Tenere traccia di ciò che si mangia aiuta a mangiare bene e a prendere decisioni alimentari più sane, questo è certo. Tuttavia, quando si prende l’impegno di tenere traccia della propria dieta, è necessario uno strumento che vi aiuterà, non ostacolarvi. I migliori strumenti rendono facile aggiungere ciò che si mangia, possono riempire gli spazi vuoti con calorie e informazioni nutrizionali, e possono anche aiutare a lavorare verso i vostri obiettivi. Questa settimana daremo un’occhiata a cinque dei migliori tracker alimentari e nutrizionali, in base alle vostre nomine.

All’inizio della settimana vi abbiamo chiesto quali app e strumenti usate per seguire la vostra dieta. Avete dato un sacco di ottimi suggerimenti, ma alcuni si sono sicuramente distinti dagli altri. Ecco cosa avete detto:

I sondaggi sono chiusi e i voti sono contati! Per vedere quale di questi cinque grandi tracker di cibo e nutrizione si è aggiudicato il primo posto, vai al nostro post di followup Hive Five per vedere il vincitore!

MyFitnessPal

MyFitnessPal ha uno dei più grandi database di cibo disponibili in un tracker di dieta, e sfoggia una robusta webapp oltre alle applicazioni iOS e Android per aiutarti a stare in cima alla tua dieta in movimento. Che tu stia preparando qualcosa a casa o mangiando fuori, MyFitnessPal può aiutarti a registrarlo, e supporta un certo numero di menu di ristoranti popolari (e molti non così popolari e piccoli). Quando registri il tuo cibo, ottieni un quadro completo della tua dieta, non solo il tuo apporto calorico complessivo – che include l’assunzione di sodio, l’assunzione di vitamine, l’assunzione di colesterolo, e altre informazioni nutrizionali che possono darti un’idea migliore di ciò che stai mangiando al di là di un semplice limite calorico giornaliero.

Oltre al suo contatore di calorie e al tracker nutrizionale, MyFitnessPal ha una massiccia e attiva comunità di utenti, tutti desiderosi di accogliere i nuovi arrivati e felici di scambiare ricette, trucchi, piani pasto e storie sui loro successi e fallimenti. Il servizio è completamente gratuito, si sincronizza con tracker di attività esterni e bilance intelligenti come Withings Smart Scale e Fitbit, e altre applicazioni che potresti già usare, come Endomondo, Runkeeper e altre. Invece di spingere una dieta specifica o un programma di salute sui suoi utenti, si pone principalmente come un database di tracciamento della nutrizione e una vivace comunità sociale che vuole solo aiutarvi a gestire i cibi che mangiate.

LoseIt

LoseIt è una combinazione di cibo e activity tracker, e mentre le sue caratteristiche sociali sono un po’ in disparte, è un’opzione estremamente popolare per le persone che cercano di ottenere davvero le loro braccia intorno alla loro dimensione delle porzioni, gli obiettivi calorici giornalieri e l’assunzione, e iniziare a tenere d’occhio gli alimenti che mangiano. Oltre a una webapp (che a volte ho trovato un po’ lenta), LoseIt ha ottime app per iOS e Android con scanner di codici a barre che possono scansionare e aggiungere rapidamente porzioni di cibo confezionato che si mangia, o ingredienti ai piatti che si fanno. Più di una volta sono riuscito a trovare qualcosa di nascosto nelle profondità del database di LoseIt scansionando il suo codice a barre quando una ricerca per parole chiave non ha portato a nulla. È anche possibile aggiungere ricette personalizzate e cibi personali in modo da non dover continuare a inserire i piatti che hai fatto con i loro ingredienti componenti.

LoseIt si sincronizza anche con una serie di tracker di attività e bilance intelligenti, tra cui Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband, e altro. Può anche connettersi con app e servizi esterni come Runkeeper e MapMyFitness per ottenere i dati della vostra attività. La comunità di LoseIt è attiva e solida, e la scheda “sfide” vi aiuterà a stare sulle punte e a portare i vostri obiettivi di fitness e dieta al livello successivo. Traccia i tuoi obiettivi di esercizio e perdita di peso nella webapp o nelle app mobili, e altro ancora. Le caratteristiche di base di LoseIt sono tutte gratuite, ma LoseIt ha recentemente presentato LoseIt Premium per 40 dollari all’anno che estende la nutrizione del servizio e le caratteristiche di monitoraggio dell’attività, include alcune applicazioni e servizi che gli utenti gratuiti non ottengono, e offre più strumenti di reporting in modo da poter vedere dove sei e quanto lontano sei arrivato.

SparkPeople

SparkPeople è in realtà una rete di siti tutti volti ad aiutarti a vivere più sano, con ogni sito della rete dedicato ad una diversa area della tua salute personale e benessere. SparkPeople stesso, tuttavia, è un robusto servizio di monitoraggio della nutrizione e dell’attività, tanto da essere uno dei tuoi siti preferiti per il monitoraggio del fitness, anche. SparkPeople ti permette di tenere traccia dei tuoi pasti, di aggiungere alimenti che hai cucinato tu stesso o di cercare articoli da ristorante, e di scomporre quegli articoli in informazioni nutrizionali in modo da poter vedere quanti carboidrati stai mangiando, quanto zucchero, e se stai ottenendo la tua dose giornaliera raccomandata di vitamine e minerali. Dato che tiene anche traccia dell’esercizio e dell’attività, puoi tenere tutto sotto controllo in un unico posto. SparkPeople offre applicazioni mobili per iOS e Android per aiutarti a tenere traccia di te stesso in movimento, e uno scanner di codici a barre per gli alimenti confezionati.

