Che tu stia facendo un allenamento prima di andare in ufficio, contando le calorie o saltando l’happy hour, perdere chili richiede tempo e sforzi extra. E mentre la pazienza e la perseveranza sono virtù essenziali quando si tratta di perdere peso, ci sono alcuni modi semplici per raggiungere il tuo obiettivo di peso velocemente. Con i nostri 5 modi pazzi e facili per perdere peso, noterai un numero più basso sulla tua bilancia, senza nemmeno provarci! Sì, sul serio. Da modifiche quotidiane a semplici cambiamenti nello stile di vita, questi suggerimenti e trucchi senza sforzo sono provati e veri, quindi dategli un colpo insieme a questi 25 modi facili per perdere 10 libbre.

La luce del sole non è solo efficace per svegliarti, può anche aiutarti a dimagrire! Uno studio pubblicato sulla rivista PLOS ONE ha scoperto che le persone che si espongono alla luce del giorno all’inizio della giornata pesano meno di quelle che prendono il sole più tardi. Quindi apri le tende, goditi la tua tazza di caffè all’aperto, o meglio ancora, fai una passeggiata di buon’ora se hai qualche minuto libero.

Cambiare i tuoi piatti da pranzo con piatti da insalata più piccoli può aiutarti a controllare le porzioni e consumare meno calorie. Inoltre, quando i piatti più piccoli vengono riempiti, ingannerai il tuo cervello nel pensare che stai mangiando di più e quindi ti sentirai più sazio. E secondo uno studio pubblicato sulla rivista Appetite, le persone hanno mangiato meno cibo quando è stato servito su piatti rossi. Lezione del giorno? I piatti rossi da insalata sono la via da seguire per la perdita di peso!

Torcere il grasso è facile come alzare l’AC prima di andare a letto. Uno studio sulla rivista Diabetes ha scoperto che le persone che hanno dormito in camere più fredde impostate a 66 gradi hanno aumentato i loro livelli di grasso bruno – il tipo di grasso che brucia i grassi – del 42%!

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity, le persone che hanno bevuto circa 17 once di acqua prima di sedersi ad un pasto hanno perso più peso rispetto alle loro controparti non idratanti. Anche se riempire il tuo bicchiere due volte può non richiedere troppo sforzo, dovresti anche assicurarti di sorseggiare in modo ottimale evitando questi 16 modi in cui stai bevendo acqua in modo sbagliato.

Cogliere il sonno può essere più essenziale per perdere le maniglie dell’amore di quanto tu pensi. “Dico a tutti i miei clienti, celebrità e atleti professionisti, di dormire tra le 6 e le 8 ore per notte”, dice Jay Cardiello, esperto di fitness e nutrizione delle celebrità. “Tutti sono eccessivamente concentrati sul cibo, l’acqua e l’esercizio, che sono tutti estremamente imperativi per la perdita di peso e la salute ottimale. Tuttavia, senza un sonno adeguato, tutti questi altri fattori sono nulli. Quando non si dorme abbastanza, i livelli dell’ormone leptina calano, il che aumenta l’appetito. Questo aumento dell’appetito rende il comfort food più attraente, il che può far deragliare gli sforzi di perdita di peso”. Salire a letto deve essere il modo più semplice per sbarazzarsi della ruota di scorta.