Se soffri di problemi alla tiroide, potrebbe esserti stato dipinto un quadro molto cupo. Anche se è un problema cronico, avere problemi alla tiroide non significa la fine del mondo. Molte persone hanno evitato che la malattia progredisse verso stadi più gravi regolando la loro dieta e il loro stile di vita.
Quello che mangiamo e come viviamo hanno conseguenze molto più significative sul nostro benessere di quanto possiamo immaginare. Non solo le persone hanno fermato il progresso dei disturbi della tiroide nel loro percorso, ma alcuni hanno anche invertito i problemi e stanno vivendo una vita sana. Ecco otto consigli per trattare i problemi alla tiroide.
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Vita senza cibo spazzatura
Eliminare il cibo spazzatura e il cibo lavorato dalla tua vita. Il cibo processato ha fatto una tale incursione nella nostra vita quotidiana che potrebbe sembrare una dura prova, ma una volta che si impara a riconoscere e rimuovere i colpevoli dalla propria vita, si noterà un miglioramento visibile nella propria salute.
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Esercizio fisico regolare
La nostra vita è molto più sedentaria di quella dei nostri antenati, ed è per questo che abbiamo così tanti problemi di salute. Muovete il corpo con una camminata veloce, ballando, facendo yoga o qualsiasi altra attività di vostra scelta. L’obiettivo è quello di bruciare più calorie possibili.
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Mangia lentamente
Per quanto possa sembrare fantastico, correre attraverso il tuo pasto non dà la possibilità al tuo corpo di sentirsi sazio. Mangiare con attenzione e masticare il cibo deliberatamente forma una connessione tra la tiroide e la mente, lasciandoti più soddisfatto del tuo pasto. Poiché la tiroide è responsabile del metabolismo, mangiare lentamente aiuta ad aumentare i processi metabolici.
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Yoga
Il mondo si sta svegliando alle meraviglie delle asanas dello yoga. La pratica dello yoga ha migliorato la salute di molte persone. L’intero sistema endocrino risponde bene allo yoga. Particolarmente benefico è lo stand delle spalle per la salute della tiroide.
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Cucina la tua verdura
La ricerca ha dimostrato che mangiare certe verdure crucifere nella loro forma naturale ostacola il funzionamento ottimale della tiroide. Quindi mangiate le vostre porzioni di cavoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, broccoli e cavolfiori non nei frullati e nelle insalate ma nelle loro versioni cotte.
Nella loro forma cruda, queste verdure hanno goitrogeni che rovinano l’equilibrio della ghiandola tiroidea.
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Mangia il grasso
La tiroide funziona in modo ottimale quando le vengono forniti abbastanza lubrificanti come burro e ghee. Quindi se stai andando senza latticini o se tendi a preferire una dieta a basso contenuto di grassi, potresti voler cambiare.
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Mangia Probiotici
Un’altra cosa che aiuta la tiroide a raggiungere uno stato di equilibrio è avere abbastanza probiotici nel cibo. Quindi yogurt, aceto di sidro di mele e tempeh dovrebbero far parte della vostra dieta. Questi migliorano la salute gastrointestinale e aiutano ad affrontare i problemi della tiroide.
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