Tra un minuto, mi tufferò nella mia recensione del Kinobody Warrior Shredding Program e darò solo un po ‘di background su di me e la mia storia di sollevamento (non troppo background, lo giuro!)

Ma prima, un rapido riassunto di ciò che probabilmente siete qui per scoprire:

In generale il Kinobody Warrior Shredding Program è un programma incredibile per ottenere l’aspetto magro e cesellato di Hollywood che molte persone desiderano – io stesso ho perso oltre 15 libbre di grasso. Il sistema funziona estremamente bene, e la passione e l’energia di Greg O’Gallagher brillano davvero.

Vorrei che ci fosse un po’ più di istruzione sulla tecnica di sollevamento per i principianti e un po’ più di dettagli sulla nutrizione, ma tutto sommato, si ottiene un sacco di valore qui – soprattutto, si ottiene un sistema che funziona al 100% se lo si segue.

Cosa mi è piaciuto	Cosa non mi è piaciuto
Il programma funziona! (Ho perso più di 15 chili)	Non c’è molta tecnica & consigli sulla forma
Solo 34 ore in palestra a settimana	Un po’ caro per un programma di allenamento
Politica di rimborso incredibile (Nessun rischio)

Oh, ed ecco come mi sono trasformato dopo circa 12 mesi di seguire il programma (e potete vedere altre foto sotto se scorrete in basso):

(AGGIORNAMENTO 2021: I principi e gli allenamenti all’interno del Warrior Shredding Program sono stati assorbiti nel nuovo programma Kinobody Movie Star Body.

Questa recensione copre ancora il WSP originale, ma prendete il bundle completo di shred per tutto ciò di cui avete bisogno per scendere a una cifra di bodyfat e ingrassare correttamente.)

Guarda il nuovo Movie Star Body di Kinobody per il fisico del guerriero

Il programma funziona?

Sì. Funziona estremamente bene. Ho perso 15 libbre di grasso seguendolo quest’estate.

Puoi vedere la mia trasformazione più in basso nella pagina, ma ci sono anche un sacco di grandi trasformazioni Warrior Shredding sulla pagina Instagram di Kinobody, come questa:

Quattro mesi sul warrior shred. Bel lavoro fratello ✅

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Feb 24, 2018 at 2:49pm PST

Quanto è difficile?

Non molto. Se riesci ad andare in palestra 3 volte a settimana e a mettere qualsiasi sforzo nel guardare ciò che mangi, vedrai i risultati.

È un buon valore?

Il Warrior Shredding Program non è economico a 69 dollari, ma ti terrà occupato per mesi mentre togli il grasso dal tuo corpo. Se lo segui da vicino, funzionerà sicuramente.

Perché comprare il programma rispetto a seguire solo su YouTube e Instagram?

Potresti probabilmente mettere insieme la maggior parte del materiale del corso seguendo Greg sui social media.

Ma ti mancherebbero alcune caratteristiche chiave che rendono il programma ben vale il prezzo:

Comunità Kino Warrior su Facebook: Ottieni l’accesso come cliente pagante e ricevi il supporto di Greg e di tutti gli allenatori Kinobody, oltre ai consigli dei membri della comunità sulla risoluzione dei problemi, sul rimanere motivati e sul superare gli altipiani.

Responsabilità: Quando metti i tuoi soldi dove c’è la tua bocca, è più probabile che tu segua il piano. Fidati, ci sono passato anch’io.

Tips & hacks: Il programma è pieno di consigli, trucchi per la perdita di grasso e suggerimenti per la risoluzione dei problemi di allenamento che non troverete da nessun’altra parte. Greg ha anni di esperienza ed è un dannato ninja della perdita di grasso, quindi sentirlo direttamente da lui vale il suo peso in oro.

Guarda ora Movie Star Body (programma WSP aggiornato + bulking magro)

Ora, un po’ di background sul perché ho iniziato il Warrior Shredding Program.

Ho 30 anni, e ho sollevato solo 4-5 mesi quando ho iniziato il Warrior Shredding Program.

All’inizio (pre-Kinobody), mi sono concentrato solo sull’imparare e progredire su grandi sollevamenti composti usando una struttura 5×5.

