Jó cucc! Valami hasonlót írtam tegnap az új keto’er topicban!

Ha a fogyás könnyű lenne, akkor nem lennénk az “elhízás járvány” közepén. A keto nem egy fogyókúra, hogy gyorsan lefogyj, gyorsan lefogyj. Ez egy hosszú távú elkötelezettség és életmódváltás, amin folyamatosan dolgozni kell. Ugyanakkor olyan eszközökkel is rendelkezik, amelyek segítenek ebben, mint például a hatalmas mennyiségű energia, a teljes jóllakottság és az alacsony gyomorműködés. Ebbe munkát kell fektetned, egy útmutató nagyszerű, de hosszú távon nem támaszkodhatsz rá.

Az én tanácsom tehát a következő. Nekem bevált, de ez sem egy 100%-ig biztos módszer.

Először is, regisztrálj egy fiókot a myfitnesspal.com-on, és ha szeretnél egy támogatói hálózatot, csatlakozz az itteni keto-csoporthoz

Második, olvasd el a caveman keto guide to mfp-t, hogy megfelelően tudd beállítani a makrókat.

Harmadszor, ha még nincs konyhai mérleged, szerezz be egyet, Amazon

Most már bármilyen receptet elkészíthetsz, és gyorsan bedughatod az értékeket az MFP-be, hogy képet kapj arról, hogy mit eszel egy adott napon. Így nagyon könnyen előre megtervezheted az étkezéseket. Vagy tarthat egy kis jegyzettömböt és ceruzát a konyhában, és egyszerűen feljegyezheti a grammokat bármihez, amit készít, és később bedughatja őket. Nem kell ezt örökké csinálnod, de ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdd, és tudd, mit kell enned, és mit kell kerülnöd.

Megosztom veled a személyes keto szakácskönyvemet is, amiben néhány kedvenc receptem van. Én vagyok a leglustább szemétláda a világon, így bármit is teszek bele, valószínűleg nagyon egyszerű elkészíteni, és minden tápértékadat fel van tüntetve.

Végeredményben csak te tudod ezt a dolgot a magad javára fordítani. Az első lépéseket megtetted, de most már ugranod kell, és el kell döntened, mennyire vagy elkötelezett a változás iránt. Nekem, 215 kilóval később, voltak hullámvölgyek, visszaestem és visszahíztam, majd újra lefogytam, de nem változtatnék semmin, mert ma jobban érzem magam, mint az elmúlt 10 évben.