Impara ad aumentare la mobilità, costruire la forza e prevenire le lesioni usando il Functional Range Conditioning
Il Functional Range Conditioning è un sistema di allenamento che applica metodi scientifici all’acquisizione e al mantenimento della mobilità funzionale, della resilienza articolare e della salute e longevità articolare. È stato creato dal Dr. Andreo Spina e sta rapidamente crescendo in popolarità grazie alla sua efficacia nell’allenamento della mobilità del corpo umano. La mobilità si riferisce alla quantità di movimento attivo e utilizzabile che una persona possiede. Più una persona è mobile, più può massimizzare il suo potenziale di movimento in modo sicuro ed efficace. È la differenza tra l’essere flessibile e in grado di allungarsi fino a specifiche gamme passive e l’avere un controllo effettivo in quelle gamme finali di movimento. Allenando la mobilità si può catturare ciò che una volta era solo un range di movimento passivo e renderlo attivo e quindi utilizzabile. Questo, a sua volta, migliora la capacità di carico di un’articolazione e la sua capacità di sopportare le forze dell’attività quotidiana e dello sport.
Non solo l’FRC aiuta a migliorare la mobilità del corpo umano e a sviluppare una migliore capacità di carico nelle articolazioni, ma migliora anche il controllo del corpo. Il controllo del corpo è uno dei fattori critici per ridurre il verificarsi di lesioni e condizioni dolorose che frequentano l’allenamento e lo sport.
Per ottenere i miglioramenti nella mobilità, nella forza articolare e nel controllo del corpo, FRC implementa due principi critici nel sistema. Sono il principio di adattamento progressivo e il principio di specificità. Il principio dell’adattamento progressivo afferma che i carichi incrementali applicati al tessuto provocano un adattamento di tale tessuto in modo tale che la capacità di assorbimento del carico migliorerà. Questo rende anche FRC un sistema intrinsecamente sicuro da usare. I carichi applicati ai tessuti all’inizio sono scalati solo a quello che la persona può tollerare. Man mano che la tolleranza migliora, migliora anche la forza articolare dell’articolazione. Il principio di specificità afferma che l’adattamento del tessuto è specifico alla domanda. Questo significa che incorporando frequentemente l’allenamento della mobilità a fine corsa nel mantenimento e nell’allenamento del corpo umano, ci si rende effettivamente a prova di infortunio. La vasta gamma di lesioni muscolo-scheletriche si verifica quando il tessuto viene caricato oltre ciò che può tollerare o le nuove richieste sul tessuto superano ciò che era precedentemente la norma. Muovendo le articolazioni del corpo attraverso tutte le gamme di movimento disponibili e allenandosi in queste gamme, raramente ci sarà una situazione per la quale il corpo non è già preparato.
Alla Fox Physical Therapy cerchiamo sempre di rimanere all’avanguardia della pratica basata sull’evidenza. Il Dr. Fox e il Dr. Alexander hanno ottenuto la certificazione FRC lo scorso autunno. La FRC si è integrata perfettamente nella pratica clinica quotidiana e ha solo migliorato i già grandi risultati attesi qui al Fox. Se vi sentite rigidi durante lo sport o avete dolori alle articolazioni a causa di un lavoro sedentario alla scrivania, vi invitiamo a chiamarci. Una volta in clinica, imparerete come eseguire il lavoro di manutenzione necessario per mantenere il vostro corpo sano e funzionante in modo ottimale.