Squat, deadlifts, pull ups, bench press, rows, ecc.

Ho fatto molti progressi e sono diventato molto più forte, ma una cosa mi dava fastidio.

Il carico di lavoro di 5 serie pesanti era piuttosto impegnativo, e per continuare a progredire, devi mangiare molto. (E la maggior parte dei programmi di sollevamento pesi per principianti si preoccupa solo di farti diventare più forte il più velocemente possibile).

E sono diventato molto più forte, ma il problema era che non stavo diventando magro come volevo. Avevo lo stesso aspetto, e il grasso della pancia che avevo prima di iniziare era rimasto in giro.

Non volevo farmi il culo in palestra e avere ancora la pancia, soprattutto con l’estate alle porte. Ma non volevo perdere forza e tornare indietro.

Quindi ero bloccato e un po’ frustrato.

10 settimane sul mio programma di shredding guerriero sono bastate per avere gli addominali Myke. Bel lavoro amico 👌🏻

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Jan 14, 2018 at 12:18pm PST

Cosa mi ha convinto a provare il Kinobody Warrior Shredding Program?

Greg O’Gallagher di Kinobody (nello specifico, divorando tutti i video YouTube di Kinobody) è stato uno dei primi esperti di fitness là fuori a farmi sentire come se fosse OK voler essere magro.

Che andava bene non essere subito il più grande e più forte, e che non ti rende un perdente se ti preoccupi dell’estetica.

Che andava bene solo, non so, voler essere bello in piscina e in spiaggia.

Va bene!

E il suo programma Kinobody Warrior Shredding sembrava adattarsi perfettamente al conto.

Prometteva un volume abbastanza basso da poter continuare a diventare più forte mentre si riduceva il grasso corporeo, con l’obiettivo finale di assomigliare a Brad Pitt in Fight Club o Christian Bale in American Psycho.

Super magro e cesellato.

Meno tempo in palestra, allenamenti meno intensi, meno cibo, fisico migliore?

Sembrava un po’ una chimera, ma ho deciso di provarci.

(OH – E se stai cercando di tagliare il grasso ancora più velocemente, controlla assolutamente la mia recensione del programma Kinobody Aggressive Fat Loss.)

Cosa si ottiene con il Programma Kinobody Warrior Shredding

Prima di immergermi in ciò che mi è piaciuto e non mi è piaciuto della routine, ecco più o meno tutto ciò che è incluso nel Programma Warrior Shredding.

• Un video introduttivo in cui Greg O’Gallagher ti dà il benvenuto al programma
• Accesso ad un forum privato per i membri (più avanti)
• Un’opportunità di controllare alcuni attrezzi Kinobody (upsell)
• Un’opportunità di ottenere un coaching individuale da un professionista Kinobody (upsell)
• Alcune letture sulla filosofia di fitness di Greg O’Gallagher: Perché pensa che essere magri sia meglio per l’estetica e i suoi pensieri sul tempo trascorso in palestra
• Il piano nutrizionale Warrior Shredding: Fondamentalmente, come tagliare correttamente e come beneficiare del digiuno intermittente (insieme ad alcuni buoni consigli su come incorporare dessert e alcol in una dieta di taglio).
• Nuovo in WSP 2.0: Routine di allenamento nuove di zecca (8 settimane per il petto, 8 settimane per le spalle), consigli su come fare una fase di “muscle up” dopo 12 settimane di taglio dedicato per mantenere o costruire nuovi muscoli, e nuovi video ad alta produzione che ti guidano attraverso l’intero programma dall’inizio alla fine.

Poi arriva il bello, che è il motivo per cui tutti abbiamo il programma, giusto? Gli allenamenti!

Il programma Warrior Shredding comprende 3 allenamenti da fare ogni settimana in giorni non consecutivi. Un allenamento per la parte superiore del corpo che si concentra sulle spalle, un allenamento per la parte inferiore del corpo e un altro allenamento per la parte superiore del corpo che si concentra sul petto.

Le routine sono scritte in forma di testo, poi si ottengono anche 3 video con Greg che ti guida attraverso ogni allenamento.

