Il primo trimestre di gravidanza comprende circa le prime 12 settimane. Aumentare di peso è una parte normale della gravidanza, ma non tutte le donne aumentano di peso nel primo trimestre. In genere, è sicuro perdere peso durante il primo trimestre, ma non si dovrebbe essere attivamente a dieta o cercare di perdere chili.
Nausea e avversioni
Secondo Parents.com, circa l’80% delle donne incinte sperimentano nausea in gravidanza, che può rendere difficile tenere giù il cibo. Le avversioni al cibo sono un altro motivo per la perdita di peso nel primo trimestre, riporta FitPregnancy.com. Parents.com consiglia che a meno che tu non abbia una perdita di peso significativa, come il 10 per cento o più del tuo peso corporeo totale, la perdita di peso del primo trimestre di solito non comporta rischi per la salute per te o il tuo bambino.
Pericoli della dieta
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Zeni Koutsi, un’ostetrica ricercatrice che scrive per il sito BabyCentre, sottolinea l’importanza di non fare diete durante la gravidanza. Alcune diete potrebbero lasciarvi a corto di nutrienti essenziali, come il ferro o il folato. Hai anche bisogno di fare pasti frequenti per evitare cali di zucchero nel sangue. Per evitare la perdita di peso nel primo trimestre, FitPregnancy.com suggerisce di mangiare fino a sei piccoli pasti al giorno e scegliere opzioni sane, come:
- frutta
- cereali integrali
- verdure
- carni pulite