La meditazione è uno dei miei strumenti preferiti della legge di attrazione. Può migliorare istantaneamente il tuo umore e aiutarti a manifestare ciò che vuoi nella vita. Ed è gratis! Puoi meditare quasi ovunque, ma quando sei all’inizio vorrai praticare in un posto comodo e tranquillo. In questo modo puoi connetterti con la tua mente e con l’universo. Oggi, mi piacerebbe condividere alcuni suggerimenti di base di meditazione di manifestazione per aiutarvi a creare una vita migliore!

Quando mi sento ansioso, sopraffatto o fuori luogo, mi prendo una mini pausa e trascorrere qualche minuto di meditazione. Non c’è bisogno di passare 20 minuti in meditazione. Bastano pochi minuti!

Nel post di ieri, vi ho presentato la differenza tra disordine fisico e mentale. E’ questo tipo di disordine mentale che le persone spesso trascurano quando considerano ciò che impedisce loro di sperimentare la calma; tuttavia, il disordine mentale può avere un enorme impatto sul vostro stato emotivo generale.

Oggi, vorrei presentarvi una pratica che è nota per domare la sopraffazione della vostra mente e rifocalizzare la vostra energia per attrarre cose positive.

La meditazione può fare proprio questo, e offre numerosi benefici per il vostro cervello e il vostro benessere generale. Diamo un’occhiata.

Sulla meditazione

La meditazione è una pratica in cui si lavora per fermare la mente e concentrarsi solo sul momento presente. Può assumere diverse forme, come immagini guidate, meditazione di consapevolezza, esercizi di respirazione e altro ancora.

Non importa quale forma prenda, lo scopo principale di questi esercizi è quello di focalizzare l’attenzione, eliminando distrazioni e pensieri intrusivi. Questa pratica è stata in uso da varie culture per migliaia di anni, il che è la prova che è efficace e utile.

Alcune culture considerano la meditazione come una parte della loro religione, e può essere un’attività molto spirituale in generale.

Al giorno d’oggi, le persone di solito meditano nel tentativo di superare lo stress e l’ansia associati al mondo moderno. Ha il potere di portare ad uno stato di tranquillità e ad un miglioramento generale del benessere se fatto regolarmente.

Benefici della meditazione

La meditazione offre una vasta gamma di benefici. Molti di questi sono direttamente legati allo stato mentale del praticante, ma la pratica può anche migliorare la salute fisica.

Gli effetti sono duraturi. Ti troverai a sentirti più calmo e a notare miglioramenti nel tuo benessere fisico molto tempo dopo la fine della tua sessione di meditazione.

La meditazione aiuta a diminuire il sovraccarico mentale che può sopraffarti, portandoti a meno stress. Questo stato rinnovato può spesso fornirti chiarezza quando si tratta di problemi che affronti nel corso della tua vita.

La meditazione è una tecnica antica che ti può beneficiare mentalmente, fisicamente e spiritualmente. I suoi molti vantaggi includono:
✴ Sollievo dallo stress
✴ Maggiore capacità di rilassarsi
✴ Più energia
✴ Maggiore motivazione a lavorare verso i tuoi obiettivi ✴ Migliori relazioni
✴ Una maggiore sensazione di benessere
✴ Maggiore autostima
✴ Più fiducia
✴ Una connessione più forte con il tuo lato spirituale
✴ E molti, molti altri

I benefici per la salute della meditazione includono la diminuzione dei sintomi della depressione, la diminuzione dell’ansia, la riduzione del dolore cronico, il miglioramento del sonno e la diminuzione dei mal di testa da tensione, tra gli altri.

La meditazione può anche ridurre le condizioni legate allo stress, come la pressione alta, e disturbi fisici come il dolore e le malattie.

Come prepararsi alla manifestazione della meditazione

Ambiente tranquillo. Un’atmosfera pacifica è essenziale per un’esperienza di meditazione positiva. Crea un’atmosfera tranquilla, calma e confortevole. Abbassa le luci, spegni il tuo telefono, e metti una musica soft o una musica con mantra meditativi. Ti linko il mio attuale preferito qui sotto.

Scegli una musica che crei un senso di calma, perché la musica può giocare un ruolo importante nell’impostare uno stato d’animo riflessivo e contemplativo.

Questo mantra magico inverte l’energia negativa e la trasforma in positiva! Lo ascolto ogni giorno e posso sentire me stesso respirare l’energia negativa e respirare la positività. Mi concentro su questo. Mi connetto anche con l’universo, chiedendo guida, felicità, opportunità e fede. Trovo questo mantra così potente per la manifestazione della meditazione!

Props. L’uso di alcuni oggetti di scena può aiutare a meditare. Cuscini e tappetini da yoga, per esempio, vi forniranno una comoda area di seduta per una maggiore pace e divertimento durante la vostra meditazione. Fontane d’acqua portatili e candele possono anche aiutare a creare un ambiente confortevole e rilassante.

