Video Transcript
Ha hátizomgörcsöt tapasztal, fontos, hogy megálljon és figyeljen a testére. A tested vagy azt üzeni, hogy soha többé ne végezz egy bizonyos tevékenységet, vagy a gerinceddel kapcsolatos komoly, mögöttes problémára figyelmeztet.
A hátizomgörcsöknek két gyakori oka van.
Az első ok az, hogy az izmaid megpróbálják megvédeni magukat az izomláz ellen. A hátizomgörcs a lágyrészek vagy a gerinc izmainak, inainak és szalagjainak bármilyen típusú megerőltetése vagy sérülése után jelentkezhet. Szerencsére az izomhúzódás okozta hátizomgörcsök általában körülbelül egy hét alatt lecsillapodnak.
A másik ok, amiért az izmai görcsbe rándulhatnak, az egy mögöttes anatómiai probléma. Ha a hátizomgörcs nem javul 1-2 héten belül, vagy ha a görcs rendszeresen fellángol a hát ugyanazon területén, akkor lehet, hogy egy mögöttes anatómiai problémája van. Példák olyan alapproblémákra, amelyek hátának görcsét okozhatják, a következők: facetalis ízületi osteoarthritis, degeneratív porckorongbetegség, gerincvelő-szűkület. Ha egy mögöttes anatómiai problémája van, az izmai görcsöléssel reagálhatnak a fájdalomra és a gyulladásra. Ebben az esetben érdemes orvoshoz fordulni, hogy mind az akut fájdalmat kezelje, mind pedig a tünetek kiváltó okát.
Első segítség a fájdalmas hátizomgörcs esetén.
Ha a hátizma görcsbe rándul, az első lépés az, hogy enyhítse az intenzív fájdalmat azáltal, hogy megtalálja az izom ellazításának módját. Ezt a következő kezelések egyikével lehet elérni.
Az izomlazítók. Ezek olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek nem közvetlenül az izmokat célozzák meg. Inkább általános lazító hatást gyakorolnak a szervezetére. Az izomlazítókat általában intenzív akut fájdalom esetén írják fel, és csak rövid távon.
Hidegterápia. A jég vagy egy gélcsomag alkalmazása a hát sérült részére, segíthet enyhíteni a fájdalom akut fellángolását. Használhat kereskedelmi forgalomban kapható jégcsomagot, vagy készíthet magának egyet. Tegyen például mosogatószert vagy nedves törülközőt egy műanyag zacskóba, adjon hozzá egy kis vizet, hogy elsimítsa a csomókat, dupla zacskót, hogy megakadályozza a szivárgást, fedje le egy törülközővel, hogy megvédje a bőrét a jég okozta égési sérülésektől, és helyezze a hát fájdalmas területére 15-20 percre.
Visszaszorítsa a hátát érő stresszt. Súlyos izomgörcsök esetén előfordulhat, hogy a mozgás fájdalmas, és pihennie kell. Pihenés közben csökkentheti a derekára nehezedő terhelést, ha hanyatt fekszik az ágyban, a felsőtestét enyhén ferdén megtámasztva, a térdei alá párnát támasztva. Ha a görcs túlterheléses sérülés vagy izomhúzódás következtében alakult ki, ezek az intézkedések segítenek átvészelni az izmok gyógyulásához szükséges időt. Másrészt, ha a görcs egy mögöttes gerinc- vagy porckorong-rendellenesség következménye, ezek a kezelések segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, de a probléma kiváltó okát továbbra is kezelni kell.
Bármi is legyen a hátizomgörcs oka, az akut fájdalom megszűnése után érdemes megfontolni a fizikoterápiát, mivel ez adja a legjobb esélyt a fájdalom jövőbeli fellángolásának elkerülésére. Ha odafigyel arra, hogy mit mond Önnek a hátizomgörcs, az sokat segíthet abban, hogy elkerülje a görcsöket kiváltó tevékenységeket, vagy azonosítsa a görcsök mögöttes anatómiai okát.
Köszönjük, hogy megnézte. És mint mindig, maradjatok egészségesek.