La maggior parte delle persone si sente rilassata e ringiovanita dopo un massaggio, ma c’è una piccola possibilità che tu possa sperimentare effetti collaterali negativi. Alcune persone riferiscono di avere mal di testa, che sono generalmente accompagnati da una sensazione di malessere. Questo non è normalmente un motivo di preoccupazione, ma questi sintomi possono essere molto scomodi.
Perché alcune persone hanno mal di testa dopo un massaggio? Posizionamento inadeguato della testa durante il massaggio
Se il tuo terapeuta non allinea correttamente il tuo collo e le tue spalle, questo potrebbe causarti dolore e disagio. Probabilmente hai avuto l’esperienza di addormentarti in una posizione scomoda e svegliarti con il dolore. La stessa cosa può succedere su un lettino da massaggio!
2. Cambiamenti nel flusso sanguigno
Durante un massaggio, i tuoi vasi sanguigni possono contrarsi e rilassarsi. Le fluttuazioni nel flusso sanguigno possono scatenare un mal di testa.
3. Disidratazione causata dal rilascio di rifiuti metabolici
Secondo il massaggiatore Casey Holliman, un massaggio può scatenare un mal di testa da disidratazione.
Durante un massaggio, i muscoli si allentano. Quando il terapeuta applica la pressione, il flusso di sangue nella zona aumenta. I rifiuti metabolici che erano precedentemente intrappolati nel muscolo sono liberi di lasciare il corpo attraverso il sistema linfatico. Questo spinge i reni a lavorare di più, il che significa che usano più acqua del solito.
Per facilitare questo processo, il tuo corpo tira fuori l’acqua dal tuo flusso sanguigno. Come risultato, si può diventare disidratati, che può dare un mal di testa e un urgente senso di sete.
4. Bassi livelli di zucchero nel sangue
La ricerca dimostra che il massaggio può ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti diabetici. Questo perché abbassa i livelli di cortisolo, un ormone che innesca un aumento di zucchero nel sangue.
Anche se questa è una grande notizia per le persone con iperglicemia, può avere altre implicazioni per quelli con bassa glicemia. In particolare, il massaggio può innescare una lieve ipoglicemia, che può causare mal di testa e nausea.
Come si può prevenire un mal di testa post-massaggio?
1. Bevi molta acqua prima e dopo un massaggio
Per prevenire la disidratazione, assicurati di rimanere idratato. Come regola generale, mira a bere 2-3 litri al giorno. Avrai bisogno di acqua extra se lavori o fai esercizio all’aperto. Evita le bevande con caffeina, perché hanno un effetto disidratante.
L’acqua pura è sempre l’opzione migliore. Se non sopporti il sapore, aggiungi qualche fetta di limone o lime. Puoi anche provare l’acqua frizzante se sei annoiato di quella liscia.
2. Di’ al tuo terapeuta se la testa o il collo ti fanno male durante il massaggio
Il massaggio non deve far male. Se qualcosa non ti sembra giusto, dillo. Il tuo terapeuta sarà felice di spostarti in una posizione più comoda.
3. Mangia in modo ragionevole il giorno del tuo massaggio
Se sei incline al calo di zuccheri nel sangue, fai uno spuntino contenente proteine e carboidrati un’ora prima del tuo massaggio. È una buona idea portare con sé un altro spuntino da mangiare dopo. Fai sapere in anticipo al tuo terapeuta se hai una storia di ipoglicemia.
I trattamenti di massaggio raramente causano danni gravi, e dovresti iniziare a sentirti meglio rapidamente. Se il tuo mal di testa non va via dopo poche ore, o è grave, consulta un medico.
Se il tuo mal di testa non va via dopo poche ore, o è grave, consulta un medico.