Quando si tratta di perdere qualcuno che si ama, è spesso difficile trovare le parole giuste. Può essere difficile sapere cosa dire agli amici che stanno vivendo il lutto, e può essere difficile articolare il proprio dolore quando sei tu quello che sta attraversando un momento difficile.

Questa settimana sul podcast Cosmo Happy Hour, la redattrice di Cosmopolitan.com Elisa Benson discute di dolore e perdita con l’autore Nora McInerny Purmort, il co-fondatore e CEO di ModernLoss.com Rebecca Soffer, e la lettrice di Cosmopolitan.com Emmaline Nguyen. Discutono la dolorosa realtà di perdere qualcuno che ami e le persone e le risorse che li hanno aiutati a superare:

1. Perdere qualcuno può essere particolarmente difficile quando si è alla fine dei 20 o 30 anni. Quando Soffer aveva trent’anni, ha perso sia sua madre che suo padre nel giro di quattro anni, e ha scoperto che non c’erano molte strutture per sostenerla. “Non è come al college, dove ci sono consulenti di orientamento”, dice Soffer. “È probabile che tu stia lavorando a tempo pieno o che tu abbia appena finito la scuola di specializzazione e stia cercando di costruire la tua carriera… è davvero difficile ritagliarsi il tempo per sostenere noi stessi quando sei in quella fase della vita”. La sua esperienza l’ha spinta a creare ModernLoss.com, un sito web dedicato alle conversazioni sincere sul dolore. Lì, pubblica saggi personali, risorse e idee per coloro che stanno vivendo una perdita.

2. Devi parlare di ciò di cui hai bisogno. Quando hai perso qualcuno che ami, può essere difficile continuare con i tuoi normali compiti quotidiani e spesso hai bisogno di raggiungere e chiedere aiuto. “L’onere purtroppo è su di te per dire alla gente di cosa hai bisogno”, dice Soffer. “Ma il fatto è che potresti non sapere di cosa hai bisogno”. Un modo per aiutare a navigare in quel dolore sconosciuto è la ricerca di forum e comunità online; ascoltare le storie di altri che hanno vissuto esperienze simili può aiutare a elaborare meglio le proprie emozioni.

3. È normale sentirsi un paria a volte. Soffer dice che molte volte la gente non sa davvero cosa dire o come trattare con qualcuno che ha subito una perdita. “Penso che le persone pensino che la perdita sia contagiosa o che non vogliano pensare alla loro mortalità, ma per persone come me e tante altre persone là fuori, è solo un fatto della vita che stiamo vivendo con l’assenza di qualcuno a cui teniamo veramente”, dice.

4. Ci sono risorse disponibili per te, se le cerchi. La Nguyen ha perso il suo ragazzo poco più di tre anni fa dopo la sua morte in un incidente d’auto, e dice che la terapia è stata una risorsa estremamente importante per lei. “Avevo bisogno di qualcuno che mi aiutasse ad elaborare questo e che mi permettesse di piangere e stare da sola e che fosse tutto a posto”, dice la Nguyen. Sapeva che aveva bisogno di stare in uno spazio sicuro dove, come dice lei, qualcuno poteva aiutarla a superare tutto questo.

5. Una delle cose più utili da fare è semplicemente parlarne, anche quando è difficile. Quando la Nguyen ha perso il suo ragazzo, ha attraversato una fase in cui niente di quello che si diceva sembrava la “cosa giusta”. “Tutto sarebbe stato sbagliato a prescindere, ma penso che solo parlare di Josh – le cose divertenti e i ricordi, piuttosto che metterlo da parte e fingere che non sia mai successo – penso che mi abbia aiutato molto”, dice.

6. Se conosci qualcuno che sta soffrendo, chiedigli come sta andando. Dopo l’incidente del suo ragazzo, Nguyen dice che nessuno le ha mai chiesto come stava. “So che dopo l’incidente di Josh, nessuno me l’ha chiesto”, dice la Nguyen. “Le persone erano spaventate e la prima volta che qualcuno me l’ha chiesto, ero come, oh mio Dio, questo è quello di cui avevo bisogno – che qualcuno me lo chiedesse.”

7. Non devi sempre sapere la cosa giusta da dire. Non è sempre facile sapere cosa dire alle persone che stanno attraversando un’esperienza traumatica. “Penso che a volte la cosa giusta da dire quando si è in perdita su cosa dire è, ‘Sono qui per te, questo è così merdoso, sono qui per te'”, dice Soffer.

8. Ricorda che il dolore di qualcuno sarà sempre una parte di loro. Quando il marito di Purmort ha sviluppato il cancro, ha iniziato il blog MyHusbandsTumor.com, dove condivide la sua storia e risponde alle domande sulla perdita. “Le persone che sento non sono tutte persone i cui mariti hanno il cancro, sono solo persone che hanno attraversato una cosa e mi stanno raggiungendo perché le persone intorno a loro sono andate avanti, quindi non gli viene chiesto nulla”, dice Purmort. “Mi ricorda di provare a mostrarmi per le altre persone nella mia vita più di quanto penso di aver fatto storicamente prima che mi succedesse qualcosa.”

9. La verità è che questo tipo di tragedie possono accadere a chiunque. “Ricordo che la gente diceva ‘non dare le cose per scontate’ e io ero sempre come, so cognitivamente cosa significa quella frase, ma come si fa a non farlo?” dice Purmort. “Siamo così a nostro agio fino a quando non siamo a disagio perché queste cose accadono a qualcun altro fino a quando non accadono a te.”

Sentire di più sulla storia individuale di ogni donna, tra cui ciò che li ha aiutati a far fronte ascoltando l’episodio completo qui sotto.

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