità, la sua natura e il modo in cui poteva eseguire routine come backflip, handstands e tutta una serie di movimenti ginnici che i bodybuilder di oggi avrebbero difficoltà a replicare. John Grimek era uno sportivo a tutto tondo, un intrattenitore e un campione.

Ritirarsi dal bodybuilding

Un giornalista una volta disse che Grimek era: “un giovane uomo con un fisico imponente e un talento fuori dal comune per metterlo in mostra”. Quando nel 1949 arrivò il momento per Grimek di ritirarsi dallo sport che gli aveva dato così tanto, l’AAU Mr. USA sarebbe stata la sua ultima competizione.

Poi vinse l’intera competizione, battendo avversari del calibro di Clarence Ross, George Eiferman e ancora Steve Reeves. Si ritirò imbattuto, un titolo che non è stato più eguagliato da allora.

“La mia prima ambizione era di essere un sollevatore. A quel tempo non esisteva il bodybuilding o il physique. Era quello che chiamano un bel ragazzo, qualcuno che si pavoneggiava e mostrava il suo sviluppo muscolare. Questo non mi piaceva. Volevo solo ottenere i risultati senza essere in una situazione di sfilata, andando in giro a dire, ‘Eccomi! Guardatemi! Ho questo e quello.”

John che batte Steve Reeves

Grimek era noto per essere in grado di eseguire routine di tipo ginnico, questo divenne ancora più evidente nel Mr. Ecco Grimek che parla di come ha battuto la sua concorrenza:

“Hanno fatto una gara di posa tra me, Reeves e un ragazzo francese. Abbiamo tirato a sorte per vedere chi sarebbe andato per primo. Questo francese è arrivato primo, quindi è andato avanti. Non ha fatto molto, solo un paio di pose e basta. Sono andato per secondo e ho fatto un’intera routine di circa 30 pose. Poi ho fatto il controllo muscolare su quello, e come conclusione, sono saltato giù dal piedistallo in una spaccata completa, ho fatto una verticale, un paio di flessioni in verticale e sono tornato in piedi.

Questo ha distrutto la casa perché non avevano mai visto niente del genere prima. Così quella fu la fine. E Reeves, che mi stava guardando in quel momento, penso che fosse un po’ nervoso. E quando usciva, traballava un po’ nell’incedere. E in un caso ha sbagliato il passo ed è caduto dalla piattaforma. E penso che questo lo mise fuori gioco. Più tardi, i ragazzi di York mi sgridarono e dissero: “Perché non hai fatto qualcosa prima? Io risposi: “Senti, stavo aspettando l’evento finale”, che era la posa-giù”. – John Grimek

John’s Death And Legacy

Subito dopo il suo vittorioso ritiro dal bodybuilding, Grimek divenne uno scrittore per un’ampia varietà di pubblicazioni di bodybuilding per riviste di salute. Ma Grimek non ha mai abbandonato l’allenamento durante il suo tempo libero, riuscendo comunque a colpire la palestra più duramente che mai e mostrando ai suoi fan e al mondo che poteva ancora fare squat da 400 libbre.

Il campione e amato John Grimek è morto il 20 novembre 1998, all’età di 88 anni. Molto presto dopo la sua morte, è stato inserito nella IFBB Hall Of Fame.

John Grimek era noto per i suoi importanti contributi nel mondo del bodybuilding nelle prime orecchie, è diventato un nome familiare e una vera icona per milioni di persone. Proprio come gli altri grandi dell’epoca, come Steve Reeves, ha contribuito a un’intera generazione di aspiranti che volevano raggiungere il proprio fisico di grandezza.

Era conosciuto come un uomo umile e gentile che ha sempre raccolto la sfida.

Un giovane John Grimek.

Allenamento

Full Body Workouts

L’approccio di Grimek non era come le altre routine di bodybuilding che si concentravano principalmente su split e set bodyparts ogni giorno della settimana, era un sollevatore di pesi che si allenava intensamente usando allenamenti full body, a volte sei giorni a settimana.

Ha scolpito il suo corpo usando routine di sollevamento olimpico ed esercizi composti, come i deadlifts push press e gli squat.

“Ho allenato tutto in ogni allenamento. Non ho fatto quello che chiamano split workout e allenare gambe e braccia un giorno, schiena e altre cose il giorno dopo. L’unico modo in cui ho mai isolato un gruppo di muscoli era quando avevo finito la mia routine del giorno e pensavo di averne ancora bisogno per la schiena o il petto o le gambe o qualsiasi altra cosa.”

