Più o meno tutti provano dolore al tallone almeno una volta. Il dolore al tallone può non segnalare una condizione grave, ma certamente interferisce con le tue normali attività come l’esercizio fisico e anche il camminare. Ecco alcune domande frequenti che ci vengono poste nel nostro studio riguardo a questo disturbo molto comune:
Cosa causa il dolore al tallone? Una delle cause più frequenti del dolore al tallone è la fascite plantare, o l’infiammazione della spessa fascia di tessuto che corre nella parte inferiore del piede dal tallone alle ossa delle dita. La fascite plantare colpisce fino al 10% della popolazione! Altre cause comuni di dolore al tallone includono un problema biomeccanico come l’altezza dell’arco, lo stress ripetuto del tallone o l’impatto, o la tendinite di Achille. Anche l’artrite o la borsite possono contribuire al dolore al tallone.
Perché il tallone mi fa più male quando mi alzo dal letto la mattina? Il legamento della fascia plantare nella parte inferiore del piede si contrae mentre si sta riposando. Stare in piedi causa un improvviso e doloroso stiramento e trazione del legamento.
Chi è più a rischio di dolore al tallone? Le donne hanno la fascite plantare più spesso degli uomini, forse a causa di scelte di scarpe sbagliate come i tacchi alti. Coloro che sono in sovrappeso o che stanno in piedi per diverse ore ogni giorno, individui con piedi piatti o con un arco molto alto, così come coloro che indossano scarpe logore con suole sottili sono a maggior rischio di dolore al tallone.
Che tipo di trattamento è disponibile per il dolore al tallone? Se soffri di dolore al tallone, vieni a trovarci per una diagnosi accurata e un piano di trattamento che funziona meglio per te. Alcuni dei nostri trattamenti includono farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), per ridurre l’infiammazione; un’iniezione di steroidi per alleviare sia il dolore che l’infiammazione; riposo e congelamento dell’area dolente; terapia fisica per esercizi di stretching e rafforzamento e massaggio. Se il dolore persiste, possiamo raccomandare trattamenti più intensi e persino la chirurgia.
Il dolore al tallone si può prevenire? Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono evitare che la fascite plantare si ripresenti. Se siete in sovrappeso, perdete peso per ridurre la pressione sui vostri piedi. Evitare di indossare tacchi alti – invece, scegliere scarpe robuste con un buon supporto. Adotta allenamenti a basso impatto come il nuoto e la bicicletta invece di correre. Allungare frequentemente i polpacci e la parte inferiore dei piedi. Anche dormire con le lenzuola slacciate permetterà ai tuoi piedi di distendersi durante la notte!
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