I video sono piuttosto scarni; non ci sono un sacco di consigli sulla forma e la tecnica. Ma sono un buon spunto visivo per vedere come Greg O’Gallagher gestisce il riscaldamento e come esattamente implementare il suo marchio di fabbrica Reverse Pyramid Training. (AGGIORNAMENTO: Greg ha aggiornato tutti i video e aggiunto nuovi contenuti video al programma a partire dal 5/2018)

Come lo ottieni

Il Kinobody Warrior Shredding Program è ospitato su Teachable, un sito di apprendimento online abbastanza noto.

Questo rende la navigazione attraverso le informazioni del programma piuttosto piacevole e rende facile saltare tra le sezioni. E’ una bella presentazione, anche se ho trovato Teacheable un po’ glitchato qua e là.

(Nota: Questo significa anche che non esiste una copia pdf del Warrior Shredding Program)

La mia esperienza, i risultati e la trasformazione di Kinobody

OK gente.

Ho provato io stesso il Warrior Shredding Program, ecco cosa mi è piaciuto e cosa no:

PROS

Gli allenamenti sono veloci.

Con la mia precedente routine, i miei allenamenti avevano raggiunto un’ora e più, a volte impiegando quasi 90 minuti. I miei allenamenti Kinobody Warrior Shredding durano 40-45 minuti.

Mi è piaciuto lavorare in una varietà di intervalli di ripetizioni.

L’allenamento a piramide inversa di solito richiede 4-6 ripetizioni per il lavoro più pesante, ma si ha anche la possibilità di abbassare spesso il peso e andare per 8, 10, 12 o più ripetizioni. C’è qualcosa in quel profondo bruciore muscolare (“Oh il bruciore, è così profondo!”) che ti fa sentire grande.

Il modello di progressione.

RPT ha davvero molto senso per qualcuno che vuole fare guadagni di forza mentre si taglia. Ogni volta che si fa un esercizio, si aggiunge peso o ripetizioni. Questo significa che a volte il progresso è lento (potresti passare tre settimane a fare un overheadpress da 100 libbre per 4 ripetizioni, poi 5, poi finalmente 6), ma stai sempre facendo progressi.

Questa è la chiave per costruire un grande fisico mentre sei a dieta. Non diventerai molto forte e supervelocemente, ma apparirai e ti sentirai sempre meglio ogni singola settimana.

L’approccio di Greg alle gambe estetiche.

Chiunque abbia fatto squat pesanti sa quanto velocemente si possono aggiungere dimensioni alle gambe. Ma se vuoi solo avere un bell’aspetto sulla spiaggia, le cosce massicce del powerlifting potrebbero non essere esattamente quello che vuoi.

Greg O’Gallagher ha progettato l’allenamento delle gambe nel Warrior Shredding Program con l’obiettivo di ottenere gambe toniche e atletiche che entrino ancora nei tuoi pantaloni.

Funziona. Greg di Kinobody è tutto sull’estetica, quindi c’è una grande enfasi su petto, spalle e addominali qui.

Si noterà sicuramente una differenza senza camicia, anche dopo solo un paio di settimane. Se continui a seguirlo abbastanza a lungo, i grandi cambiamenti arriveranno.

CONSIGLI

L’interfaccia di Teachable era un po’ strana a volte.

Se hai familiarità con il lavoro di Greg sul suo canale YouTube, non c’è niente di particolarmente strabiliante nelle informazioni nutrizionali qui. Ci sono alcune informazioni di base su come calcolare le macro e attenersi al piano di pasto, ma niente che non si possa mettere insieme da soli.

La qualità dei video di allenamento ha lasciato un po’ a desiderare.

Alcuni suggerimenti extra sulla forma e le variazioni sarebbero stati grandi. (AGGIORNAMENTO: Questi sono stati migliorati massicciamente nell’aggiornamento Warrior Shredding 2.0 di maggio 2018)

Non ci sono squat o deadlift tradizionali in questo programma, che potrebbe essere un dealbreaker per alcune persone, anche se non mi dispiace particolarmente.

Posso confermare che sono diventato più forte, di sicuro, e che mi piacciono molto i cambiamenti estetici che sto vedendo finora.

