Kattints az alábbi fülekre az egyes kategóriák alatt található egyéni edzéstervek megtekintéséhez.

• Napról-napra “Bázis” PROGRAMOK
  • Görög Hősnő csomag
  • Hegyi Bázis Helen
• Túrázás / Hátizsákos túrázás
  • Hátizsákos elő-…Szezon
  • Peak Bagger
  • Mountaineering & Túrázás előkészítés
• Mászási tervek
  • Alpesi mászás
    • Alpesi sziklamászás Elő-Szezon
    • Alpinista fittségi felmérés
    • AMGA Alpine Guide tanfolyam
    • Teton Grand traverse
  • Hegymászás
    • Hegymászás &Túrázás előkészítés
    • Big Mountain
    • Denali edzésterv
    • Everest edzésterv
    • Grand CanYon Rim To Rim
    • Rainier edzésterv
    • Peak Bagger
  • Rock Climbing
    • Rock Climb Pre-Szezon
    • Big Wall Climbing Training Plan
    • AMGA Rock Guide Course
  • Ice/Mixed
    • Ice/Mixed Pre-Szezon
    • Expedíció Vegyes/Ice
• Síelés & Backcountry Skiing
  • Lift-Szárazföldi síelés
    • Napi 30 perces szárazföldi síelés
    • Szezonon belüli síelés karbantartás
    • Monster Factory Strength
    • Sárazföldi síelés
  • Backcountry síelés
    • Backcountry Ski Pre-Szezon
    • Randonee Race Pre-Season
    • AMGA Ski Guide Course
• MOUNTAIN Running/Ultra
  • Ultra Running
    • Ultra Running
      • Ultra Pre-Szezon
      • 25K Ultra
      • 100-Mile Ultra
      • 50-Mile Ultra
      • 50K Ultra
    • Hegyi futás
      • Alpesi futás
    • Futóerő
      • In-Szezon erőnlét állóképességi sportolóknak
      • Off-Szezon erőnlét állóképességi sportolóknak
      • Core Strength Bodyweight only
  • MOUNTAIN PROFESSIONAL PLANS
    • Hegyi túravezető
      • AMGA alpesi túravezető tanfolyam
      • AMGA szikla túravezető tanfolyam
      • AMGA sívezető tanfolyam
      • hegyi túravezető (alpin) elő-Szezon
    • Wildland Firefighter
      • Hotshot/Smokejumper Pre-Szezon
      • Wildland Fire Blackwater
      • Wildland Fire Mann Gulch
      • Wildland Fire STorm King
      • Wildland Fire Rattlesnake
      • Wildland Fire Yarnell Hill
      • Wildland Fire Pre-Season
      • Smokejumper Selection
    • Wilderness Professional
      • Bob Marshall
      • Frank Church
      • Jedediah Smith
      • WrangeLl-St. Elias
  • Még több hegyi sport
    • Vadászat
      • Backcountry Big Game Pre-Szezon
      • Backcountry Hunting Base
      • Backcountry Hunting Build 1
      • Backcountry Hunting Build 2
    • Kayak/Paddling
      • Kayak/Paddling Pre-Szezon
    • Mountain Bike
      • Mountain Bike Előszezon
      • 100-Mile Mountain Bike Race Training PLAN
    • Sledding/Snowmobiling
      • Mountain Sledding
• PLAN PACKETS
  • Back Country Big Game Vadász csomag
  • Görög Hősnő csomag
  • Wildland Fire képzési csomag
  • Wilderness Professional képzési csomag
• All Mountain PLans
  • 100-Mile Mountain Bike Race Training Plan
  • 100-Mile Ultra

