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Potresti anche aver visto le pubblicità intelligenti di Sonic in TV. Nonostante la pubblicità umoristica, Sonic non offre molto in termini di cibo sano. Il menu consiste in hamburger, hot dog, patatine fritte e frullati. Offrono anche panini per la colazione.

Mangiare low-carb al Sonic richiederà un po’ di autocontrollo e personalizzazione da parte vostra, proprio come qualsiasi fast food.

Si consiglia sempre di mangiare a casa usando ricette keto-friendly ogni volta che è possibile, ma se vi trovate in una situazione in cui Sonic è inevitabile, allora vi mostriamo come farlo funzionare.

Consigli per ordinare al Sonic

Il Sonic può essere un posto divertente dove mangiare, che è una delle ragioni per cui è così popolare. Non ci sono molti ristoranti che ti portano il cibo in macchina e ti incoraggiano a mangiare sul sedile del guidatore.

Nonostante l’atmosfera divertente, ti consigliamo di passare da Sonic e mangiare a casa quando puoi. O almeno di preparare il tuo cibo a casa e portarlo con te durante la giornata.

Questo perché è difficile mangiare fuori con la dieta chetogenica. Ci sono additivi alimentari e ingredienti subdoli che si nascondono nel tuo cibo, e la tua migliore difesa contro di loro è comprare cibo biologico al negozio di alimentari e prepararlo a casa.

Ti incoraggiamo a trovare un posto migliore di Sonic per mangiare. Se ti trovi qui per un pasto, segui questi consigli per mantenerlo a basso contenuto di carboidrati.

#1. Ordina un panino per la colazione e butta il panino

Gli orari di Sonic variano a seconda della posizione. Alcuni aprono già alle 6 del mattino mentre altri aprono più tardi, come le 8 o le 9 del mattino.

La buona notizia è che la colazione viene servita tutto il giorno da Sonic. Consigliamo di approfittarne ordinando un panino con pancetta, formaggio e uova senza il pane.

Queste sono di solito opzioni low-carb sicure perché non ci sono molte opportunità di ricoprire questi panini con zucchero e salsa o altri ingredienti subdoli. È anche facile gettare il pane e mangiare solo l’interno.

Raccomandiamo di stare lontano dai burritos della colazione e di attaccare con un panino che è più facile da smontare invece, come il tostapane della colazione o la pancetta, l’uovo e lo slider del formaggio. Questi vengono con grandi fette di pane che sono facili da buttare invece di un guscio di burrito che viene riscaldato e arrotolato nei tuoi ingredienti.

Offrono anche un sacco di opzioni di caffè diverse per farti andare per prima cosa al mattino. Assicurati che il tuo caffè non sia zuccherato. Ordina un caffè nero con panna o niente affatto.

#2. Usa le informazioni nutrizionali come guida

Sonic offre una brochure di informazioni nutrizionali sul loro sito web, che è un buon modo per aiutarti a tenere traccia delle tue calorie per il giorno. Ti dà una ripartizione dei macronutrienti in ogni alimento, ma non ti dice quali sono gli ingredienti.

Pensiamo che la pancetta e gli hot dog contengano nitrati e zucchero perché la maggior parte della carne lavorata lo fa, quindi è una buona idea stare lontano da questi quando non si è sicuri.

Un cheeseburger è la scelta migliore perché la carne ha meno probabilità di contenere conservanti nocivi. Ma tieni presente che, poiché non è biologica o nutrita ad erba, potrebbe contenere antibiotici e ormoni.

La maggior parte dei loro panini di pollo sono fritti, quindi assicuratevi di ordinare un panino di pollo alla griglia se prendete questa strada.

Tenete a mente che le informazioni nutrizionali includono tutti gli ingredienti del panino, compreso il pane. Quindi non sarete in grado di ottenere una vera lettura del vostro apporto di macronutrienti se fate qualsiasi personalizzazione, ma vi darà una stima approssimativa.