Dopo circa un anno seguendo Kinobody, ecco la mia trasformazione:

Una cosa importante che devo notare è che i miei risultati sono stati MOLTO MIGLIORI quando ho iniziato ad usare il digiuno intermittente. (All’inizio ho resistito.)

La tua esperienza potrebbe essere un po’ diversa.

AGGIORNAMENTO: Da allora sono passato al programma Kinobody Greek God, che è ottimo per il bulking magro e per mettere su forza e muscoli seri. Controlla la mia recensione completa del Programma Dio Greco.

Vedi più risultati Kinobody &trasformazioni sulla pagina del programma Movie Star Body qui.

Com’è il forum di supporto del Programma Kinobody Warrior Shredding?

Come un bel bonus, avrai anche accesso a un forum per soli membri dove altri Warrior Shredders condividono consigli e fanno domande.

È una comunità piuttosto attiva con oltre 2.000 discussioni.

Ho effettivamente postato una domanda in un pomeriggio di un giorno feriale e ho ricevuto la mia prima (e molto utile) risposta in meno di un’ora.

Ci sono anche alcune discussioni appiccicose molto utili come ‘Come affrontare gli altipiani comuni’ e un solido thread FAQ.

(Non posso confermare se Greg posta lì o no. Se lo fa, non è super frequente.)

UN NOTA SUL SERVIZIO CLIENTI KINOBODY

Ho avuto alcune domande qua e là durante la mia esperienza e ho trovato il team di risposta via e-mail ([email protected]) estremamente reattivo e disponibile.

Offrono anche un rimborso completo del prodotto nei primi 30 giorni.

Due pollici in su per questi ragazzi.

Il Verdetto (Tl;DR)

Consiglio il programma Kinobody Warrior Shredding?

Assolutamente! Anche se potrebbe non essere adatto a tutti.

Ti piacerà sicuramente questo programma se:

• Sei relativamente nuovo al sollevamento e hai del grasso extra da bruciare
• Ti piace l’aspetto magro, magra e tagliuzzata
• Non vuoi passare più di 3-4 ore in palestra ogni settimana
• Sei più un sollevatore estetico che il tipo da powerliftingtipo
• Hai bisogno di consigli e suggerimenti sul lato nutrizionale del taglio &come fare il refeed
• Vuoi che le tue spalle e il tuo petto siano fantastici

Get Movie Star Body (Warrior Shredding più nuove tattiche, peso corporeo &fase di massa magra) proprio qui

Kinobody FAQ

Il Kinobody è legale? È una truffa?

Posso dirvi con il 100% di certezza che Kinobody è legale e non è una truffa. Sono passato attraverso ogni singolo programma e ho provato gli integratori Kino come cliente pagante.

Hai quello per cui paghi, completo di supporto e servizio clienti. I prodotti forniscono esattamente ciò che è pubblicizzato e, per quanto ne so, Greg stesso è super legittimo!

Non dovresti avere preoccupazioni nel consegnare i tuoi soldi a Kinobody se, e solo se, hai intenzione di seguire le routine di allenamento Kinobody.

Leggi di più su questo qui: Kinobody è legittimo?

Posso ottenere il Kinobody Warrior Shredding Program gratuitamente su torrent?

Spiacente, non puoi ottenerlo gratuitamente per quanto ne so.

Il programma è in un formato interattivo online, quindi non c’è un semplice pdf che la gente può condividere.

Dove posso vedere altre testimonianze Kinobody?

Vai sulla pagina di vendita del programma Warrior Shredding e vedrai un sacco di testimonianze e trasformazioni di vita reale.

Quale programma Kinobody dovrei fare?

Greg ha progettato un quiz interattivo per aiutarti a rispondere a questa domanda! Scorri un po’ in alto e troverai il link… seguirlo ti darà anche un facile sconto su qualsiasi programma tu scelga di acquistare.

Il Warrior Shredding Program è meglio, però, per le persone che hanno un po’ di grasso da perdere ma non una tonnellata. Ti porterà da paffuto o semi-magro a abbastanza tagliato. Se hai molto grasso da perdere, scegli il programma Aggressive Fat Loss (clicca per la mia recensione).

Se sei magro e hai bisogno di ingrassare, inizia con Greek God (clicca per la mia recensione).