Hai bisogno di una spinta all’umore? Provate uno di questi stimoli per energizzare la vostra giornata:

Andate fuori: Anche solo 20 minuti all’aperto sono un comprovato stimolo per l’umore.

Ci sono più fattori coinvolti qui – vitamina D, aria fresca, luce del sole, esercizio fisico – ma la linea di fondo è che quando si passa più tempo fuori, si è più felici. Solo 20 minuti al giorno all’aperto producono un mucchio di benefici; tutto da un umore elevato a una migliore memoria di lavoro. Muovere il corpo ti fa sentire meglio (è più probabile che stiamo esercitando all’aperto, piuttosto che seduti alle nostre scrivanie come spesso facciamo, al chiuso), e completare la tua dose giornaliera di D è buono, anche.

Ma il fatto un po ‘misterioso rimane che non importa come vari studi hanno cercato di isolare la singola cosa che rende l’aria aperta così benefico, non può essere bollito giù a solo “sole” o “aria fresca” o “movimento”. È tutto ciò che si trova all’aperto, complessivamente. Siamo cablati per vivere nella natura, non importa quello che la nostra elettronica scintillante cerca di dirci. Tempo fuori = una persona più felice, punto.

Prova qualcosa di nuovo: Coloro che continuano a imparare cose nuove sono più felici di quelli che non lo fanno. Gli scienziati hanno dimostrato da tempo come le nuove esperienze aiutino ad affinare tutto, dalle nostre capacità motorie ai nostri ricordi, ma si scopre che le persone che imparano cose nuove su base regolare sono anche semplicemente più felici di quelle che non lo fanno. Forse perché quelli di noi che cercano conforto e rifugio in ciò che già conoscono hanno a che fare con la paura; forse è semplicemente che continuare a imparare cose nuove è ciò che il nostro cervello è destinato a fare. La maggior parte di noi sa che esercitare i propri talenti, qualunque essi siano, è un ottimo modo per sentirsi competenti e più felici, ma anche ramificarsi e imparare ha un effetto simile.

Gandhi disse notoriamente: “Vivi come se dovessi morire domani. Impara come se dovessi vivere per sempre”. Decartes può aver detto: “Penso, dunque sono”, ma Gandhi era probabilmente più felice, e la sua versione sarebbe stata: “Imparo, dunque sono”.

In fondo: si scopre che un drink o due ci rendono davvero più felici.
Che ci crediate o no, è scientificamente provato che i bevitori moderati sono più felici degli astemi o di coloro che si concedono troppo. In un’indagine scientifica, le persone che godono di uno o due drink su base regolare sono più rilassate e più felici di quelle che si astengono. I tassi di depressione sono più bassi tra questi bevitori moderati (rispetto alle loro controparti che non bevono o bevono pesantemente). E mentre c’è un numero esaustivo di studi di cautela progettati per mostrare come l’uso eccessivo di alcol comprometta le funzioni cerebrali, dalla memoria ai tempi di reazione, sapevate che la memoria a breve termine e le capacità di risoluzione dei problemi sono migliorate da un drink o due? A quanto pare si può davvero avere troppo di una cosa buona, quindi sii moderato… ma goditi il tuo cocktail e i suoi benefici che aumentano la felicità.

Fai meno: Più non è sicuramente più quando si tratta di soddisfazione nella vita.
C’è una differenza tra urgente e importante; nella nostra cultura del “occupato occupato occupato occupato” tendiamo però a perderla di vista. Essere overscheduled è in qualche modo arrivato ad essere uno status symbol nella nostra società. Se non sei occupato devi essere pigro… ma non è affatto vero. Si può essere occupati e comunque imparare a prendersi del tempo per le cose che contano, fare delle pause periodiche anche in un programma frenetico, e in generale cercare di esaminare i propri impegni di tempo con un occhio critico. Va bene non fare tutto! Infatti, fare meno è il modo perfetto per assicurarsi che le cose che si fanno siano fatte non solo più felicemente, ma meglio.

Prendi il blu: Il colore blu ha un effetto positivo sull’umore.
È strano che si dica che qualcuno che è triste si “sente blu”, perché la scienza dimostra che il colore blu ci fa sentire effettivamente più calmi e più felici. Quindi dipingete una parete blu a casa vostra, o indossate qualcosa di blu, o comprate quella bella borsa blu a cui non avete smesso di pensare da quando l’avete vista al negozio. (Se potete andare in spiaggia a guardare le onde o a fissare un bel cielo senza nuvole per un po’, tanto meglio!) Il blu ci rilassa e può anche affinare la nostra mente (il che ha senso se si considera che un cervello rilassato e felice è un cervello che può funzionare a pieno regime). Sentirsi blu suona piuttosto bene, ora.