A valóságban, amelyben élünk, a közösségi médiával és a “lépést kell tartani a Jones-okkal”, érezzük ezt a nyomást, hogy legyen egy ideális képünk arról, hogy mi a tökéletesség, és mit érez a társadalom “vonzónak”. Azon kapjuk magunkat, hogy fogyni akarunk, de nem akarjuk elvégezni a munkát, és mindig a leggyorsabb és legegyszerűbb módját akarjuk a fogyásnak, legyen az zsírleszívás vagy zsírátültetés, teljesen figyelmen kívül hagyva minden egészségügyi aggályt, mert az eredményeket akarjuk. Ebben a cikkben a hatékony, de legfőképpen az egészséges fogyás természetes módjait fogjuk megvitatni.

A hatékony fogyás legjobb módja az, hogy mindig keressen fel egy olyan orvost, aki a testsúlykezelésre szakosodott, hogy mélyrehatóan kiértékelhesse az Ön általános egészségi állapotát, egészségügyi aggályait és problémáit, hogy meghatározhassa az Ön egyéb mögöttes problémáit. A testsúlykezelésre szakosodott orvos felkeresése rendkívül fontos és hasznos az Ön általános egészségi állapota szempontjából, mivel egy nagyon összetett vérvizsgálatot végeznek, hogy megnézzék, vannak-e a testében a túlsúlyon kívül más hiányosságok is. A vérpanel segítségével létre tudnak hozni egy, az Önre és az Ön igényeire szabott gondozási tervet, és ezáltal nagyobb esélye lesz arra, hogy ne csak elérje a céljait, hanem meg is tartsa azokat.

Mindset

Az orvoson kívüli természetes fogyás tippje az lenne, hogy először változtasson a gondolkodásmódján. Anélkül, hogy a gondolkodásmódod vagy a hitrendszered beállítanád és a fogyásra irányulna, soha nem fogod betartani a tervet, mert nem fogod elhinni, hogy képes vagy rá, és kifogásokat fogsz találni arra, hogy miért nem követted a céljaidat. A gondolkodásmód a mozgatórugója mindannak, amit teszel. Ha úgy érzed és elhiszed, hogy képes vagy valamire, akkor meg is fogod tenni. De ha a legkisebb kétség is felmerül benned, kifogást fogsz találni arra, hogy miért nem teszed meg. Tehát először a gondolkodásmódodon dolgozz, és tényleg kérdezd meg magadtól, hogy mennyire akarsz valóban változtatni az életeden.

Diéta

Egy másik tipp az lenne, hogy figyelj arra, mit eszel, és legyél nagyon tudatos abban, hogy milyen típusú ételeket fogyasztasz. A közhiedelemmel ellentétben a tudomány bizonyítja, hogy a fogyás 80%-ban diéta és 20%-ban edzés. Ha sovány húsokat, magas rosttartalmú ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket eszel, és kiveszed az összes feldolgozott élelmiszert és cukros italt, a tested optimális szinten működik. Néha ez nem ilyen egyszerű az emberek számára, és más módon segíthet ebben egy strukturált étrend, például egy alacsony kalóriatartalmú diéta. Egy példa az alacsony kalóriatartalmú étrendre az Optifast shake-ek felhasználása lenne.

Az Optifast shake-eket egy orvosilag javasolt fogyókúrás programmal együtt használják. Ezen a programon belül az egyén az orvos által orvosilag javasolt csökkentett kalóriamennyiséghez lesz tartva, ahol vagy az Optifast shake-ek használatát építik be a normál étrendbe, vagy egy szigorú Optifast shake diétát tartanak. Az Optifast számos ízt kínál, és kényelmet nyújt, mert bárhol és bármikor meg lehet inni.

Az Optifast bizonyítottan segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet, ami segíti a fogyást. Az egészségesebb ételek fogyasztása mellett jó módszer a méreganyagok kiöblítésére és a hosszabb teltségérzet elérésére, ha több vizet iszik. Az étkezések előtti vízivás segíthet a telítettség érzésében, és ezáltal csökkentheti a kalóriabevitelt. A víz akkor is jót tesz a fogyásnak, ha más, magas cukortartalmú & kalóriatartalmú italok helyettesítik (pl. szóda, gyümölcslé stb.) Ajánlott naponta körülbelül 8-10 uncia poharat inni, hogy hidratált maradhasson, mert a test 75%-a víz, és a hidratálás fontos a normál testi funkciókhoz.

Tornázás

A testmozgás rendkívül fontos a fogyásban. Ez az egyetlen módja annak, hogy biztosítsuk, hogy elégetjük az elfogyasztott kalóriákat. Végül is ez egy kalóriajáték, és a fogyás érdekében el kell égetned a kalóriákat, különben az el nem égetett felesleges kalóriák zsírrá alakulhatnak, ami a céljaiddal ellentétes. Egy jó módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mozog, ha a munkáját vagy testmozgásnak tekinti. Bármilyen lehetőséged adódik, lépcsőzz a mozgólépcsők helyett, vagy mindenképpen sétálj többet, amikor szabad vagy, ahelyett, hogy semmit sem csinálnál, vagy a számítógép mögött ülnél. A mozgás nemcsak abban segít, hogy egészségesek legyünk és maradjunk, hanem ez az olaj a szervezet számára. Az ízületeinknek szükségük van a mozgásra, hogy kenve maradjanak és hatékonyan mozogjanak.

Ha ezeket a tippeket beépíti: A gondolkodásmódváltást, a diétát, a vízfogyasztást és a testmozgást, akkor biztos, hogy fogyni fogsz, és nem csak fogyni fogsz, hanem meg is tartod a fogyást, mert a gondolkodásmódod már felkészült az eredményekre, és kialakítottál egy erős önbizalmi rendszert, hogy bármire képes vagy!”