1 Di seguito sono riportati alcuni preziosi consigli e trucchi per configurare MyFitnessPal (MFP) per lavorare per la dieta chetogenica senza iscriversi a Premium. Passeremo attraverso l’aggiunta della colonna delle fibre al riepilogo del tuo diario. Sarà necessario un computer per quello che spiegherò dopo, ma anche se non hai un computer, passa attraverso l’aggiunta della colonna delle fibre in modo che sia disponibile nel tuo diario e tu possa fare facilmente la matematica dei carboidrati netti. Poi aggiungeremo un’estensione al tuo browser Google Chrome per abilitare l’impostazione e il monitoraggio delle tue macro in base ai grammi (una funzione Premium), che poi apparirà sull’applicazione mobile.
Nella parte 2 delle nostre guide MFP andremo ad aggiungere altre due estensioni per Google Chrome che ti permetteranno di vedere un totale calcolato di “Net Carb” nella tua colonna dei carboidrati e che modificano anche il sommario del grafico a torta del diario alimentare per riflettere le informazioni Net Carb nel browser di Google Chrome. L’estensione finale ti permetterà di esportare tutti i tuoi dati da MFP, anche questa una funzione Premium a pagamento.

Prima di iniziare avrai bisogno di:

1. Sul tuo telefono, scarica l’App MyFitnessPal dall’App Store
2. Sul tuo computer, scarica il browser Google Chrome

Aggiungi la colonna Fibra

Siccome MFP non ci permette di tracciare solo la Net Carb, avere i grammi di Fibra che consumi è pertinente.

Una volta iscritto, vai sul sito di MyFitnessPal perché le impostazioni che stiamo per cambiare sono accessibili solo lì. Non sull’applicazione mobile, è necessario utilizzare il browser Internet sia mobile che computer.

Login al sito web di MyFitnessPal.

1. Partendo dalla scheda “Casa Mia”, cliccare su “Impostazioni”
2. Quindi “Impostazioni Diario”
   

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1. 1. Andare alla scheda “Cibo”.
   2. Poi “Impostazioni”
      
   3. Nella sezione “Nutrienti tracciati”, dalle opzioni a discesa, cambia le selezioni in Carboidrati, Proteine, Grassi, Fibre, & Sodio.
   4. Opzionale: Condividi il tuo diario alimentare! Sotto la sezione “Condivisione del diario”, considera almeno di condividere i tuoi pasti con “Solo amici”. So che a volte, quando sono alla ricerca di qualche idea per i pasti, vado direttamente ai diari dei miei amici di MFP per l’ispirazione.
   5. Premete il “Pulsante Salva Modifiche”, altrimenti tutti questi passi che avete appena fatto erano per pratica.
      

Ta-da! La colonna delle fibre sarà ora visibile anche sulla tua app mobile. Ricorda, per vedere tutte le colonne che stai tracciando il telefono deve essere nel “Diario” & in modalità Landscape.

Aggiungere l’estensione Chrome per abilitare il tracciamento delle macro per grammi

Scarica il browser Google Chrome sul tuo computer.

1. 1. Segui questo link: Google Chrome Extension Link: Macro per Grammi. Una volta caricato, clicca sul pulsante “Add To Chrome”.
   2. Un pop-up apparirà nella parte superiore della finestra del browser, clicca “Add Extension” & il tuo download inizierà.
   3. Quando il download è completo, apparirà un pop-up di conferma &il pulsante dal passo 1 diventerà verde & visualizzerà “Added To Chrome”
   4. Torna al sito di MyFitnessPal &dalla “Home” seleziona la scheda “Goals”. Vedrai un cambiamento sotto la sezione “Obiettivi nutrizionali giornalieri”; ora c’è la riga “FOODFASTFIT” con un link cliccabile “Imposta i tuoi obiettivi”. Seleziona “Imposta i tuoi obiettivi”
   5. Sarà caricato il cruscotto di “FoodFastFit” sotto la scheda “Impostazioni”. Scorri fino alla sezione “MyFitnessPal Macronutrient Goals” &inserisci i tuoi macro nei campi appropriati.
   6. Quindi seleziona il pulsante “Get This Add-On”. (Questo è un piccolo inconveniente nel codice dell’estensione, in quanto il pulsante “Save To MyFitnessPal” dovrebbe essere disponibile & nessuno dei due è cliccabile, ma tuttavia, questo salva le macro che hai appena inserito)
   7. Purtroppo, ti porta al Chrome Web Store con la pagina dell’estensione aperta. Sembrerà proprio come nel passo 3. (Di nuovo, dobbiamo solo tornare al sito di MFP.)
   8. Di nuovo sul sito di MyFitnessPal, clicca sulla scheda “Food” &vedrai che “Your Daily Goal” ora riflette i grammi che hai inserito nel passo 5
   9. Il pulsante “Save To MyFitnessPal” della dashboard “FoodFastFit” sarà attivo in futuro quando modifichi le tue macro lì.

Queste macro saranno ora visibili sia nella tua scheda “Obiettivi” sul sito web di MFP &che nella tua app mobile MFP.

Ricorda, per vedere le colonne, il tuo telefono deve essere nel “Diario” & in modalità orizzontale.