Se soffri di ED, probabilmente proverai di tutto per far tornare in gioco il tuo pene. Ma la soluzione più naturale ed efficace è spesso trascurata… ed è proprio nel tuo frigorifero. Se stai cercando di aumentare la tua circolazione sanguigna, non guardare oltre questi 13 deliziosi alimenti per una vasodilatazione sana per la DE.
Che cos’è un vasodilatatore?
Ci sono tre parti per avere un’erezione. In primo luogo, ci si eccita sessualmente e il cervello invia un segnale al pene che è il momento di muoversi e muoversi. Il tuo corpo deve poi rilasciare ormoni per prepararti al sesso. Poi i muscoli e i vasi sanguigni nella zona pelvica devono rilassarsi, in modo che il sangue possa fluire facilmente nel pene. Un’erezione è letteralmente quando il pene si allarga con il sangue.
Ma se i vasi sanguigni sono stretti o intasati, il sangue non può fluire attraverso il corpo correttamente. Il sangue non può trovare la sua strada verso il pene e l’erezione non può avvenire.
Questo intasamento dei vasi sanguigni è una delle cause principali della disfunzione erettile. I vasi sanguigni non sono abbastanza larghi o sani da spingere il sangue nel pene per creare un’erezione dura.
Oltre al pene, il flusso sanguigno è importante anche per la salute generale. Il sangue fornisce ossigeno e nutrienti a tutti i tuoi organi, tessuti e cellule. Un cattivo flusso sanguigno porta a un accumulo di tossicità, che può essere incredibilmente pericoloso per il funzionamento del tuo sistema.
Un corretto flusso sanguigno è vitale per il benessere, compresa la salute sessuale.
Un vasodilatatore è una sostanza che rilassa e allarga i vasi sanguigni. Questo aiuta a sbloccare le arterie e permette al sangue di fluire più facilmente. Così, il sangue può raggiungere il tuo pene in modo da poter ottenere un’erezione.
Che cos’è l’ossido nitrico?
L’ossido nitrico (NO) è un vasodilatatore necessario per tutte le erezioni. NO rilassa i vasi sanguigni intorno al pene, in modo che non ci siano ostruzioni o rigidità quando il corpo cerca di inviare il sangue lì.
Perché l’ossido nitrico è vitale per il flusso sanguigno dell’erezione, dovrai tenere d’occhio la produzione di NO negli alimenti e negli integratori.
Si trovano spesso booster di NO negli integratori pre-allenamento perché è così efficace per aumentare il flusso sanguigno. NO rilassa i vasi e aumenta il flusso sanguigno, il che significa che i muscoli hanno più sangue e ossigeno durante l’allenamento (quindi a sua volta i muscoli possono lavorare di più e più a lungo). A volte si può anche dire quali ragazzi stanno prendendo integratori NO in palestra perché i loro vasi sanguigni potrebbero spuntare dai loro bicipiti o dal collo perché il flusso di sangue è così forte.
Perché hai bisogno di vasodilatatori naturali?
Sono un fermo sostenitore che il naturale è quasi sempre meglio della prescrizione. Se puoi curare le tue malattie con sostanze organiche e naturali, tratterai il tuo corpo come merita di essere trattato. Cercare di risolvere un problema con le medicine spesso finisce per creare ancora più problemi. Raccomando sempre ai miei pazienti di provare scelte di vita naturali prima di aggiungere altre sostanze chimiche al loro regime quotidiano. (Anche se capisco che a volte le medicine e gli interventi chirurgici sono necessari per vivere una vita piena e fruttuosa… e io sono d’accordo.)
Il diabete può essere trattato naturalmente per la maggior parte degli uomini. La cattiva circolazione, l’ipertensione e le malattie cardiovascolari – che possono tutte causare ED – sono direttamente collegate allo stress, alla dieta malsana e alla ridotta attività fisica. Scegliere di correggere queste aree della tua vita con scelte di stile di vita sane può aiutare a trattare i problemi di circolazione del sangue correlati. Per esempio, ridurre lo stress e fare esercizio fisico sono fondamentali per trattare la disfunzione erettile.
Ma in questo post, ci concentreremo sulla dieta sana. Di seguito troverete i 13 alimenti che possono dilatare naturalmente i vasi sanguigni, aumentare il flusso di sangue al pene e aiutare a curare la vostra DE.