La comunità di SparkPeople è enorme e tentacolare, e la sua rete di siti contiene una ricchezza di informazioni, ricette, notizie sulla salute e la nutrizione, consigli e informazioni. Tuttavia, il rovescio della medaglia è che può essere intimidatorio per i nuovi utenti, difficile da gestire e difficile da seguire. Sparkpeople ha più applicazioni mobili, diversi forum per diversi siti, e mentre il tuo login dovrebbe portarti attraverso la maggior parte di loro, può essere un po’ scoraggiante. Eppure, ha uno dei più grandi database del web di informazioni alimentari e nutrizionali, e una grande opzione se stai cercando una comunità davvero profonda e un potente strumento di monitoraggio. I servizi di base sono gratuiti, ma per ulteriori ricette, consigli e alcuni degli altri servizi di SparkPeople (come il motivante SparkCoach, tra gli altri) ti costerà sicuramente dei soldi.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter è un po’ più semplice di alcuni degli altri strumenti che vogliono posizionarsi come parti integranti del tuo stile di vita complessivo. Se tutto quello che vuoi è un semplice strumento che ti aiuti a tracciare la tua dieta, CRON-O-Meter può aiutarti. Il servizio è completamente gratuito e ha applicazioni mobili per iOS e Android. Come molti altri servizi, scompone anche le cose che mangiate nei loro componenti nutrizionali in modo da ottenere un quadro completo della vostra dieta. Puoi tenere traccia del tuo apporto calorico giornaliero rispetto ai tuoi obiettivi personali e aggiungere ricette personalizzate e alimenti personali. Il servizio può anche tenere traccia della tua attività ed esercizio, e offre grafici personalizzati per mostrare i tuoi progressi nel tempo in un formato facile da capire.

CRON-O-Meter mantiene le cose semplici, e per alcune persone questa è una buona cosa. Per altri, però, potrebbe mancare di caratteristiche che ti piacciono in altri servizi, come una comunità di utenti o un aspetto sociale, o la possibilità di sincronizzare e connettersi a dispositivi esterni, fitness tracker e bilance. In ogni caso, ci sono forum e una pagina Facebook attiva. La cosa migliore è che è così facile da usare che chiunque può usarlo, sia che stiate iniziando e vogliate qualcosa di semplice senza una tonnellata di campane e fischietti, o che vi siate stancati di altri servizi che li hanno.

FatSecret

FatSecret è un altro servizio di monitoraggio di dieta e nutrizione completamente indipendente. È orgoglioso della sua indipendenza (che è una buona cosa), e non spinge diete di moda o piani di dieta personalizzati in faccia per fare soldi. FatSecret è completamente gratuito, e una volta che ti sei iscritto puoi iniziare a monitorare i tuoi pasti e l’esercizio fisico. Il servizio mantiene la sua interfaccia splendidamente semplice e lascia la sua banca dati alimentare aperta in modo che chiunque possa provarla prima di iscriversi per vedere se funziona per loro. È possibile aggiungere cibi e ricette personalizzate, aggiungere cibi dalle vostre catene e ristoranti preferiti, e impostare calorie giornaliere e obiettivi nutrizionali per vedere come la vostra dieta si impila contro di loro. Oltre a mantenere un diario alimentare, FatSecret permette anche di tenere un diario personale, in modo da poter abbinare ciò che si mangia con come ti senti – una cosa importante che molti inseguitori dieta overlook.

FatSecret ha una grande comunità di utenti, anche. Tutti sono sinceramente solidali e pronti a condividere le proprie esperienze, consigli e raccomandazioni. Ci sono sfide regolari della comunità per mantenere tutti motivati, e il servizio ha strumenti integrati per condividere le ricette in modo da non doverle copiare e incollare. Hai anche degli strumenti per tracciare le tue abitudini e le tue prestazioni nel tempo, così puoi vedere come stai progredendo verso i tuoi obiettivi personali.

Ora che hai visto i primi cinque, è il momento di metterli ai voti:

Le menzioni d’onore di questa settimana vanno a Noom, un’applicazione mobile per la dieta e il monitoraggio dell’esercizio fisico per iOS e Android. Non ha una webapp, ma le sue app mobili sono incredibilmente robuste. Noom Weight per iOS e Android ti incoraggia a registrare i tuoi pasti, il tuo esercizio e l’attività, ti offre dei promemoria nel corso della giornata per assicurarti di inserire effettivamente i tuoi pasti nel tuo registro, e ti incoraggia anche con piccole sfide da completare. Noom può anche trasformare il tuo telefono in un tracker di attività, grazie al suo monitor di attività e al pedometro incorporato.

Hai qualcosa da dire su uno dei contendenti? Vuoi fare il caso del tuo preferito, anche se non è stato incluso nella lista? Ricordate, i primi cinque sono basati sulle vostre candidature più popolari dal thread di convocazione dei contendenti all’inizio della settimana. Non lamentatevi solo dei primi cinque, fateci sapere qual è la vostra alternativa preferita e sostenetela nelle discussioni qui sotto.

L’Hive Five si basa sulle nomination dei lettori. Come con la maggior parte dei post dell’Alveare Cinque, se il vostro preferito è stato lasciato fuori, non è perché lo odiamo – è perché non ha ottenuto le nomination richieste nel post di chiamata per i contendenti per fare i primi cinque. Capiamo che è un po’ una gara di popolarità, ma se hai un preferito, vogliamo sentirlo. Hai un suggerimento per gli Hive Five? Mandaci una mail a [email protected].