Quando pensi di essere forte, cosa ti viene subito in mente?

Se hai pensato alla forza fisica, allora non sei solo! Il collegamento tra la forza e il corpo è abbastanza comune (specialmente quando stai leggendo un post del blog Mind Pump). Anche il dizionario Merriam-Webster supporta questo assunto; la definizione primaria di forte è ‘avere o caratterizzato da grande potenza fisica’. I sinonimi elencati includono duro, aspro, robusto, duro e vigoroso; i contrari sono delicato, morbido, tenero e debole.

Dà un quadro abbastanza chiaro e intenso, vero? Non so voi, ma tra la definizione principale, i sinonimi e i contrari elencati sopra, l’unico pensiero che mi viene in mente quando penso a una persona forte è qualcuno che può sollevare pesi pesanti in palestra.

Ma che dire di quelle volte in cui la forza fisica non basta? Quando la vita ti lancia una palla curva, è probabile che il tuo peso massimo del deadlift non ti porti così lontano. La forza fisica è senza dubbio importante e buona per la nostra salute – ma abbiamo bisogno anche della forza emotiva.

Che cos’è la forza emotiva?

Sono stato sorpreso di scoprire che non c’è una voce per la forza emotiva nel dizionario. È simile alla forza fisica in quanto ci equipaggia per gestire ciò che la vita ci lancia, ma la forza emotiva richiede abilità e attributi molto diversi. Le sue qualità sono spesso equiparate a quelle della forza fisica, ma questa supposizione è sbagliata.

C’è spesso una durezza associata alla forza fisica. Considerate l’immagine di un body builder – corpi forti di solito equivalgono a muscoli duri (come notato nella lista dei sinonimi sopra!) e tesi. La forza emotiva, d’altra parte, è l’esatto opposto. Richiede un senso di morbidezza – una gentilezza, se vuoi – verso te stesso e qualsiasi cosa tu stia attraversando. Un personaggio da ragazza dura o da ragazzo duro contraddice direttamente la forza emotiva.

Uno dei miei modi preferiti per capire la forza emotiva è attraverso una citazione popolare di Confucio: “La canna verde che si piega al vento è più forte della quercia possente che si spezza nella tempesta”. In altre parole, la forza emotiva non consiste nell’essere rigidi o fermi. È meglio praticarla attraverso la flessibilità e la capacità di gestire qualsiasi cosa ti venga lanciata.

Se sei curioso di sapere come coltivare la tua forza emotiva, allora dai un’occhiata alla lista di attributi delle persone emotivamente forti qui sotto:

Quali sono le qualità delle persone emotivamente forti?

1. Sanno che buono e fatto è meglio che perfetto e in sospeso. Il perfezionismo è il nemico della forza emotiva. È radicato nella convinzione che qualcosa può essere fatto solo in un modo – il giusto Quando siamo nella mentalità perfezionista, stiamo cercando di controllare una situazione. Costruiamo un risultato “necessario” nella nostra testa, e se non accade allora pensiamo che tutto sarà rovinato. Il perfezionismo è l’opposto della flessibilità.
2. Praticano la gratitudine. Grazie alla psicologia positiva, i benefici empiricamente provati della gratitudine sono più diffusi e ampiamente riportati che mai. Una pratica della gratitudine ci aiuta a rafforzare il muscolo della ricerca del buono nelle nostre giornate. Non è una pratica per ignorare le cose brutte; è una lente che ci aiuta a vedere il bene accanto e nonostante il male. Una pratica quotidiana della gratitudine ci aiuta a prendere coscienza delle piccole cose – i micro-momenti – che hanno un impatto positivo sulla nostra vita.
3. Sono soddisfacenti, non massimizzatori. Un satisficatore è qualcuno che accetta le cose come sono, mentre un massimizzatore è qualcuno che è sempre alla ricerca di ciò che manca. Questo è simile al concetto di ‘buono e fatto è meglio che perfetto e in sospeso’; un soddisfazionista sa che la vita non sarà mai esattamente come vuole che sia – e va bene così. Pratica l’accettazione e apprezza ciò che ha.
4. Si impegna ad essere vulnerabile. La vulnerabilità è associata alla debolezza nella nostra società. È difficile – e spaventoso! – condividere profondamente e onestamente se stessi con un’altra persona, specialmente quando si tratta di come ci si sente. Direi, tuttavia, che la vulnerabilità è un vero segno di forza. La vulnerabilità ti permette di essere onesto con te stesso e con gli altri su ciò che stai affrontando. Ti aiuta a connetterti a coloro che ti circondano ad un livello più profondo. Ti permette di essere visto.
5. Si concentrano sui loro punti di forza, non sulle loro debolezze. Le persone con forza emotiva si concentrano su ciò che sta andando bene. Piuttosto che farsi prendere da tutto ciò che manca loro o da ciò che potrebbero fare meglio, enfatizzano ciò in cui sono veramente bravi. Di nuovo, perché ingrandire ciò che ti manca quando puoi accentuare tutto ciò che hai? (Se sei interessato a identificare i tuoi punti di forza ma non sai da dove cominciare, ti consiglio di prendere il sondaggio VIA Character Strengths Survey. Una persona con una mentalità di crescita non ha paura di imparare cose nuove – infatti, la celebra! È onesta sul fatto di non sapere tutto e non lo vede come una debolezza. Una persona con una mentalità di crescita crede che ci sia sempre più da imparare e sempre un modo per migliorare. Abbraccia le sfide ed è resiliente. I fallimenti sono opportunità per una nuova crescita.
6. Pratica l’auto-cura. Se non ti prendi cura di te stesso, allora sei mal equipaggiato per gestire le difficoltà che ti si presentano. Le persone con forza emotiva sono in contatto con come stanno facendo e con ciò di cui hanno bisogno per funzionare al meglio. Mangiano cibi sani, dormono bene e sanno come gestire bene lo stress.
7. Sono orientate alla soluzione. Le persone con forza emotiva sanno che le cose andranno male. È impossibile controllare tutto ciò che accade! Piuttosto che concentrarsi sul problema a portata di mano o su ciò che sta andando male, le persone emotivamente forti reindirizzano la loro energia sull’identificazione della soluzione migliore con i fatti a portata di mano.
8. Cercano il significato. Le persone emotivamente forti hanno una prospettiva. Si concentrano sul quadro generale e prendono la strada maestra con una visione a lungo termine. Piuttosto che farsi prendere dalle battute d’arresto o dalle interruzioni momentanee, cercano il significato dietro una sfida. Non si soffermano su ciò che hanno perso o che gli è stato tolto; invece, cercano ciò che guadagnano dall’esperienza.
9. Abbracciano il cambiamento. In breve, le persone emotivamente forti si piegano, non si spezzano. È vero – l’unica cosa che possiamo aspettarci dalla vita, senza dubbio, è il cambiamento. Gli individui emotivamente forti non solo lo sanno, ma lo abbracciano. Non trascurano le difficoltà che derivano dal cambiamento, ma sanno anche che ciò che deve essere sarà.

In sintesi, la forza emotiva è importante quanto la forza fisica, ma l’approccio è completamente diverso. Tuttavia, proprio come un muscolo forte, la forza emotiva può essere costruita nel tempo con la pratica e lo sforzo costante. Come hai coltivato la tua forza emotiva? Se tutto questo è nuovo per te, come inizierai? Mandatemi un messaggio e fatemelo sapere!