Pomograni
I melograni sono il mio cibo preferito ricco di antiossidanti per trattare la DE. Non solo hanno proprietà ipotensive (cioè possono abbassare la pressione sanguigna), ma sono anche vasodilatatori ergogenici (cioè migliorano la resistenza e le prestazioni fisiche grazie alla loro capacità di aumentare il flusso sanguigno). L’estratto di melograno può aiutare a ridurre la placca arteriosa, quindi non ci sono blocchi che bloccano il flusso sanguigno. Inoltre, il melograno può aiutare a stimolare il testosterone, aumentare la qualità dello sperma e bloccare la produzione di estrogeni, che contribuiscono a una sana funzione erettile.
Pepe di Caienna e peperoncino
Il pepe di Caienna e il peperoncino contengono capsaicina, che è ciò che dà a queste spezie il loro calcio caldo. Gli studi hanno dimostrato che la capsaicina è in grado di migliorare la circolazione e promuovere erezioni sane. Uno studio ha scoperto che la capsaicina potrebbe indurre l’erezione del pene quando viene inserita nell’uretra, e un altro ha concluso che potrebbe aiutare a trattare l’ipertensione.
Uno studio ha anche scoperto che la capsaicina e i cibi piccanti sono associati a un peso corporeo inferiore e a un metabolismo più elevato perché aiutano a bruciare i grassi, sopprimono l’appetito e migliorano la resistenza fisica. Inoltre queste spezie non hanno calorie!
Gli uomini in sovrappeso hanno un rischio maggiore di ED, quindi perdere peso e mantenere un grasso corporeo sano è fondamentale per trattare la disfunzione erettile. Uno studio sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che perdere anche il 5-10% del peso corporeo in due mesi migliora drasticamente la funzione erettile e la libido sessuale. In questo modo, la cayenna e il peperoncino potrebbero anche aiutare a mantenere un peso corporeo sano per combattere l’ED.
Quindi diventa piccante!
Verdi scuri a foglia
I verdi scuri a foglia come gli spinaci e il cavolo sono pieni di vitamina K. La vitamina K1 riduce lo stress ossidativo e fluidifica il sangue, il che aiuta a migliorare la salute e il funzionamento generale dei vasi sanguigni. Infatti, queste verdure a foglia sono così buone per fluidificare il sangue che molti medici suggeriscono di sospenderle quando si prende un fluidificante del sangue come il Warfarin o l’Aspirina.
Inoltre, gli spinaci sono ricchi di nitrati, che sono noti per aumentare i livelli di ossido nitrico. Ricorda che l’ossido nitrico rilassa i vasi sanguigni nel bacino e spinge il sangue nel pene. Gli spinaci hanno anche alti livelli di ferro, e il ferro è necessario affinché le molecole del sangue trasportino l’ossigeno in tutto il corpo.
Il cavolo ha anche nitrati che favoriscono la circolazione come il coenzima Q10, il magnesio e altri antiossidanti. Il cavolo è un super-alimento che può aiutare a mantenere il peso, migliorare il flusso sanguigno, aumentare le funzioni cerebrali e molto altro ancora.
Citrus
Gli agrumi come arance, limoni, lime e pompelmi sono pieni di vitamina C. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina C può stimolare la produzione naturale di ossido nitrico del corpo, migliorando così la vasodilatazione e riducendo l’ipertensione. Inoltre, la vitamina C è la vitamina anti-invecchiamento che aiuta a mantenere gli organi, la pelle e le cellule giovani e vitali!
Zenzero
Lo zenzero è stato usato nella medicina indiana per secoli per ripristinare la vitalità sessuale. Le sue proprietà antiossidanti stimolano rapidamente l’ossido nitrico, ed è stato ampiamente studiato come trattamento per le malattie cardiovascolari. È stato dimostrato che lo zenzero apre i vasi sanguigni così tanto, infatti, che non si dovrebbe mangiare zenzero prima di un intervento chirurgico perché potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento post-operatorio.
Lo zenzero ha anche effetti antinfiammatori, che possono aiutare con altre malattie legate all’infiammazione che possono causare ED. È stato anche studiato come trattamento anti-diabetico. Questo è importante perché gli uomini con il diabete sono ad alto rischio di soffrire di sintomi di ED.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è pieno di antiossidanti e flavonoidi che fanno bene al cuore. Una meta-analisi di studi ha concluso che “il consumo di cacao ricco di flavonoidi influenza molteplici fattori di rischio cardiovascolare”
Un altro studio ha scoperto che il cacao ha effetti protettivi durante l’iperglicemia acuta. Questo significa che il cioccolato fondente può aiutare a prevenire i picchi e i cali di zucchero nel sangue; questi picchi e valli di zucchero possono contribuire al diabete, all’aumento di peso, all’abbassamento del testosterone, all’affaticamento e altro ancora.
