A stressz törés egy csont törése, amelyet nagyszámú kis terhelés felhalmozódása okoz, mint például az ismételt futás és ugrás során. A terheléses törések leggyakrabban az alsó lábszár (sípcsont és szárkapocscsont) és a lábfej (lábközépcsont) csontjaiban fordulnak elő.

A lábfejben öt lábközépcsont található. A lábközépcsontok terheléses töréseinek kilencven százaléka a második, harmadik és negyedik lábközépcsontban fordul elő, a második lábközépcsont a leggyakrabban érintett. A lábközépcsontok terheléses töréseit először 1855-ben írták le, és “márciusi töréseknek” nevezték el, mivel gyakran fordultak elő katonai újoncoknál.

Mi okozza a lábközépcsontok terheléses törését?

A csontok folyamatos természetes lebomlási és újjáépülési ciklusban vannak. A nagy terheléssel járó, nagy terhelést jelentő tevékenységek (például futás, ugrás és tánc) stresszt generálnak a csontra, ami kis területeken csonttörést okoz. A csontok újjáépülése természetes módon történik az ilyen megterhelő tevékenységek közötti pihenőidőszakokban. Ha elegendő pihenőidő nélkül ismétlődik a stressz, vagy ha a tevékenység időtartama vagy intenzitása hirtelen megnő, a csont újjáépülése nem képes lépést tartani a csont lebomlásával. Ez az egyensúlyhiány stressztörést, azaz apró repedések összességét eredményezi a csontban.

Melyek a lábközépcsont stressztörésének kockázati tényezői?

• A tevékenység mennyiségének, intenzitásának vagy időtartamának gyors növekedése
• Ismétlődő aktivitási szakaszok elégtelen pihenő- és regenerálódási idővel
• A cipőváltás vagy a tevékenységhez nem megfelelő cipő
• A játék/futófelület változása (pl.,
• Változás a futóterepben (pl.: a futópálya vagy a futófelület változása)
• , síkról dombra)
• Flexibilis vagy gyenge izmok
• Magasan ívelt láb vagy lúdtalp
• alacsony csontsűrűség
• Családi előfordulásban csontritkulás vagy csontritkulás

Melyek a lábközépcsont terheléses törésének tünetei?

A fő tünet a lábfej felső részén fokozatosan súlyosbodó fájdalom. Kezdetben a fájdalom csak sportoláskor érezhető. Végül a fájdalom a mindennapi tevékenységek, például a járás során jelentkező fájdalommá fokozódik. Duzzanat vagy véraláfutás is előfordulhat.

Hogyan diagnosztizálják a lábközépcsont terheléses törését?

A kezelőorvosa megvizsgálja a tüneteket és megvizsgálja a lábát. A röntgenvizsgálat felfedheti a törést, de nem a legérzékenyebb vizsgálat. Ha a röntgenfelvételek normálisak, de a jelek és tünetek terheléses törésre utalnak, egy MRI vagy csontvizsgálat megerősítheti a diagnózist.

Hogyan kezelik a lábközépcsont terheléses törését?

A lábközépcsont terheléses törésének kezeléséhez egy ideig, általában legalább 3-4 hétig tartó pihenésre van szükség. Ha a napi tevékenységek során fájdalom jelentkezik, rövid ideig mankót vagy járóbakancsot kell használnia, amíg kényelmesen, fájdalom nélkül tud járni. A jég segíthet a fájdalom csökkentésében. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek nem javasoltak a terheléses törések kezelésében.

A kezdeti pihenőidőszakot a következő 2-4 hétben fokozatos visszatérés követi az aktivitáshoz. Az Ön egyéni kockázati tényezőitől függően orvosa előírhat lábbelicserét, betéteket a cipőjébe vagy fizikoterápiát az izomerő és a rugalmasság egyensúlyhiányának korrigálására. Fontos, hogy egészséges étrendet tartson fenn, megfelelő mennyiségű kalóriával és kalciummal (1300 mg/nap, ha 9-18 éves; 1000 mg/nap, ha 19-50 éves). A legtöbb lábközépcsont stressztörés teljesen meggyógyul ezzel a nem műtéti kezeléssel. Ritkán műtéti helyreállításra van szükség.

visszatérés a sportoláshoz & tevékenységekhez metatarsalis terheléses törés után

A cél az, hogy Ön minél gyorsabban és biztonságosabban visszatérjen a sporthoz vagy tevékenységhez. Ha túl hamar tér vissza a tevékenységekhez, vagy fájdalommal játszik, a stressztörés esetleg nem gyógyul meg. A nem gyógyult terheléses törés krónikus fájdalmakhoz vezethet, műtétet igényelhet és/vagy a sportoláshoz való visszatérés nehézségekhez vezethet. Mindenki más-más ütemben gyógyul a sérülésből. A sportoláshoz vagy tevékenységhez való visszatérést az határozza meg, hogy milyen gyorsan gyógyul a stressztörés, nem pedig az, hogy hány nap vagy hét telt el a sérülés óta. Általánosságban elmondható, hogy minél hosszabb ideig vannak tünetei a kezelés megkezdése előtt, annál hosszabb ideig tart a gyógyulás.

A sportoláshoz/tevékenységhez akkor térhet vissza biztonságosan, ha fájdalmai megszűnnek, és az orvos által végzett lábvizsgálat normális. Ne feledje, hogy a sportoláshoz való visszatérés fokozatosan történik, nagyon alacsony szinten kezd, és hetente kis mértékben növekszik. Ez a fokozatos növekedés kondicionálja a csontot, így az még erősebbé válik, ami megvédi az újbóli sérüléstől.

Hogyan előzhetők meg a lábközépcsont terheléses törései?

• A tevékenység növelésének kis, fokozatos lépésekben kell történnie (a tevékenység mennyiségének, időtartamának vagy intenzitásának legfeljebb 10-15%-os növelése hetente).
• A játék-/futófelület vagy a terep megváltoztatását fokozatosan kell végezni.
• Pihenjen a tevékenységből hetente legalább 1-2 napot.
• Viseljen a tevékenységnek megfelelő cipőt (pl., Fusson futócipőben, kosárlabdázzon kosárlabdacipőben). A futóknak 300-500 mérföldenként cserélniük kell a cipőjüket.
• Fizikailag fitt maradjon.
• Kiegyensúlyozott, megfelelő mennyiségű kalciumot tartalmazó étrendet fogyasszon (9-18 éves korban 1300 mg/nap; 19-50 éves korban 1000 mg/nap).
• A feszülő izmokat nyújtsa. Orvosa megmutathatja, hogyan nyújthatja vádli- és combizmait. A nyújtás legjobb ideje a bemelegítés után vagy az edzés végén van.
• Ne játssza át a fájdalmat. A fájdalom sérülés, stressz vagy túlterhelés jele.

Pihenésre van szükség, hogy a sérült területnek legyen ideje gyógyulni. Ha a fájdalom néhány napos pihenés után sem szűnik meg, forduljon orvoshoz. Minél hamarabb azonosítják a sérülést, annál hamarabb megkezdődhet a megfelelő kezelés. Az eredmény rövidebb gyógyulási idő és gyorsabb visszatérés a sportoláshoz.

Nézze meg ennek az információnak a PDF változatát