Natalie MorrisGiovedì 10 gennaio 2019 9:48 am

La forma più estrema della dieta del latte comporta il consumo di nient’altro che latte per un mese intero.

Nessun cibo, solo quattro pinte di latte ogni giorno, per quattro settimane.

Dobbiamo essere onesti – questo suona completamente ridicolo.

Ogni dieta che consiglia di tagliare tutto il cibo in questo modo suona come una brutta notizia. E una dieta così restrittiva ti lascerà sicuramente privo di tutta una serie di nutrienti vitali.

Ma siamo a gennaio, e questo significa che la gente sta andando davvero extra sul fronte della perdita di peso – quindi la dieta del latte è molto ricercata online.

Quindi, prima di buttare via tutto dal tuo frigorifero e legare una mucca nel tuo giardino, diamo un’occhiata ai fatti.

Il piano dietetico – che in realtà esiste da decenni – prevede di bere quattro pinte di latte parzialmente scremato per un mese. Tutto qui.

La scienza che c’è dietro è scarsa, ma sembra esserci un argomento che il consumo di alti livelli di calcio porta alla perdita di peso in quanto aiuta il corpo a liberarsi del grasso, in particolare quello addominale.

Sì, questo e non mangiare alcun cibo solido dovrebbe fare il trucco.

Ma se siete ancora tentati dalla dieta del latte, questa denuncia di Sophie Bertrand, nutrizionista associata registrata, dovrebbe farvi desistere.

“La dieta del latte richiede di tagliare praticamente tutto, tranne il latte. Tagliare gruppi di alimenti e fare affidamento su certi cibi per aiutarti a perdere peso non ti porterà mai alla felicità a lungo termine”, dice Sophie a Metro.co.uk

“In effetti, molto probabilmente porterà a un rapporto malsano con il cibo e potrebbe essere molto pericoloso. Seguendo diete così estreme, si è anche a rischio di carenza di alcuni nutrienti tra cui le fibre.

‘Naturalmente se si taglia il cibo e si beve solo latte, si perde peso – ma probabilmente si sarà anche estremamente infelici e si rischia di rimettere il peso quando non si sopporta di bere solo latte ogni giorno.

‘Le diete di moda come questa sono completamente insostenibili. Questa dieta è una delle più ridicole che ho visto perché è così restrittiva. Ci sono anche versioni meno estreme della dieta che raccomandano di bere un bicchiere di latte prima di ogni pasto per aiutare a controllare le dimensioni delle porzioni e quindi l’assunzione di calorie – essenzialmente significa che non sarai così affamato, quindi non avrai bisogno di mangiare così tanto durante i pasti.

Questa sembra un’opzione meno pericolosa, e ti dà il beneficio di consumare regolarmente calcio e vitamina D dal latte – ma potrebbe ancora portare a un rapporto dubbio con il cibo, le calorie e le porzioni.

In definitiva, non c’è una soluzione rapida quando si tratta di perdere peso.

Se vuoi perdere peso e mantenerlo, allora devi sviluppare abitudini sane e sostenibili che funzionino per te a lungo termine.

Tutto ciò che ti rende infelice o ti spinge sull’orlo della fame non ti darà i risultati che vuoi veramente.

Più : Cos’è il carb cycling e dovresti farlo?

Più : La dieta keto è effettivamente pericolosa?

Più : Cos’è la dieta low FODmap e fa bene?