Abbigliamento comodo. Il comfort è importante quando si tratta di meditare. Scegliete abiti e accessori che siano larghi e leggeri sul vostro corpo.

Sedetevi dritti. Sdraiarsi può essere comodo per un paio di minuti, ma ci vuole più forza di quanto si pensi per sostenere una cattiva postura. Siediti dritto e lascia che il tuo scheletro sostenga il tuo peso.

E’ tutta una questione di respiro. Il tuo respiro ti collega al momento e ti aiuta a mantenere la tua mente concentrata. Il respiro non è qualcosa su cui concentrarsi intensamente, piuttosto agisce come un’ancora per mantenere la consapevolezza del presente.

Ritmozione. Ogni respiro dovrebbe essere lento, facile, regolare e profondo. Inspira ed espira in questo modo per almeno dieci respiri o tre minuti.

Conta se necessario. Se fai fatica a mantenere la consapevolezza del tuo respiro, conta i tuoi respiri. Conta ogni inspirazione fino a che non hai raggiunto cinque e poi ricomincia.

Dì “om”. “Om” è la sillaba sacra. Pronunciala silenziosamente con ogni inspirazione e udibilmente con ogni espirazione. Questo ti aiuta a calmare la tua mente e a rilasciare i pensieri che ti distraggono.

Osservazione distaccata. Qui, staccherete il vostro corpo e la vostra mente. Osserva la tua mente da un punto di vista distaccato senza critiche o giudizi. Gradualmente, la tua mente comincerà a cessare le sue attività.

Riconosci i pensieri ma evita di soffermarti su di essi. Tutti i pensieri dovrebbero essere trattati allo stesso modo. Sono solo fenomeni di passaggio. Lasciali andare e riporta la tua attenzione al respiro.

Non preoccuparti delle tue mani. Metti le mani comodamente in grembo. Permettere alle mani di stare più in basso può alla fine tirare giù le spalle e diventare scomodo.

Meditare. Meditate su qualsiasi cosa vi muova. Lascia che la tua mente vada lì. Con il mondo tranquillo intorno a te e la tua mente tranquilla, puoi raggiungere nuove altezze nel tuo pensiero durante la meditazione mentre ti calmi.

– Immagina la vita che vuoi vivere in ogni dettaglio, includendo quanti più sensi possibile, poi senti le emozioni positive che vanno insieme ad essa – gioia, felicità, orgoglio, gratitudine e altro. Goditi questa visione come se stesse accadendo ora, non nel futuro.

-Immagina te stesso facendo ciò che ami ed essendo esattamente ciò che vuoi essere. Permetti a te stesso di sentire come ci si sente. Tu vuoi sentirti bene!
– Se vuoi inibire il dolore, lascia andare il tuo dolore e senti il tuo corpo che si gonfia di salute perfetta e senza dolore.
– Goditi la tua meditazione al massimo.

Inizia lentamente. Solo un paio di minuti sono sufficienti per iniziare. Ci sono due buone ragioni per questo. È più facile essere accondiscendenti quando ci si deve sedere solo per tre minuti alla volta. E’ anche impegnativo meditare per un lungo periodo di tempo se non sei esperto.

Utilizza un timer. Senza un timer, ti troverai a preoccuparti del tempo e continuerai a sbirciare l’orologio. Imposta un timer affidabile e non sarai così preoccupato del tempo.

Aumenta il tuo tempo di meditazione di 5 minuti ogni settimana. Evita la tentazione di progredire troppo rapidamente. Idealmente, non vedrai l’ora di partecipare alle tue sessioni di meditazione. Progredire troppo in fretta provoca irrequietezza e agitazione.

Cogli ogni occasione per meditare. Meditare a casa in condizioni perfette è una grande pratica, ma l’obiettivo finale è quello di avere la capacità di meditare ovunque. Un abile meditatore può meditare in una metropolitana affollata a 99 gradi, rumorosa e puzzolente.

Siiiate persistenti. Se stai meditando ogni giorno con la piena intenzione di migliorare, alla fine diventerai un abile meditatore.

Sii paziente. Sembra che dovrebbe essere facile concentrarsi per qualche minuto, ma alla mente piace rimanere occupata. È un’abitudine difficile da rompere. Sii paziente.

Usa questo tempo per connetterti con l’universo. Permettete a voi stessi di sentire quella connessione e date tutti i vostri pensieri negativi e le preoccupazioni all’universo mentre cominciate a praticare la manifestazione meditativa. Pratica pensieri grati pensando ad ogni piccolo e grande pensiero di cui sei grato! E abbiate fede che tutto ciò di cui avete bisogno è sulla sua strada.