Nota che questo è cioccolato fondente. Più scuro è il cioccolato, migliori sono gli effetti. Il cioccolato al latte è più zucchero che cacao, quindi non vedrai gli stessi effetti.
Acqua
L’anguria è ricca di licopene, che ha dimostrato di aumentare i livelli di ossido nitrico e ridurre la pressione sanguigna. Ha anche alti livelli dell’antiossidante l-citrullina, che è stato studiato come trattamento per la pressione alta.
Noci
Noci, pistacchi, arachidi e altre noci sono ricchi di l-arginina, che aumenta la produzione di ossido nitrico. La l-arginina migliora anche il flusso sanguigno riducendo lo stress ossidativo, specialmente nei giovani adulti con diabete di tipo 1.
Garlic
L’aglio è uno dei modi più sani (e potenti) per trattare la DE. Innumerevoli studi hanno dimostrato l’efficacia dell’aglio sulla vasodilatazione. Uno studio ha scoperto che l’integrazione di aglio può aumentare il flusso sanguigno nei tessuti; un altro ha mostrato che abbassa la pressione sanguigna e aumenta l’ossido nitrico in modo equivalente ai farmaci standard per la pressione sanguigna, e una meta-analisi ha mostrato una correlazione inversa tra il consumo di aglio e la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.
Tè
Tè nero e verde sono pieni di antiossidanti che sono ottimi per il benessere e la salute generale. Il tè nero può migliorare la dilatazione e proteggere dai problemi cardiovascolari, mentre il tè verde aumenta il metabolismo e la perdita di peso.
Inoltre, il tè è un noto alleviatore di stress. Come discusso, lo stress è altamente legato alla disfunzione erettile, perché l’ormone dello stress cortisolo blocca i segnali dal cervello al pene. Il cortisolo può anche stringere e ostruire i vasi sanguigni. Se vuoi una vita sessuale migliore, devi prenderti del tempo per rilassarti e bere del tè.
Miele grezzo
Il miele grezzo (non lavorato) è ricco di nitrati che elevano i livelli di ossido nitrico. Aggiungi un po’ di miele grezzo al tuo tè per un sapore e una spinta extra di vasodilatazione!
11.Vino rosso
Il vino rosso ha polifenoli e resveratrolo, che hanno entrambi benefici sul cuore e sui vasi sanguigni. A causa dei polifenoli e dell’acido tannico nel vino rosso, è un potente vasodilatatore che può aiutare a liberare i vasi da qualsiasi accumulo. Uno studio ha persino dimostrato che l’assunzione di vino rosso ha ridotto l’accumulo di placca del 37%. Inoltre, il vino rosso può diminuire la pressione sanguigna, aumentare l’ossido nitrico e trattare l’ipertensione. Fondamentalmente, “è stato concluso che il vino rosso come supplemento alla dieta potrebbe essere benefico per i fattori di rischio cardiovascolare.”
Naturalmente, il vino è meglio con moderazione. Troppo alcol può causare disfunzioni erettili e altri problemi di salute. Attenersi a non più di 1-2 bicchieri di vino rosso al giorno per vedere i benefici cardiovascolari. Se non sei un bevitore abituale di vino, considera gli integratori di resveratrolo per evitare di tassare il tuo sistema con l’alcol.
Barbabietole
La barbabietola è piena di nitrati che aumentano la produzione di NO e migliorano la resistenza quando ci si allena e si corre. Il succo di barbabietola è stato anche trovato per migliorare il metabolismo e le prestazioni riproduttive.
Onion
Le cipolle sono ricche di vitamina C (di cui abbiamo parlato in #4 citrus) e quercetina. La quercetina aumenta l’ossido nitrico e migliora la salute cardiovascolare. Una dieta ricca di cipolla ha dimostrato di modulare la disfunzione vascolare e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
La linea di fondo
Integrare la tua dieta con cibi vasodilatatori può aiutare a trattare la tua disfunzione erettile in modo naturale ed efficace. Il tuo pene e le tue papille gustative ti ringrazieranno!