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Il disagio ai piedi e alle caviglie dovuto al gonfiore è un problema comune a molti di noi. Che sia dovuto a lunghe giornate in piedi, viaggi, dieta o interventi chirurgici, succede. Per le donne incinte, è quasi inevitabile.

I rimedi casalinghi aiutano a fermare il dolore e a ridurre la ritenzione di liquidi

Il gonfiore alle caviglie e ai piedi è scomodo, e a volte ti impedisce di muoverti liberamente. Ma, ci sono diversi modi per alleviare il gonfiore da cause quotidiane – e a volte si può anche prevenire, dice il medico podologo e chirurgo Georgeanne Botek, DPM, capo della sezione di podologia e direttore medico della clinica del piede diabetico alla Cleveland Clinic.

Dice che il gonfiore (o ciò che i medici si riferiscono come edema) accade quando il corpo trattiene il liquido nella parte inferiore delle gambe, caviglie e piedi. Si verifica più spesso su entrambi i lati del corpo, e non è una situazione di emergenza.

“Quando si tratta di gonfiore, si tratta di gestione e ottenere attraverso il giorno,” dice. “Non c’è niente che sia necessariamente curativo.”

Come alleviare piedi e caviglie gonfi e doloranti
Si possono spesso trattare da soli i sintomi del gonfiore che si verifica su entrambi i lati del corpo, dice il dottor Botek. Ecco alcune idee che possono aiutare:

1. Calze a compressione. Calze di compressione forniscono sollievo dal dolore e prevenire la raccolta di liquido nelle gambe, caviglie e piedi. Vai su aetrex.com/women/aetrexcoppersocks
   per ottenere queste calze.
2. Elevazione. Puntellare le gambe su un’ottomana per aiutare a diminuire il gonfiore. Varie pose yoga, come sdraiarsi sul pavimento con le gambe sollevate e premute contro il muro, possono anche aiutare.
3. Esercizio. Stare seduti o in piedi in un posto per troppo tempo può aumentare il gonfiore. Muovere le ginocchia, e flettere ed estendere le caviglie per ottenere sollievo.
4. Perdita di peso.Perdere peso può ridurre il gonfiore, così come migliorare la vostra salute generale. Più peso c’è sui tuoi piedi e più sei suscettibile ai problemi ai piedi.
5. Sale di Epsom. Immergere i piedi e le caviglie per 15-20 minuti in un bagno fresco pieno di sale di Epsom per alleviare il dolore associato al gonfiore. Se hai una neuropatia diabetica ai piedi, controlla prima l’acqua con le mani per evitare di esporre i piedi a temperature estreme.
6. Integratori di magnesio. È possibile che l’aggiunta di 200-400 mg di magnesio alla tua dieta quotidiana possa aiutarti a limitare la ritenzione idrica e il dolore. Parlate con il vostro medico prima di prendere il supplemento, però, come non si dovrebbe usare se avete un rene o condizione cardiaca, dice il dottor Botek.

Per i migliori risultati, utilizzare sempre più di una terapia alla volta, dice. Per esempio, se si cammina per l’esercizio, utilizzare la terapia di compressione-calza più tardi. Se nuoti, considera di aggiungere lo yoga alla tua routine.

Come dire quando dovresti vedere il tuo medico
Se sviluppi ulcerazioni alle gambe o vesciche, chiama il tuo medico. Le vesciche e le piaghe possono essere soggette a infezioni, dice il dottor Botek.

Inoltre, controlla i tuoi piedi. Le scarpe troppo strette a causa del gonfiore possono spesso tagliare la pelle e creare ferite. Avere scarpe che si adattano bene con il miglior supporto per i piedi è importante per la salute e il benessere quotidiano dei piedi. Anche in questo caso, date un’occhiata a Aetrex per scarpe alla moda e di buona vestibilità.

Più importante, se il gonfiore si verifica solo su un lato, consultate immediatamente il vostro medico. Potresti essere a rischio di una trombosi venosa profonda.

Semplici cambiamenti che ti aiutano a ridurre o evitare il gonfiore
Puoi fare piccoli cambiamenti nella tua vita quotidiana per aiutare a ridurre il gonfiore:

• Fai una breve passeggiata ogni ora.
• Bere da otto a 10 bicchieri d’acqua al giorno. Bere meno in realtà favorisce il gonfiore.
• Limitare l’assunzione di sale.
• Mettere elenchi telefonici o mattoni sotto i piedi del letto per sollevare le gambe e i piedi durante la notte.

Poche prove esistono a sostegno dell’uso di oli essenziali per ridurre il gonfiore. Tuttavia, puoi usare l’olio di menta piperita, l’olio di eucalipto, e/o la lavanda e la camomilla se li trovi utili.