    25k Ultra Training Plan

    30-Min Per Day Dryland

    50K Ultra

    50-Mile Ultra

    Alpine Rock Pre-Szezon

    Alpesi futás

    Alpinista Fitness Assessment

    AMGA Alpine Guide Course

    AMGA Rock Guide Course

    AMGA Ski Guide Course

    Back Country Big Game Vadászcsomag

    Backcountry Big Game TRAining Plan

    Backcountry Hunting Base

    Backcountry Hunting Build 1

    Backcountry Hunting Build 2

    Backcountry Ski Pre-Szezon

    Hátizsákos túrázás Pre-Szezon

    Big Mountain

    Big Wall Climbing Training Plan

    Bob Marshall

    Core Strength Bodyweight only

    Denali Training Plan

    Dryland Skiing

    Expedition Mixed/Ice

    Everest edzésterv

    Frank Church

    Grand Canyon RIm To RIm

    Greek Heroine Packet

    Hotshot/Smokejumper Pre-Szezon

    Ice/Mixed Pre-Season

    In-Season Ski Maintenance

    In-Season Strength for Endurance Athletes

    Jedediah Smith

    Kayak/Paddling Pre-Szezon

    Monster Factory Strength

    Mountain Base Helen

    Mountain Bike Pre-Season

    Mountain Guide (Alpine) Pre-Season

    Mountain Sledding

    Mountaineering & Hiking Prep

    Off-Season Strength For Endurance Athletes

    Peak Bagger

    Rainier Training Plan

    Randonee Race Pre-Season

    Rock Climb Pre-Season

    Smokejumper Selection

    Teton Grand traverse

    Ultra Pre-Season

    Wrangell-St. Elias

    Wildland Fire Blackwater

    Wildland Fire Mann Gulch

    Wildland Fire Storm King

    Wildland Fire Rattlesnake

    Wildland Fire Yarnell Hill

    Wildland Fire Pre-Season

Programozási filozófia

A hegyi sportok esetében az edzőtermi edzésnek nincsenek komoly hagyományai. Mi ezt megváltoztatjuk.

A freeskierek, snowboardosok, hegyi vezetők, sziklamászók, kajakosok, jégmászók, hószánversenyzők, hegyi vadászok, ultrafutók és sok más hegyi sportoló számára közel egy évtizedes sikeres fitneszprogramozás során olyan intenzív, előrehaladott, sportágspecifikus programozást fejlesztettünk ki, amely sikeresen átültethető a hegyi és folyami teljesítményre.

Míg mi nem jöttünk, a hegyi sportolók hagyományosan “sportoltak” az edzéshez, és ez elegendő volt a kiválósághoz. Ezek az idők változnak. A médiamegjelenések egyre több embert vonzanak ezekhez a sportágakhoz, beleértve a magasabb szintű csapatsportágak sportolóit, akik mind több természetes atlétikai tehetséget hoznak magukkal, mind pedig a sportágukhoz szükséges edzőtermi edzésmúltat. A verseny egyre nagyobb, és már nem elég, ha a síterep nyitásának első heteit arra használjuk, hogy “formába hozzuk magunkat”. Sportolóink az előzetes intenzív szárazföldi edzés révén fitten és készen érkeznek a hegyre, hogy megkezdhessék a technikai gyakorlást. A nem fitt sportolók gyorsan lemaradnak.

Azt mondjuk, hogy “edzőtermi alapú edzés”, de ne gondolja, hogy csak súlyzókat emelgetni és kötelet ugrani fog. Ezek az edzések és edzéstervek “sportágspecifikusak” lesznek a tevékenység fittségi követelményeihez. A síelők excentrikus láberőt és láblaktát-toleranciát edzenek. A hegymászók a rendszerdeszkákon, kampuszdeszkákon és mászófalakon edzik a markolat- és ujjerősséget, a munkaképességet és az állóképességet. A kajakosok a felsőtest toló- és húzóerejét az edzőteremben, a sportágspecifikus munkakapacitást pedig a folyón vagy tavon végzett kemény evezési intervallumokon keresztül építik. A vegyes alpesi hegymászók 4-es figurákat és hosszú technikai deszka intervallumokat gyakorolnak eszközökkel, valamint step up intervallumokat a megközelítéshez.

Ez a programozás sportágspecifikus és közvetlenül átvihető a hegyre.

Az MTI fitneszprogramjaihoz kétféleképpen lehet hozzáférni:

1. Vásároljon egyéni edzéstervet (lásd a fenti linkeket)
2. Iratkozzon fel. Előfizetéssel hozzáférést kap a katonai és rendvédelmi sportolóknak szóló napi edzéseinkhez, valamint 200+ egyéni edzéstervhez. (Kattintson ide a tervek teljes listájáért)

Kérdések?
Nem tudja, hol kezdje? Konkrét tervet vagy útmutatást keres egy célhoz?
Kérem olvassa el: Egyéni edzésterv vagy előfizetés? vagy írjon nekünk e-mailt a [email protected]

címre.