• Nonostante il nome “nausea mattutina”, la nausea può verificarsi in qualsiasi momento della giornata durante la gravidanza.
• È importante dire al tuo medico se hai la nausea perché la diagnosi precoce e la prevenzione sono i modi migliori per controllarla.
• Semplici cambiamenti nella vita, come mangiare pasti più piccoli e frequenti, possono aiutare a ridurre la nausea. Si possono anche prendere farmaci come il Benadryl o la Doxylamine+Pyridoxine. Anche un po’ di zenzero o la digitopressione hanno dimostrato di aiutare.
• Questo articolo è stato rivisto da Karen Duncan, MD, che è un assistente professore del Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia alla NYU Langone.
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La nausea è uno dei primi e più comuni sintomi durante la gravidanza. Infatti, si stima che dal 70% all’80% delle donne sperimentino la nausea ad un certo punto della loro gravidanza.

La nausea in gravidanza inizia tra la quarta e l’ottava settimana

La nausea inizia tipicamente tra la quarta e l’ottava settimana di gravidanza e solitamente dura per tutto il primo trimestre. Ma alcune donne possono avere la nausea durante tutta la gravidanza.

Nonostante il nome “nausea mattutina”, la nausea può verificarsi in qualsiasi momento della giornata durante la gravidanza.

“Perché questa idea di “nausea mattutina” è comune, molte donne non segnalano i loro sintomi”, dice Cynthie Wautlet, MD, un OB-GYN presso l’Università del Wisconsin-Madison.

Riportare i sintomi è particolarmente importante perché la diagnosi precoce e la prevenzione sono i modi migliori per controllare la nausea.

Come alleviare la nausea in gravidanza

Per iniziare, puoi fare alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita per aiutare a ridurre la nausea come:

• Mangiare pasti più piccoli e frequenti: “Mangiare ogni due ore – solo una piccola quantità – può essere più facile per lo stomaco”, dice Wautlet. Per sentirsi pieni da questi pasti più piccoli, aggiunge che gli alimenti ad alto contenuto proteico e ricchi di nutrienti aiutano. Ma si dovrebbero evitare cibi con odori o spezie che possono scatenare la nausea.
• Esercizio: “Fare circa 30 minuti di attività moderata al giorno, anche solo camminare, può essere una cosa davvero buona”, dice Wautlet. Mentre la causa esatta non è chiara, un piccolo studio del 2009 e un piccolo studio del 2011, entrambi pubblicati in BMC Pregnancy and Childbirth, suggeriscono che le donne incinte che esercitano nel loro primo trimestre hanno meno probabilità di avere nausea nel loro secondo trimestre.

Se la tua nausea è grave, ci sono alcune cose che puoi prendere che possono ridurre i sintomi.

• Doxylamine+piridossina (vitamina B6): Questo farmaco è il trattamento clinico più comune per la nausea da gravidanza. Si presenta come una pillola che generalmente include una dose da 10 a 20 milligrammi di doxylamine e piridossina per pillola. Non dovresti prenderla se hai certe condizioni mediche e non dovresti mischiarla con certi farmaci, quindi consulta il tuo ostetrico prima di prenderla.
• Benadryl: Questo farmaco antistaminico da banco è solitamente preso per le allergie, ma è stato anche dimostrato che aiuta a ridurre i sintomi di nausea e vomito durante la gravidanza.
• Zenzero: Diversi piccoli studi hanno scoperto che un grammo di zenzero assunto quotidianamente può ridurre i sintomi di nausea e vomito in un paio di settimane.
• Camomilla, cardamomo e limone: Alcuni piccoli studi suggeriscono che questi possono aiutare con la nausea, ma sono necessarie ulteriori ricerche per valutare la loro efficacia.
• Agopressione: Il punto di agopressione P6, noto anche come Nei Guan, si trova vicino al centro del tuo avambraccio interno leggermente sotto il polso. Una revisione del 2018, pubblicata sull’International Journal of Preventive Medicine ha trovato più studi, che riportano che applicare la pressione e massaggiare la zona per pochi secondi alla volta può alleviare la nausea.

Chi è più a rischio di nausea in gravidanza

Per quanto i ricercatori possano dire, non c’è una sola causa della nausea in gravidanza. Ma gli ormoni sembrano giocare un ruolo chiave. In particolare, la gonadotropina corionica umana, o HCG, viene rilasciata dalla placenta dopo l’impianto dell’uovo fecondato. I livelli di HCG sono spesso misurati da test di gravidanza, e aumentano durante il primo trimestre.

“L’ormone della gravidanza HCG in livelli più elevati è associato a un maggiore rischio di nausea in gravidanza”, dice Wautlet. E questa non è una grande notizia se stai portando diversi bambini contemporaneamente.

“Le donne che hanno una gravidanza gemellare o una gravidanza triplice hanno livelli più elevati di quell’ormone della gravidanza”, aggiunge Wautlet, “quindi hanno molte più probabilità di avere la nausea rispetto a una gravidanza singleton.”

La nausea in gravidanza può anche correre in famiglia. Uno studio del 2016 pubblicato su Behavior Genetics ha confrontato i dati delle indagini dei gemelli partecipanti e delle loro sorelle e ha scoperto un legame tra la genetica e la probabilità che una donna possa sviluppare nausea in gravidanza. La probabilità che una donna avesse nausea o vomito era del 73% se anche il suo parente aveva nausea da gravidanza. I dati suggeriscono che i fattori genetici giocano un ruolo importante e potrebbero essere un fattore predittivo per aiutare a informare le donne incinte del loro rischio.

I sintomi della nausea variano da persona a persona. In rari casi, le donne sperimentano nausea e vomito gravi, una condizione chiamata iperemesi gravidica. “Solo circa il 3% delle donne al massimo progredirà effettivamente per ottenere quel disturbo”, dice Wautlet.

Per la maggior parte delle donne, la nausea non avrà necessariamente un impatto sul risultato della gravidanza, ma non è necessario soffrire attraverso di essa.

“Molte donne non ne parlano perché pensano, ‘oh, questo è normale'”, dice Wautlet. “Tiralo fuori e parlane con il tuo fornitore perché ci sono cose che possiamo fare per aiutare.”

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