A tejdiéta legszélsőségesebb formájában egy teljes hónapig csak tejet fogyasztanak.
Nincs étel, csak négy liter tej minden nap, négy héten keresztül.
Őszintének kell lennünk – ez teljesen nevetségesen hangzik.
Minden olyan diéta, amely minden étel ilyen módon történő kiiktatását tanácsolja, rosszul hangzik. Egy ilyen megszorító diéta pedig biztosan hiányt fog okozni egy sor létfontosságú tápanyagban.
De január van, és ez azt jelenti, hogy az emberek igazán extrákat tesznek a fogyás frontján – így a tejdiétát rengetegen keresik az interneten.
Szóval, mielőtt mindent kidobnál a hűtőből, és kikötnél egy tehenet a hátsó kertedben, nézzük meg a tényeket.
A diétás terv – amely valójában már évtizedek óta létezik – négy liter félig sovány tej fogyasztását jelenti egy hónapon keresztül. Ennyi.
A mögötte álló tudomány kevés, de úgy tűnik, van egy olyan érv, hogy a magas kalciumszint fogyasztása fogyáshoz vezet, mivel segít a szervezetnek megszabadulni a zsírtól, különösen a hasi zsírtól.
Igen, ez és a szilárd ételek mellőzése megteszi a hatását.
De ha még mindig csábít a tejdiéta, akkor Sophie Bertrand regisztrált táplálkozási szakértő elmarasztaló vádiratának el kell tántorítania Önt.
“A tejdiéta megköveteli, hogy nagyjából mindent elhagyjon – kivéve a tejet. Az élelmiszercsoportok kivágása és az, hogy bizonyos élelmiszerekre támaszkodsz a fogyás érdekében, soha nem fog hosszú távon boldogsághoz vezetni” – mondja Sophie a Metro.co.uk
“Valójában ez valószínűleg egy egészségtelen kapcsolathoz vezet az ételekkel, és elég veszélyes lehet. Az ilyen szélsőséges diéták által bizonyos tápanyagok, köztük a rostok hiányának is ki van téve.
“Természetesen, ha elhagyod az ételeket, és csak tejet iszol, akkor fogyni fogsz – de valószínűleg rendkívül boldogtalan is leszel, és valószínűleg visszahízol, amikor már nem bírod ki, hogy minden nap csak tejet iszol.
“Az ilyen hóbortos diéták teljesen fenntarthatatlanok. Ez a diéta az egyik legnevetségesebb, amit valaha láttam, mivel annyira korlátozó. Nem ajánlanám fogyáshoz.”
A diétának vannak kevésbé szélsőséges változatai is, amelyek azt javasolják, hogy minden étkezés előtt igyunk meg egy pohár tejet, hogy segítsen az adagok méretének és így a kalóriabevitelnek a szabályozásában – lényegében ez azt jelenti, hogy nem leszünk annyira éhesek, így nem kell annyit enni az étkezések alkalmával.
Ez kevésbé tűnik veszélyes megoldásnak, és megadja azt az előnyt, hogy a tejből rendszeresen kalciumot és D-vitamint fogyasztasz – de még mindig kétes viszonyhoz vezethet az ételekhez, kalóriákhoz és adagokhoz.
Végeredményben nincs gyors megoldás, ha a fogyásról van szó.
Ha fogyni akarsz és meg is akarod tartani a súlyodat, akkor olyan egészséges, fenntartható szokásokat kell kialakítanod, amelyek hosszú távon működnek számodra.
Minden, ami nyomorulttá tesz vagy az éhezés szélére sodor, nem fogja meghozni az igazán kívánt eredményeket.
TOVÁBB : Mi az a szénhidrátciklus és érdemes-e ezt csinálnod?
TOVÁBB : A keto diéta valójában veszélyes?
TOVÁBB : Mi az a low FODmap diéta és jót tesz-e neked?
The Fix
A Metro.co.uk napi életmód e-mailje.
Tudj meg többet