Ecco dieci cose da sapere sugli estrogeni, compreso il loro impatto sui livelli di collagene, perché troppo potrebbe portare a lesioni e perché bere vino potrebbe farti male alle tette…

Estrogeni: sono parte integrante della femminilità, ma molti di noi ne sanno poco, a parte il fatto che apparentemente cadono da una rupe dopo la menopausa e possono essere il catalizzatore di alcuni casi piuttosto selvaggi di PMS. Per il resto, i pro e i contro degli estrogeni, le loro funzioni e il loro impatto possono essere avvolti nella confusione e nel mistero, il che non è molto sorprendente visto che gli scienziati all’avanguardia della ricerca medica ancora non comprendono appieno l’intricato funzionamento degli estrogeni e il motivo per cui le loro fluttuazioni influenzano le donne in modi così diversi e diversificati.

Per cominciare, gli estrogeni non sono solo un elemento: sono un gruppo di ormoni che comprende estradiolo, estrone e estrone. Un bel gruppo di ragazze. L’estrone permane in vari gradi dopo la menopausa, l’estrone sale alla ribalta solo durante la gravidanza e l’estradiolo è il pezzo grosso: è l’ormone sessuale femminile implicato nei cambiamenti corporei ed emotivi durante la pubertà, e la sua importanza si estende in lungo e in largo. Ecco dieci punti di conversazione sull’estrogeno, con una prefazione del medico di base e specialista di ormoni bio-identici, il dottor Sohère Roked, che sottolinea il ruolo dell’estrogeno nel corso della nostra vita:

“Le donne sono spesso spaventate dall’estrogeno, ma è un ormone importante, non solo per la produzione di ovuli e per la gravidanza, ma per la salute e il benessere generale. Buoni livelli di estrogeni possono farti sentire energico e vibrante, aiutare a mantenere sani i capelli e la pelle e permetterti di sentirti lucido e concentrato.”

Per quanto riguarda l’aspetto pratico…

Non esiste un livello “normale” di estrogeni

Le nostre ovaie rilasciano estrogeni per la prima volta all’inizio della pubertà, e da allora i livelli di estrogeni aumentano e diminuiscono durante il nostro ciclo mensile fino a raggiungere la perimenopausa, quando i livelli di estrogeni possono essere molto instabili, e infine la menopausa, quando gli estrogeni raggiungono un livello molto basso (l’età media per raggiungere la menopausa nel Regno Unito è 51). Oltre a questa approssimativa tabella di marcia degli estrogeni, i nostri livelli di estrogeni fluttuano al minuto, all’ora e al giorno, con sporadiche secrezioni di ormoni durante il giorno o la notte. Oltre a questi picchi e abbassamenti apparentemente piuttosto casuali, la “norma” di base di ogni donna può essere molto diversa dall’altra. Per esempio, puoi tecnicamente trovarti nello stesso giorno del tuo ciclo del tuo migliore amico, ma questo non significa che i tuoi livelli di estrogeni siano in sincronia. Fondamentalmente, la vita è una montagna russa, devi solo cavalcarla (a meno che tu non ti senta uno schifo, nel qual caso visita il tuo medico di base e cerca un test ormonale).

La dominanza estrogenica è una cosa

E non sorprende che sia più comune nelle giovani donne, secondo il dottor Roked:

“Nei 20 e 30 anni, il problema più comune è la dominanza estrogenica, il che significa che non hai abbastanza progesterone per bilanciare i tuoi livelli di estrogeni. Questo può portare a vampate di calore e a una sensazione di testa annebbiata, così come a periodi pesanti. Può anche peggiorare condizioni come i fibromi e l’endometriosi.”

Visitate il vostro medico se sospettate che i vostri livelli di estrogeni siano troppo alti, e la dottoressa Roked riferisce che per alcune delle sue pazienti, l’olio di enotera o gli integratori di agnus castus presi verso la fine del ciclo sono stati utili. Quando torna in equilibrio, l’estrogeno può aiutare con tutti i tipi di funzioni corporee…

Mantiene il tuo cuore sano

La dottoressa Roked spiega perché l’estrogeno è fantastico per il tuo cuore:

“L’incidenza delle malattie cardiache è più bassa nelle donne prima della menopausa, e questo è in parte dovuto a livelli di estrogeni più alti. Come esempio, uno studio condotto in Danimarca pubblicato nel British Medical Journal nel 2012 ha esaminato 1.006 donne. Il gruppo sottoposto a terapia ormonale sostitutiva aveva una minore incidenza di insufficienza cardiaca e attacchi di cuore rispetto al gruppo che non prendeva ormoni.”

Secondo la British Dietetic Association, TOS, pur essendo uno dei trattamenti più efficaci attualmente disponibili per trattare i sintomi della menopausa, potrebbe non essere l’unica opzione per aumentare i livelli di estrogeni, e quindi aumentare la salute del cuore, post menopausa:

“Una perdita di estrogeni aumenta il rischio di malattie cardiache con livelli di colesterolo aumentando fino al 25 per cento. Mangiare due porzioni di soia al giorno può aiutare ad abbassare il colesterolo e a ridurre la gravità delle vampate di calore che si verificano comunemente durante la menopausa.”

Passa l’edamame.

