Quando pensiamo alla salute, dieta ed esercizio fisico sono in genere le prime cose che ci vengono in mente. Tuttavia, una buona salute non riguarda solo il corpo fisico. La nostra mente e il nostro corpo sono interconnessi e si influenzano enormemente a vicenda.

Per esempio, una situazione stressante che causa pensieri negativi può portare a dolore fisico o malattia. È importante mantenere un sano equilibrio tra la mente, il corpo e l’anima nutrendo tutto il tuo sé, comprese le tue esigenze fisiche, mentali, emotive e spirituali.

Ci sono molte cose che puoi fare nella tua vita quotidiana per raggiungere il benessere generale. Ecco 25 semplici modi per iniziare a coltivare un equilibrio mente-corpo-anima.

1. Leggere e imparare spesso. La tua educazione non dovrebbe fermarsi una volta finita la scuola. Apri la tua mente a nuove possibilità, credenze e interessi leggendo, seguendo corsi online, guardando documentari e partecipando a workshop.

2. Medita regolarmente. Meditare regolarmente. La meditazione migliora la memoria, l’attenzione, l’umore, la funzione del sistema immunitario, il sonno e la creatività. Tutto ciò che serve sono pochi minuti al giorno per iniziare a raccogliere i benefici e puoi iniziare con questo 30 Day Meditation Challenge gratuito. La meditazione guidata è perfetta per i principianti.

3. Pratica lo yoga. Lo yoga è incredibile per la tua salute generale. Ti aiuta a costruire forza, coordinazione e flessibilità mentre calmi la tua mente. Comprende anche la connessione mente-corpo-anima.

4. Evita di stare seduto per lunghi periodi di tempo. Cerca di stare in piedi o di muoverti mentre lavori, se possibile. Stare troppo seduti è collegato alle malattie cardiache, al diabete e alla riduzione della durata della vita.

5. Fai almeno 15 minuti di esercizio moderato o veloce ogni giorno. Vivi vicino al lavoro? Cammina o vai in bicicletta nelle belle giornate. L’esercizio è importante per la salute del cuore, la resistenza fisica e l’umore.

6. Passa del tempo fuori. Questo è il periodo dell’anno perfetto per fare escursioni, andare in barca, fare picnic, praticare sport all’aperto, cercare cibi selvatici, campeggiare e molto altro ancora.

7. Aggiungi più cibi a base vegetale alla tua dieta. Mangiare molta verdura e frutta può aiutare a prevenire le malattie croniche. Fai la spesa al tuo mercato locale per prodotti freschi e di stagione.

8. Fatti coinvolgere in un’organizzazione di volontariato o in un gruppo di attivisti. Usa la tua voce o il tuo talento per fare del bene nel mondo. Siamo tutti connessi, ed è incredibile sperimentare questa connessione quando lavoriamo per un obiettivo comune.

9. Alimentate le vostre passioni. Metti da parte del tempo ogni giorno per fare ciò che rende felice la tua anima. Molti di noi lavorano così tanto che dimenticano quanto sia bello dipingere, ballare, fare musica, scrivere, fare giardinaggio o nuotare.

10. Ascolta spesso la musica. E cantate o ballate!

11. Sii grato. Prenditi del tempo ogni giorno per scrivere o pensare alle cose di cui sei grato, come la famiglia, gli amici, gli animali domestici, il cibo, il riparo, la salute o la bellezza della natura.

12. Sii gentile con tutti. Questo include te stesso!

13. Dormi abbastanza ogni notte. E ricorda che non sei mai troppo vecchio per i pisolini.

14. Disintossica la tua routine di bellezza. Passa a prodotti naturali.

15. Elimina i detergenti chimici aggressivi da casa tua. Acquista detergenti ecologici, o crea i tuoi.

16. Trova un percorso di carriera che sia significativo per te. Insegui i tuoi sogni, non le ricchezze.

17. Lascia andare le piccole cose. Se qualcosa non avrà importanza domani, non lasciare che rovini l’oggi.

18. Rallentare. Un po’ di riposo e relax quando sei abituato a passare molto tempo in movimento può riempire la tua mente e il tuo corpo.

19. Smettila di compiacere la gente. C’è una differenza tra essere gentili ed essere uno zerbino. Se passi troppo tempo a preoccuparti di quello che penseranno gli altri, perderai te stesso e finirai per sentirti infelice.

20. Tagliate le principali fonti di stress dalla vostra vita. Questo include spese inutili, disordine, un lavoro che odi, o relazioni malsane.

21. Evita i pettegolezzi e i drammi. Giudicare i tuoi vicini e colleghi di lavoro non ti rende superiore; ti rende solo difficile fidarti.

22. Ridete spesso. Se prendi la vita troppo sul serio, ti perderai un sacco di bei momenti.

23. Viaggia e impara a conoscere altre culture. Fallo il più possibile!

24. Perdona te stesso per i tuoi errori passati. Impara dal passato, ma non lasciare che ti distrugga.

25. Optate per i rimedi naturali ogni volta che potete. Con la guida di un operatore sanitario olistico, le erbe, i cibi giusti e gli oli essenziali possono essere molto curativi e avere meno effetti collaterali pericolosi della maggior parte dei farmaci.

Quale di questi suggerimenti sei entusiasta di incorporare nella tua vita quotidiana? Condividi i tuoi pensieri e sentimenti con la comunità DOYOU!