Per esempio, un panino al pollo alla griglia contiene 42 carboidrati. Scommettiamo che puoi abbassare questo numero per renderlo low-carb eliminando il panino e qualsiasi salsa che viene sul panino.

Ecco alcuni altri elementi a basso contenuto di carboidrati che puoi far aggiungere al tuo cibo da Sonic, in base alle informazioni nutrizionali:

• Formaggio americano (1 grammo di carboidrati)
• Avocado (1 grammo di carboidrati netti)
• Pancetta croccante (1 grammo di carboidrati)
• Cipolle alla griglia (1 grammo carboidrati)
• Colombe verdi (0 grammi carboidrati)
• Jalapenos piccanti (1 grammo carboidrati)
• Vestizione rancida (2 grammi carboidrati)

#3. Stai lontano da snack e contorni

Purtroppo, non ci sono snack o contorni che puoi mangiare con una dieta a basso contenuto di carboidrati al Sonic. Sono tutti impanati e fritti.

Il meglio che puoi fare è aggiungere al tuo panino o hamburger senza panino ingredienti a basso contenuto di carboidrati, come più formaggio o pancetta.

Sonic non offre nemmeno insalate, quindi sarà difficile trovare qualsiasi basso – le verdure del carb qui a parte la lattuga, il pomodoro e la cipolla che vengono sul vostro hamburger.

Alcuni posti offrono ali, che sarebbe OK per ottenere se non sono impanati e si può ordinare senza alcuna salsa su di loro.

Un ordine di sei pezzi di ali di pollo disossate contiene 440 calorie, 28 grammi di grassi, 17 grammi di carboidrati (15 netti), 2 grammi di fibre e 29 grammi di proteine.

Non possiamo dire se le loro ali sono impanate o meno perché non sono elencate sul sito web, ma si potrebbe anche chiedere al vostro server prima di ordinarle. Inoltre, chiedi se puoi averle semplici o senza salsa, perché questo ridurrà anche il numero di carboidrati.

Devi anche stare lontano dai molti intrugli di bevande che Sonic offre. Ci sono centinaia di opzioni perché si può creare la propria bevanda. Queste vanno dalle granite ghiacciate ai milkshake.

Inutile dire che dovrete evitare queste bevande e attenervi solo al caffè nero, all’acqua o al tè freddo non zuccherato.

#4. Chiedi di “farlo tuo”

Abbiamo notato che Sonic ha una sezione “fallo tuo” sulle loro informazioni nutrizionali. Questo significa che probabilmente lavoreranno con te per fare un panino personalizzato.

Prova a chiedere un pezzo di pollo grigliato e poi aggiungici una delle seguenti opzioni a basso contenuto di carboidrati:

• Formaggio americano: 1 grammo di carboidrati
• Avocado: 1 grammo di carboidrati netti
• Pancetta croccante: 1 grammo di carboidrati
• Cipolle grigliate: 1 grammo di carboidrati
• Piccole cipolle grigliate: 1 grammo di carboidrati
• Piccoli peperoncini verdi: 1 grammo di carboidrati
• Salvagente: 2 grammi di carboidrati
• Jalapenos piccanti: 1 grammo di carboidrati

Cosa ordinare al Sonic

Il menu del Sonic non è vasto. Le opzioni principali sono panini, hamburger e frullati.

Vi mostreremo cosa ordinare da ogni categoria per mantenerla a basso contenuto di carboidrati e vi daremo anche una ripartizione degli alimenti da evitare nella prossima sezione.

Nota: Per chi segue una dieta keto rigorosa, alcune opzioni potrebbero ancora contenere ingredienti che non appartengono alla lista degli alimenti keto, anche se il pasto è già personalizzato per essere a basso contenuto di carboidrati. Quindi è meglio mangiare a casa quando si può.

Ecco cosa e come ordinare al Sonic.