Forza le tue ossa

Il dream team di vitamina D, calcio ed estrogeni può aiutarti a mantenere ossa forti per tutta la vita. Gli estrogeni aiutano il corpo a riparare i danni e a ricostruire le ossa, un processo che rallenta quando i livelli di estrogeni diminuiscono naturalmente con l’età, come sottolinea il dottor Roked:

“Dopo la menopausa le donne sono a rischio di osteoporosi a causa dei bassi livelli ormonali – gli estrogeni bassi possono contribuire alla fragilità delle ossa.”

Fortificare le ossa dalla pubertà in poi è particolarmente vitale per le donne in particolare, ma mentre i bassi livelli di estrogeni possono aumentare il rischio di fratture, gli estrogeni alti possono anche renderti più soggetto a lesioni…

Può farti inciampare in palestra

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports and Exercise l’anno scorso, livelli di estrogeni alti al cielo possono aumentare il rischio di danneggiare un legamento durante gli allenamenti. Fai attenzione durante i picchi di estrogeni nel tuo ciclo, e se sei particolarmente preoccupato, i contraccettivi ormonali possono aiutare a risolvere l’equilibrio e diminuire i potenziali danni agli arti, anche se, come sempre, è un argomento da discutere con il tuo medico di base, non il tuo PT.

Gli atleti hanno spesso bassi livelli

Continuando sul tema del fitness, gli atleti con una bassa percentuale di grasso corporeo spesso hanno anche bassi livelli di estrogeni, poiché il grasso aiuta il corpo a regolare gli estrogeni (le donne in sovrappeso e obese hanno in genere livelli molto alti di estrogeni, che a loro volta pongono problemi di salute come l’aumento del rischio di cancro al seno). Tenere d’occhio i livelli di estrogeni è particolarmente importante in questo caso, poiché il rischio di osteoporosi ad insorgenza precoce e di rottura delle ossa è elevato. Lo stesso vale per i pazienti con disordini alimentari con un basso peso corporeo.

L’alcool può alterare l’equilibrio degli estrogeni

L’alcool può aumentare i livelli di estrogeni, che può essere il motivo per cui alcune donne riportano dolori alle tette dopo un viaggio in discoteca. Bere troppo, troppo spesso, può far salire i livelli di estrogeni a livelli insolitamente alti, con il Cancer Research UK che avverte che questo può aumentare il rischio di cancro al seno, poiché i tumori del cancro al seno sono sensibili agli estrogeni. Bevi sempre entro le linee guida del governo, e se stai puntando ad andare sobrio, abbiamo la cosa giusta per aiutarti in questo.

Influisce sulla tua mente in tutti i modi

Così tanto che i ricercatori ancora non comprendono appieno le implicazioni degli estrogeni sul tuo umore – sappiamo che possono causare l’aumento del neurotrasmettitore serotonina, che diminuisce la depressione e aumenta le endorfine di benessere, da qui il motivo per cui quando i livelli di estrogeni crollano dopo l’ovulazione e prima del periodo, ci si può sentire così di merda. Questo probabilmente gioca anche un ruolo nel fatto che una donna su sette sperimenta un certo grado di depressione post-partum, poiché i livelli di estrogeni scendono drasticamente dal loro stato elevato durante la gravidanza. Tutto quanto sopra considerato, ne conseguirebbe che le donne in postmenopausa sperimenterebbero il basso umore su tutta la linea, tuttavia, un gran numero di donne riferisce che il loro benessere mentale ed emotivo migliora effettivamente dopo la menopausa, nonostante il fatto che gli estrogeni hanno lasciato l’edificio (beh, quasi). Sono necessarie ulteriori indagini.

Mantiene la tua pelle elastica

Quella “lucentezza” della gravidanza non accade per tutti, ma la scienza ha senso dato che gli estrogeni interagiscono con il collagene. Il dottor Roked sottolinea il legame tra la pelle e l’ormone sessuale femminile:

“Un calo di estrogeni riduce la produzione di collagene, il che significa che la pelle può apparire più sottile e le linee più visibili.”

Si può anche notare che la pelle del viso e del corpo diventa più secca se sei in peri o postmenopausa. Caricatevi di un sacco di umettanti lussureggianti che aumentano la barriera, e tenete a mente che questa è anche la situazione in termini di secchezza vaginale. Non succede per tutte le donne, ma il lubrificante è nostro amico. Usa i livelli di estrogeni in discesa come scusa per più trattamenti per il viso, più tempo in casa e un barattolo di crema idratante dannatamente bella, o naturalmente segui il flusso se non è un fastidio per te.

Può essere la causa di una ruota di scorta

O piuttosto, una mancanza di esso può aumentare la probabilità di accumulo di grasso intorno alla tua metà in particolare, come le cellule di grasso addominale sono abili a produrre estrogeni quando il corpo rileva una mancanza di esso. Grazie mille estrogeni a scaglie. Molti malati di PCOS, donne in peri e postmenopausa si relazioneranno. Mantenere un regime di esercizio regolare, con un’enfasi particolare sugli esercizi di rafforzamento delle ossa, e mangiare una dieta sana ed equilibrata aiuterà, ed è anche essenziale evitare le diete drastiche. Per cominciare, una nutrizione ottimale vi offrirà la migliore possibilità di mantenere i livelli ormonali in equilibrio naturale, e se la dieta è estrema, i livelli di estrogeni potrebbero scendere ulteriormente, aumentando la probabilità di assottigliamento delle ossa. La moderazione nella dieta e nel bere, il movimento regolare per la mente e i benefici per il corpo e il supporto medico, se necessario, dovrebbero fare la loro parte nella grande avventura degli estrogeni della vita.

Come fermare francamente i tuoi ormoni dal distruggere la tua vita

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