Il consiglio di Grimek per chiunque voglia mettersi in forma era molto semplice, ed era quello di rimanere coerente e riposare molto con buon cibo e bere molta acqua.

“Allenarsi con costanza 2-3 giorni a settimana e aggiungere peso alla sbarra quando possibile e riposare molto, mangiare bene e bere molta acqua.”

John Grimek’s Full Body Workout

Grimek ha pubblicato il suo Full Body Workout dopo essersi ritirato dal bodybuilding professionale. Il suo focus principale è sui movimenti del core come i sollevamenti composti e alcuni esercizi di isolamento.

Lunedì

• Bench Press: 3 serie, 10 ripetizioni
• Chin Ups o Pull Downs: 3 serie, 10 ripetizioni
• Military Press: 3 serie, 10 ripetizioni
• Curvi del bilanciere: 3 serie, 10 ripetizioni
• Squat: 3 serie, 10 ripetizioni
• Altezze dei polpacci in piedi: 3 serie, 10 ripetizioni

Mercoledì

• Incline Press o Dips: 3 serie, 10 ripetizioni
• Barbell Row o Dumbbell Row: 3 serie, 10 ripetizioni
• Shrugs: 3 serie, 10 ripetizioni
• Curl a braccio singolo: 3 serie, 10 ripetizioni
• Curl gambe: 3 serie, 10 ripetizioni
• Abs: 1 serie, 50 ripetizioni

Venerdì

• Chin Up o Pull Down: 3 serie, 10 ripetizioni
• Military Press: 3 serie, 10 ripetizioni
• Curvi inclinati con manubri: 3 serie, 10 ripetizioni
• Squat anteriore: 3 serie, 10 ripetizioni
• Stiff-Legged Deadlift: 3 serie, 10 ripetizioni

Nutrizione

John aveva un enorme appetito quando era in piena attività, il suo programma di allenamento era intenso e a volte durava ore, Grimek doveva assicurarsi di nutrire il suo corpo con i giusti nutrienti e abbastanza calorie per sostenere i suoi allenamenti mastodontici.

Non c’era una regola per Grimek, avrebbe mangiato quasi tutto ciò che era in vista, ma quando voleva regolare la sua alimentazione, consisteva in proteine, grassi e carboidrati sani con un sacco di verdure.

Ecco la moglie di John, Angela, che parla del suo appetito insaziabile;

“John ha un appetito enorme. . John deve ancora trovare un ristorante che possa rendere giustizia al suo appetito. . A volte segue una dieta ristretta ed è sorprendente quanto poco riesca ad andare avanti. Ma quando va a tutta birra, non può mai essere sazio. . ma il ‘maiale’ (il nostro nomignolo per John) mangia e mangia e rimane sempre in forma e muscoloso.”

Idoli e influenze

Gli idoli e le influenze di John Grimek all’inizio erano suo fratello e il suo gruppo di amici che usavano spesso i pesi nel loro tempo libero.

La sua attenzione si è poi rivolta verso i grandi dell’epoca come Eugine Sandow e Charles Atlas per l’ispirazione a diventare una centrale elettrica di fitness come è stato poi conosciuto.

Cosa possiamo imparare da John Grimek

John Grimek ha sempre avuto una passione e un amore per la forza e le dimensioni, la sua fame di essere in forma e sano è durata una vita. Ha iniziato a usare i pesi di suo fratello e rapidamente è diventato un atleta olimpico professionista.

Venendo notato da fotografi e università, Grimek è stato in grado di mantenersi durante una crisi economica scolpendo il suo corpo alla perfezione assoluta.

Con una varietà di stili di allenamento e un atteggiamento da vero showman, Grimek si è fatto un nome che si è rapidamente diffuso in tutto il paese, e il mondo intero per essere il bodybuilder più perfezionato di tutti i tempi.

Anche un crollo economico non poteva fermare Grimek dal lottare per la perfezione, perché la sua sete di forza e di dimensioni superava qualsiasi negatività accadesse intorno a lui, questa determinazione interiore è ciò che distingue i campioni, questo è il motivo per cui John Grimek sarà sempre conosciuto come il fisico più forte e più perfezionato della sua epoca.