Colazione

Per tutti i panini da colazione, chiedi che non ci sia il panino o buttalo appena arriva; i burritos potrebbero essere difficili da mangiare senza la tortilla di farina, quindi ti consigliamo di prendere una forchetta se scegli questa strada:

• Colazione con uova e formaggio
• Colazione con pancetta, uova e formaggio
• Breakfast burrito (mangiare solo l’interno)
• Supersonic breakfast burrito (tenere i tots; mangiare solo l’interno)
• Ultimate meat and cheese breakfast burrito (tenere i tots; mangiare solo l’interno)
• Junior breakfast burrito
• Breakfast toaster
• Brioche breakfast sandwich

Cheeseburger

Per tutti i cheeseburger, tieni il panino e qualsiasi salsa che c’è sull’hamburger; tieni anche le patatine fritte, gli anelli di cipolla o qualsiasi altro contorno che viene con esso:

• Quarter-pound double-stack cheeseburger
• Supersonic double-stack cheeseburger (tenere la maionese perché probabilmente contiene olio vegetale e zucchero)
• Sonic cheeseburger (tenere la maionese e il ketchup)
• Supersonic double cheeseburger (tenere la maionese e il ketchup)
• Supersonic bacon double cheeseburger (tenere la maionese)
• Sonic bacon cheeseburger (tenere la maionese)
• Quarter-pound double cheeseburger (senza ketchup)
• Junior deluxe cheeseburger (senza maionese o ketchup)
• Junior burger (senza maionese o ketchup)
• Bacon cheeseburger toaster (senza salsa hickory BBQ)

Sandwiches

Per tutti i panini, tenere il panino e la salsa che c’è sopra; Tieni anche i contorni come le patatine fritte o gli anelli di cipolla:

• Panino classico al pollo grigliato (tenere la maionese)
• Wrap al pollo grigliato (mangiare solo l’interno del wrap e tenere la salsa ranch)

Hot dog

Consigliamo gli hot dog come ultimo risultato perché sono molto elaborati; ordinarli senza il panino e qualsiasi salsa; tenere tutti i lati:

• All American dog (tenere il panino, ketchup e salsa)
• Chili cheese coney (tenere il panino e il chili)
• Footlong chilli cheese coney (tenere il panino e il chili)
• Plain hot dog (senza panino)

Cibi da evitare al Sonic

I seguenti cibi fanno parte della lista “da non mangiare” perché sono impanati o contengono più zucchero di quanto tu abbia bisogno per l’intera giornata! Fatti un favore e stai lontano da questi cibi vuoti di calorie.

• Bastoncini di french toast
• Cinnabon cinnasticks con crema di formaggio
• Tramezzino classico di pollo croccante
• Tramezzino tenero croccante
• Involtino di pollo croccante
• Torsione di pretzel dolce
• Torsione di pretzel morbido
• Tots
• Fries
• Anelli di cipolla
• Bastoncini di mozzarella
• Chili cheese fries
• Chili cheese tots
• Jumbo popcorn chicken
• Ched ‘R Peppers
• Corn dog
• Tutti i frullati
• Tutti i dessert
• Tutti bevande zuccherate o aromatizzate
• Strisce di pollo
• Panino al formaggio grigliato

Conclusione

Al Sonic puoi prendere un hamburger senza panino per soddisfare il tuo bassocarboidrati o macronutrienti chetogenici, ma tieni presente che la qualità della carne non sarà buona come quella che puoi comprare al supermercato. Scegli sempre carni biologiche, allevate ad erba e senza antibiotici quando possibile.

Sonic apre abbastanza presto e serve la colazione tutto il giorno. Se stai cercando uno spuntino, puoi prendere un panino da colazione con pancetta, uova e formaggio e buttare il panino. Offrono anche un sacco di cheeseburger. Prendine uno con pancetta, doppia carne e formaggio se hai molta fame.

Non sarai in grado di mangiare nessuno dei contorni al Sonic, quindi non ordinarli nemmeno per cominciare. Raccomandiamo di stare alla larga dagli hot dog perché sono carni altamente lavorate e probabilmente contengono zucchero, nitrati e altri conservanti da cui è meglio stare alla larga.

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Photo credit: wolterke/.com