Conteggio delle calorie della dieta militare

La dieta militare è a basso contenuto calorico, che è parte della ragione per cui funziona così bene. Quando si mette il corpo in un deficit calorico, cioè si bruciano più calorie di quelle che si mangiano, il corpo inizia a bruciare grassi e si perde peso. Quando fai delle sostituzioni nella Dieta Militare, devi assicurarti che le calorie corrispondano tra gli alimenti del piano e quello che stai sostituendo per l’alimento. Puoi cercare su Google queste informazioni. Abbiamo una lista di sostituzione sul sito. Le calorie qui sotto sono approssimative, ma ti danno una buona idea di quello con cui lavorare.

Calorie per il primo giorno: circa 1400

1/2 pompelmo: 45 calorie
1 fetta di pane tostato: 120 calorie
2 cucchiai di burro di arachidi: 200 calorie
1 tazza di caffè o tè (con caffeina): 5 calorie
1/2 tazza di tonno: 150 calorie
1 fetta di pane tostato: 120 calorie
1 tazza di caffè o tè (con caffeina): 5 calorie
3 once di qualsiasi tipo di carne: 300 calorie
1 tazza di fagiolini: 35 calorie
1 mezza banana: 50 calorie
1 mela piccola: 75 calorie
1 tazza di gelato alla vaniglia: 300 calorie

Calorie per il secondo giorno: circa 1200

1 uovo 75
1 fetta di pane tostato: 120 calorie
1/2 banana: 50 calorie
1 tazza di ricotta: 230
calorie
1 uovo sodo: 75 calorie
5 salatini: 70 calorie
2 hot dog (senza panino): 350 calorie
1 tazza di broccoli: 35 calorie
1/2 tazza di carote: 25
calorie
1/2 banana: 50
calorie
1/2 tazza di gelato alla vaniglia: 150 calorie

Calorie del terzo giorno: circa 1100

5 cracker salati: 70
calorie
1 fetta (1 oncia) di formaggio cheddar: 120 calorie
1 mela piccola: 75 calorie
1 uovo sodo (o cotto come si vuole): 75 calorie
1 fetta di pane tostato: 120 calorie
1 tazza di tonno: 300 calorie
1/2 banana: 50
calorie
1 tazza di gelato alla vaniglia: 300 calorie