Az arc az elme indexe. Igen! Tudom, hogy ezt mindenki tudja, de mi a valódi jelentése? Van valamilyen tudományos bizonyíték, ami alátámasztja? Valóban van. A tudósok úgy vélik, hogy az arcunk tükrözi, mi történik az elménkben, és még arra is képes, hogy megváltoztassa az érzelmi állapotát. Ez azt jelenti, hogy ha egy boldog helyzetben a homlokodat ráncolod, az elméd azt hiszi, hogy szomorú vagy.

Ez vonatkozik a nevetésre is, azaz ha stresszes helyzetben nevetsz, az elméd endorfint szabadít fel, és gátolja a stresszt, azt gondolva, hogy boldog vagy. Ezt a jelenséget kihasználva a nevetésterápiás gyakorlatok célja, hogy megszabadítsanak a stressztől és elősegítsék a jólétedet. Merüljünk el abban, hogyan történik a nevetésterápia.

Azzal ellentétben, amit sokan gondolnak, a nevetésterápia nem azt jelenti, hogy rögtön az elejétől a végéig nevetünk. Ehelyett három fázisban történik, inkább az élvezetre és a jó érzésre összpontosítva. Általában ezeket a gyakorlatokat a szabadban, például parkokban végzik.

1. szám – I. fázis:

A foglalkozás a kezek ritmusban történő tapsolásával kezdődik, hogy aktiválja az akupunktúrás pontokat és aktiválja az embereket a további fázisokra. A szemkontaktus minden fázis alatt megmarad.

2. szám – II. fázis:

Ebben a fázisban mélylégzéses gyakorlatok javasoltak. Ez segít könnyíteni a hangulatot és ellazítani a tüdőt. Ezek a gyakorlatok segítenek növelni a mindennapi tevékenységekre való összpontosítást.

III. fázis:

Ebben a fázisban jól vagyunk! Játékosan nevetni, mint egy gyerek, minden ok nélkül, ennek a fázisnak a fő célja. Ennek eléréséhez többféle módszert alkalmazunk. A nevetés különböző fajtái ebben a fázisban a következők:

3. szám – Szívből jövő nevetés:

Nyújtott karokkal, az ég felé mutatva, kissé hátrahajtott fejjel vagy felemelt állal; nevessünk szívből. Irányítsd a nevetésed, hogy egyenesen a szívedből jöjjön. A karokat szükség szerint leengedheti.

4. szám – Imitált nevetés:

Imitálja valaki másnak a hangját, akit viccesnek talál, például egy hírességét.

5. szám – Kínos jelenet:

Egy kínos eset felidézése és újramesélése, a végén vagy végig hisztérikusan nevetve a kínos vagy ideges helyzetből.

6. szám – Diszlexiás nevetés:

mindkét kezét finoman ide-oda lóbálja, ho ho ha ha ha-t kántálva, ami a bal és a jobb agyféltekét is igénybe veszi.

7. szám – Hang nélküli nevetés, néma nevetés.

Nazális nevetés

8. szám – Ünnepi nevetés:

Társalogjatok a csoporttal bármilyen apró, ünneplésre érdemes eseményről, és kezdjetek el élvezettel nevetni.

9. szám – Buta nevetés:

Segít azonosítani és szembesülni személyes korlátainkkal és nyugtalanságunkkal, amikor bután viselkedünk és butának tűnünk. Viselkedj úgy, mint gyerekkorodban, és figyeld meg, hogy ez számodra élvezetes és kényelmes-e. Fedezd fel az abszurdot, a nevetségeset és a hihetetlent.

10. szám – Hintázó nevetés:

Ez sok játékossággal jár. Minden tag két méterrel kifelé mozog, hogy szélesítse a kört. A horgonyzó személy utasítására az emberek egy hosszan elnyújtott Ae Ae- Aeeeeeee hangot adva, egyszerre felemelve a kezüket, előre mozognak, és mindannyian nevetésben törnek ki, miközben a középpontban találkoznak és integetnek a kezükkel. A nevetés után visszamennek az eredeti helyükre. A második alkalommal úgy lépnek előre, hogy Oh- Oooooooo-t mondanak, és nevetésben törnek ki.

Ez csak néhány a rengeteg gyakorlat közül. Nem kell csak ezekhez ragaszkodni, hanem ki kell találni a saját módszereinket a nevetésben való kitörésre. Nevesd át magad a stresszes helyzeteken.